血清素:它是什么,如何提高身体的水平,产品

血清仁 在人类生活中起着重要作用。当生活沸腾并带来快乐时,人们不记得这一重要的激素。但在发生萧条的情况下,在许多原因可能有专家和普通人,表明其短缺。在没有医生的帮助下进行确切的结论将无法工作,而是假设它是非常可能的,如果你弄清楚血清素是什么以及它是如何工作的。

专家在健康,美容,适当的营养和运动领域

什么是血清素

迄今为止,科学家知道荷尔蒙会比你想象的更多地影响世界。只要普通人在外部环境中令人生畏并寻求抑郁症的原因,他的心情,反应,欲望,甚至思想的焦点控制了激素体系。血清素与性欲,食欲,身心活动直接相关。观察到平衡 令人满意的福祉和足够量的能量会降低疼痛敏感性和改善的外观。 患有短缺的苏术素将是缓慢,悲观和烦躁。

合成80-90%的血清素在肠中发生,脑中只有10-20%。因此,适当的营养是补充幸福激素的最有效方法。

血清素如何在身体中互动

血清素是用某些信息通过电脉冲到神经细胞的化学传输。正是团队称之为身体举动,大脑正在欣喜。这是快乐和效率的简单生理秘诀。

缺乏激素的幸福对身体产生不利影响,但这并不意味着原则“越多,更好”是合适的。过多的健康也受到了不利影响的不利影响。

血清素缺乏的迹象

以下迹象可能不会谈论这种必要抑制剂的发展不足:

  • 快速疲劳;
  • 情绪阻燃性,脆弱性;
  • 经常重复头痛;
  • 沮丧;
  • 减少或相反,过多的食欲;
  • 失眠;
  • 抑制,无序思考;
  • 恶化的记忆;
  • 酗酒。

在猴子上递送的实验表明,血清素不仅影响性质和行为,而且影响社会地位。科学家从最懦弱的群中选择,但同时受到侵略表现的同时,男性。当然,这种最初无法享受部落的尊重。但是在收到荷尔蒙的剂量后,他的姿势拉直,反应变得更加自信和平静。因此,前欧米茄变成了一个有价值的竞争对手的羊群。

同样,在最易受神经症和抑郁状态的群体中观察到血清素产生的低水平。与心理学家的生理喂养和工作帮助这些患者在社会中稳定地稳定和提升。

增加血清素水平的产品

愉快的人愉快情绪不佳,总是想得到美味的东西,这并不好。特别喜欢美丽的地板的小圆面包,蛋糕,蛋糕和糖果含有快速的碳水化合物。由于在短时间内,身体接收足够的剂量葡萄糖,并且心情急剧上升。但效果是迅速下降的,因此消费者不会认为它将新部分送到嘴里去除张力,并成为成瘾圈子的囚犯。

为了提高生活质量并摆脱暴饮暴食,您需要学会取代简单的碳水化合物复合物。在使用它们时,血液中的糖会长时间进入小部分,并且血清素将在几小时内稳定生产。困难的碳水化合物包括:

  • 土豆;
  • 豌豆;
  • 豆子;
  • 扁豆;
  • 粗磨面粉面包;
  • 麦片;
  • 梅斯利;
  • 蔬菜和水果。

为了显着增加血清素的产生,您需要吃含有氨基酸的产品 色氨酸 。这些包括:

  • 实木奶酪,
  • 大豆和大豆产品
  • 融化的奶酪
  • 大胆的奶酪
  • 牡蛎
  • 鸡蛋,
  • 低脂肪肉。

此外,医生每天都建议自己允许一杯香的天然咖啡,以及含量高的饮食产品 维生素B. 苦巧克力。

关于健康生活方式的重要性

正如事实证明,身体活动和在新鲜空中走在新鲜空中的断言导致幸福,而不是一个寓言,而不是一个科学证明的事实。众所周知,明亮的阳光和运动显着刺激血清素的生产,因此白天散步是出色的药物。此外,新鲜空气含有氧气。您可以在公园里玩耍或进行简单的练习,甚至可以在健身房或运动部分注册。

准备

有能够增加落入血液中的血清素量的药物。他们指的是抗抑郁药类别,称为选择性反向捕获抑制剂。这些包括以下氟西汀,帕罗西汀,Vellafaxine,塞拉酮等药物。不建议在不任命医生的情况下获得和接受药物。不受控制的使用威胁过过量。在这种情况下,可能会发生疼痛的多动,神经痉挛,睡眠障碍,头痛。

含有血清素的产品

民间补救措施

俄罗斯人一直在欣赏快乐和充满活力的人。其中一个原因是普通的浴室。桦木或橡木扫帚的温度手术和传统按摩将准确地让悲伤忘记。之后 - 享受来自玫瑰果,林登或金丝桃清的天然茶。你可以添加蜂蜜来味道。

结论

抑郁症的原因可以很简单和消除。在一个关键情况下,值得去看医生并被检查。好吧,让日常生活带来快乐,你只需要吃右,移动,与大自然沟通,积极思考而不是放弃其他人的乐趣!

增加血清素水平的制剂

设计用于增加血液中血清素数量的药物被称为血清素的选择性(选择性)逆接种块。这些药物能够在神经化合物中保持足够的血清素浓度,并且具有比其他抗抑郁剂更少的侧表现形式。

这些基金最常见的副作用:消化不良,活动过多,睡眠障碍和头痛。通常,即使没有取消药物,这种症状也通过了自己。一些患者使用此类药物在手中观察颤抖,降低了性高潮的亮度,抽搐。这些迹象很少主要与患者的特定精神病病理相关联。

在增加血清素水平的特定药物中,应按如下方式分配:

  • 氟西汀 - 片剂每天早上都在一件事中,治疗的持续时间取决于患者的抑郁状态的严重程度,可以持续大约一个月;
  • paroxetine - 每次接收的药物20mg的日常剂量是用食物,优选在早晨,14-20天拍摄的。
  • 舍曲林 - 根据患者的病情和特点,每天服用50至200毫克;
  • Citaloprain(OPRA) - 每天0.1-0.2g的药物的初始剂量可以通过证词增加至0.6g;
  • 氟戊胺(Fevarin)每天服用50至150毫克,治疗持续时间可以是6个月。

对于治疗严重和慢性抑郁状态,使用合并的药物,其对血清素和去甲肾上腺素具有综合作用。这些是新一代的药品:

  • Venlafaxine(效果素) - 每天初始剂量为0.75克。通过改变至少两周的剂量,可以逐渐进行药物剂量的增加,以及其取消。平板电脑接受食物,大约在同一时间;
  • 肌肼 - 偏离睡眠前的15-45毫克每天一次,治疗的效果发生在接待开始后3周。

在内部拍摄血清素的逆癫痫发作的所有制剂 - 不咀嚼,由足够量的水供电。准备工作不能急剧取消:它通过剂量逐渐逐渐逐渐。

血液中血清素的正常指标为40-80μg/升。

药物的接受是仅在极其严重的情况下使用的极端措施。如果您的案件不适用于精神病学,最好尝试以更自然的方式增加血液中的血清素数量。

沐浴以增强血清素[3],[4],[5],[6],[7]

如何通过民间补救措施增加血清素水平?

增加血液中血清素数量的最简单和最有效的方法是经常尽可能多地访问太阳。瑞典科学家监测了11名患有季节性抑郁症的患者。最初,测量血清素的水平,患者置于主动光冲击下。结果,所有处于深沉抑郁状态的受试者,血清素水平标准化。

强烈的夜间睡眠是增加血清素水平的另一个重要因素。注意,你需要在晚上睡觉,当黑暗时:只是我们的身体将能够正确生产必要的荷尔蒙。在夜班,晚上工作,夜间娱乐,并因此,当天的主要睡眠是减少血清素水平的重要因素。利用如此日常模式,荷尔蒙生产的节奏被击倒并变得混乱。试着仍然坚持身体的自然制度:在夜间 - 睡眠,日 - 积极的行动。

好影响血清素瑜伽课的数量,冥想(特别是自然),积极运动。饱和的社交生活,连接你最喜欢的爱好,听好音乐,游泳,骑自行车 - 这一切都会影响我们的心情,因此在激素的水平。如果我们所爱的人和我们喜欢沟通的朋友,那么快乐就会变得更多。

在食物中,不含血清素。然而,有能够刺激生物体中血清素的产生的物质。这些物质包括氨基酸,特别是色氨酸。什么产品含有色氨酸?

增加血清素水平的产品:

  • 乳制品(全牛奶,奶酪,酸奶,奶酪);
  • 香蕉(成熟,不是绿色);
  • 豆(尤其是豆和扁豆);
  • 干果(干燥的日期,无花果,干香蕉);
  • 甜果(李子,梨,桃);
  • 蔬菜(番茄,保加利亚胡椒);
  • 苦涩的黑巧克力;
  • 鸡蛋(鸡或鹌鹑);
  • 谷物(荞麦和小米粥)。

增加血清素数量的最简单方法之一可以称为甜点。简单的碳水化合物,其中包含在蛋糕,糖果,姜饼和其他糖果中,迅速增加激素水平:许多人的习惯“缺乏”问题和压力情况有关。然而,这种效果也很快和通过,身体开始需要一种新剂量的血清素。这种情况的糖果是一种毒品,越来越难以拒绝。这就是为什么专家不建议使用简单的碳水化合物:用复合糖更换它们是更有用的。

尝试使用燕麦和荞麦粥,沙拉,甜瓜,柑橘,南瓜,干果。品脱足够含镁的产品:它是野生米饭,海鲜,李子,麸皮。你只能喝一杯好的咖啡或芬芳的茶。

叶酸(维生素B9)的生物体中的缺点也可以在血清酮水平中引发下降。在这方面,可以建议使用富含这些维生素的产品:玉米,各种白菜,根腐败,柑橘。

ω-3脂肪酸营养的存在可以稳定血清素水平。这种酸含有海鲜(虾,螃蟹,鱼,卷心菜)以及亚麻和芝麻,坚果和南瓜。

避免产品减少血清素。这些包括肉,薯条,具有防腐剂的食物,酒精。

对于人们来说,与各种巴德的积极相关,可以根据评论推荐有效,最近出现在国内药物市场 - 5-HTP(羟基硫藻)上。这是一种天然抗抑郁药,可恢复体内血清素的最佳浓度。该药物调节睡眠质量,改善情绪,让您控制兴奋和抑郁状态。羟基陨香眼每天1至2次胶囊,优选在饭前在午餐之前。

这种药物的类似物是Vita-Trotophan的镇静剂,它含有来自Griffonia的非洲植物种子的提取物。药物调节睡眠,消除恐惧的电压和恐惧感,有助于酗酒,贪食症,有效患有慢性疲劳的症状。

如何增加血清素水平?选择你,但不要急于以压片形式的药物开始。自然的方式来增加激素的数量 - 太阳光线,积极的娱乐,健康饮食 - 不仅要应对自己的任务并提高你的精神,而且还增加了你的健康,力量和能源。

信任来源

玛格丽塔威尔玛

在关于Serotonin的最后一篇文章中,我告诉了它是什么以及它如何影响我们的福祉。在这里,我会告诉你如何在不诉诸药物的情况下使用自然方式增加身体中的血清素水平。我不会被本文“开放美国”,但仍然在秋天的前夕,所以要说的,可能的“秋萧条”会很高兴回忆起斗争和情绪的首都真理照顾他们的健康

简要重复血清素是神经递质,其旨在用于不同神经细胞之间的通信。它位于中枢神经系统的不同区域。这种物质充当情绪平衡的激素,性吸引力,对疼痛的敏感性,除其他外,调节和平衡胃口和睡眠。

大脑中的血清素水平可以通过自然方法增加,这反过来有助于改善健康人民的健康和情绪和社会互动。

现在我们将深化主题。

吃含有色氨酸的产品

一种方法是自然培养血清素水平的方法是观察健康的饮食。然而,为了最大化血清素的水平,没有足够的水果和蔬菜。

在生产血清素的饮食中,建议添加各种发酵产品和含有色氨酸的饮料。这主要有助于消化和更有效地吸收重要的营养素。

它还值得关注碳水化合物,因为它们可以显着影响情绪变化。然而,另一方面,碳水化合物迅速吸收在体内,导致所谓的“回滚”现象,导致嗜睡,变化情绪。

具有高含量色氨酸的食物可以增加大脑中的血清素。

听着经典的音乐

提高血清素水平的另一种优秀方法是聆听古典音乐。据美国乔尔·罗伯逊(Joel Robertson)的说法,研究人类大脑的特点,尤其是巴赫的组成,特别是帮助大脑实现和谐状态,因为组合物中存在某些数学阶数。

除了巴哈,Robertson还建议听肖邦的音乐,亨德尔和戈纳。

晒黑

血清素水平最受欢迎的自然增加方式之一是在一天的前几个小时内留在阳光下。由于许多健康优势,维生素D是人体的重要营养素。

维生素D的优点之一是血清素水平的增加和改善的睡眠质量。

减轻压力

长期应力在体内产生肾上腺素和皮质醇,并且这些激素均倾向于破坏血清素的天然产量。例如,通过在短时间内或任何意外焦虑的情况下,可以引起长期应力,或者您无法停止思考的任何意外焦虑。

慢性应力是我们幸福的最糟糕的敌人之一,因此在每周常规中改变生活方式并在每周常规增加常规娱乐可能对血清素的生产产生重大影响。

生命是为了和平和平静的互动,而不是焦虑和压力。

移动

增加血清素产量的另一种优秀方法是物理劳累。这不是一个锻炼让我们开心的神话:研究表明,汗液的释放增加了体内血清素的生产和释放。耐力锻炼,如跑步,游泳和跳舞,是他们最有效的。

体育活动还增加了色氨酸的数量,血清素最重要的组分。胎素与血清素组合导致幸福感,即使在运动后也被保存在大脑中。

但是,建议将电机活动与舒缓的练习相结合。因此,走遍森林,例如游泳可以是一个出色的配重活动和平衡我们的条件的方法。

走过森林和游泳会帮​​助你放松

要乐观

积极性是血清素自然产量的关键工具。乐观的态度通常是身体健康和心理健康的关键,并且在更有效的日常压力管理中也发挥着决定性作用。

记忆和再现在核心思想和愉快的时刻将有助于增加血清素的生产。

避免酒精

酒精消耗是压迫中枢神经系统,因此与情绪不佳,甚至抑郁有关。最近的研究表明,消耗醇的愿望的原因之一与血清素的降低有关。

享受按摩

按摩是一种消除压力,疼痛和肌肉张力的令人惊讶的有效方法。它也可以成为获得幸福,健康和福祉的感觉的优秀工具。

按摩可以帮助将血清素水平提高28%和多巴胺水平达31%。此外,它可以减少体内皮质醇胁迫激素的量。

幽思

增加血清素产量的另一种重要途径是冥想。过度的心理负荷不仅干扰思维,而且对我们的心理发展和对生命的快乐时刻的感知产生了负面影响,特别是当它导致不满和消极时。冥想改善了身体的整体健康并减少了压力水平。

最近的研究表明,意识(谨慎)和冥想的实践增加了大脑中血清素的水平。

上述建议不是血清素产量自然增加的唯一方法,尽管它们被认为是最有效的。因此,我建议你究竟尝试他们最吸引的人。

很快,您会注意到您的情绪如何显着提高!

血清素是一种化学物质,在人体中具有各种功能。有时被称为“幸福的好心情激素”和“幸福的激素”。

Serotonin 5-羟基硫汀或5-HT的科学名称。血清素主要存在于大脑,肠和血小板中。血清素用于在神经细胞之间传递信息,认为它涉及减少平滑肌,以及其他事情,有助于积极的情绪。作为褪黑激素的前体,它有助于调节睡眠和唤醒周期和内部时钟。

据信他在调节身体的情绪和电机,认知和营养功能方面发挥着重要作用。然而,如果血清素直接影响这些功能,或在协调神经系统方面发挥共同作用,这绝对是未知的。可能血清素参与了社会行为,食欲和消化,睡眠,记忆和性功能的调节。低水平的血清素与抑郁症的发展有关,但尚不清楚低水平的血清素抑郁或抑郁症是否有助于降低血清素水平。改变血清素水平的制剂用于治疗抑郁症,恶心和偏头痛,他们也可能发挥肥胖症和帕金森病的状态。增加身体中血清素水平的其他方法包括改善的情绪,阳光,运动和饮食。

形成血清素 氨基酸 红豆杉 。对于血清素合成,绝对必要的阳光。

通常认为血清素是神经递质,虽然有些人认为它是一种激素。血清素在肠道和大脑中合成。它还存在于血小板和中枢神经系统(CNS)中。据信它会影响身体的各种功能和心理状态。血清素不能穿透血液局部障碍。

作为神经递质,血清素提供神经细胞(神经元)之间的信号的透射,调节它们的强度。据信,他在中枢神经系统的运作中发挥着关键作用和整体的身体,特别是胃肠道。研究发现了骨酮素和骨骼,母乳生产,肝再生和细胞分裂中的代谢之间的关系。血清素会影响大脑。体内血清素的主要部分位于胃肠道中,它调节其所有功能,包括肠道蠕动。血清素也在吃饭时减少食欲中的作用。血清素会影响心情,焦虑和幸福的程度。血清素有助于形成血栓染力。在发生损伤的情况下,血清素出血小板,结果是血管变窄,血液流量降低,形成血栓。在进入毒性或刺激物的胃肠道的情况下,肠产生更多的血清素以增加食物的通过并消除刺激。血清素还刺激了大脑中的呕吐物,导致恶心。一些科学家在骨骼中结合高水平的血清素,随着骨质疏松症的风险而增加。显然,血清素抑制了性活动。血清素(SSRS)的选择性选择性抑制剂增加了抑郁症中血清素水平,防止血清素重吸收,这导致其在突触中的水平增加,但是从20%到70%接受它们的人正在经历许多症状与性功能障碍有关。

到目前为止,它不完全明白它正是抑郁症,但过去50年的主要理论是抑郁症的原因可能是对身体神经递质或激素的不平衡。抑郁症与低水平的血清素有关,但是否是抑郁症的原因或其后果,仍然尚不清楚。然而,科学家们目前正在质疑血清素或任何个体神经递质在抑郁症的出现中的作用。

随着血清素缺乏,观察到记忆恶化和情绪不佳。此外,低血清素水平可以涌入甜或面粉食品,睡眠不良,自尊,焦虑和侵略的减少。

血清素是否真的有助于抑郁症?SSIOS自20世纪80年代以来用于治疗抑郁症,提高血清素水平。据信,这种药物像塞子一样,促进了抑郁症的症状,增加了身体中的血清素水平,但在工作时,尚不清楚。一些科学家认为,血清素水平的增加不太可能直接改善抑郁症的症状。其中一个问题是可以测量血液中的血清素水平,但不在大脑中测量血清素水平。研究人员不知道血清素水平是否反映了大脑中血清素水平的水平,或者SSORS是否能够真正影响血清素脑的水平。 2014年,对小鼠的研究表明,血清素不会在抑郁症的出现中发挥作用。产生了一群小鼠,血清素未在大脑中产生。这些小鼠并没有显示出任何抑郁症的迹象,即使它们处于压力状态。然而,在2015年,其他科学家发现没有血清素的小鼠比来自对照组的健康小鼠更容易受到社会压力源更容易受到影响。虽然SOSIOS似乎有助于一些患有抑郁症的人,但是一些科学家现在争辩说“将低血清素水平与沮丧的情绪联系起来的简单生物化学理论不再可靠。” SSR也用于治疗焦虑,恐慌症和强迫症的症状。

对血清素受体作用的抗菌蛋白能药物用于治疗由化学毒素引起的恶心,包括用于化疗和全身麻醉的药物。

Serotonergic血管收缩性造影药物或曲顶可以减少偏头痛症状并耐受良好。

Serotonergic系统与知识,情感和电机功能相关联。该系统的变化可能影响电机和非发动机功能,通常与帕金森病相关。目前,研究在这方面仍在继续。

显然,孕激素,黄体酮的一种雌激素的敏感性增加降低了大脑中的血清素水平。血清素抑制剂有时用于促进其外观期间前常综合征的症状。

血清素也可用于治疗肥胖症和肠易激综合征。

如果一个人同时服用两种药物增加血清素水平的药物,并且与CNS和外周血清素受体的过度刺激有关,则血清素综合征最常发生。同时使用医生规定的药物,例如,增加血清素水平的生物活性添加剂可以导致血清素综合征的发育。此外,胃肠道癌症肿瘤的癌症肿瘤的发展也是可能的,因为这种肿瘤会导致太多的血清素分配。血清素综合征的迹象是兴奋和焦虑,混淆,心跳快速,提高血压,瞳孔扩张,腹泻,头痛,肌肉颤抖,出汗,协调违规,肌肉刚性。在严重的情况下,威胁危及生命,热疗,不规则的心跳,痉挛和意识丧失是可能的。

有简单且价格合理的方法可以增加与药物使用无关的身体中的血清素水平。这些包括例如由于心理治疗或自我诱导而导致的思维变化,这可以增加血清素水平,因为血清素合成和情绪之间的相互作用是双侧。运动有抗抑郁症效果。使用含有高水平色氨酸的产品可以通过血清素水平的增加来改善情绪。

斜芬是一种可以在食物中找到的氨基酸。有些研究含有阳性情绪性能的色氨酸食物的较高消耗,因为色氨酸增加了血清素水平。脚芬犬富含高蛋白质产品:土耳其,鸡蛋,三文鱼,牛奶,大豆产品和奶酪。香蕉还含有血清素,它们可以包含在饮食中以提高情绪。尖端是一种前体,主要成分,生产血清素的必要生物体。用这种重要化学品的高含量吃食物并不意味着身体将吸收和使用它。但是,如果需要,色氨酸的可用性改善了血清素合成。

在许多研究中,给予具有色氨酸的生物活性添加剂的老年人表现出认知能力的提高。目前,肠道微生物群对中枢神经系统作用的思想是取得的力量。在这种情况下,消化系统中的血清素会影响心情。

血清素仍然是遗骸。与学习大脑功能相关的困难意味着它需要一些时间,以便有关于血清素的完全了解。

到目前为止,没有足够的证据表明,特定饮食可以影响抑郁的情绪或症状。然而,发现,在健康和多样化之后改善了整体福祉。有必要专注于各种饮食,并尽可能地从食物来源获得尽可能多的营养素。只有在与医生咨询后,只能使用生物活性添加剂。

来源: https://www.medicalnewstoday.com。

事实:在没有激素的参与,积极的情绪是不可能的。由于多巴胺,血清素,催产素和内啡肽被阻断,因此常产生应力,抑郁症,渴望和其他负现象常出现。内分泌学家Olga Penkrat解释了“刺激”生产“幸福”的生产,以及避免的东西,以免陷入抑郁症。

奥尔加佩歇尔 第一类医疗中心“Med-练习”的内分泌学家

多巴胺

它是什么?

- 多巴胺是一种生物活性物质,其在脑中产生的神经元的突触并用于传递神经冲动。此外,参与心血管系统的调节,它是在肾上腺,肾脏和肠中合成的。这是相同的化合物,然而,多巴胺,在中枢神经系统外合成,不落入大脑,因此不会影响神经冲动的传播。

多巴胺在体内的作用

喜欢激素:

  • 增加心脏缩写的血压,频率和力量;
  • 放松胃和肠的平滑肌;
  • 增加液体的过滤,肾脏中的血流,加速尿液钠选择。

作为神经递质的影响 :

  • 动机形成;
  • 快乐的感觉;
  • 奖励和欲望的感觉;
  • 伴随运动活动的情绪反应。

多巴胺孤立:

  • 实现目标甚至是这一刻的期待。 关于胜利的一个想法导致神经监管的喷射。当达到目标时,多巴胺产量减少。
  • 爱的感觉。 与激素一起,多巴胺催产素有助于形成附着感,包括母体。此外,它还提供了有能力从错误中吸取教训的机会,并且缺乏多巴胺可能导致忽略负面体验。
  • 令人愉快的触觉感觉。 在近距离接近时,多巴胺在大量的大量中产生。

  • 吃心爱的食物。 У所有心爱的巧克力的消费增加了多巴胺的水平。然而,多巴胺的前任,酪氨酸氨基酸的分子用作特殊的“砖”。它在产品中的内容越多,享受的机会越高。酪氨酸含有,例如,在肉类,豆类(大豆,扁豆,豆类),坚果,奶酪和奶酪。
  • 休息和身体活动。 优秀的多巴胺生产助手 - 全睡眠。第二个选项是相反的 - 这是任何活动,无论是一项指定运动还是常规慢跑的课程。多巴胺被称为激励一个人在锻炼结束时等待一些奖励:减肥,娱乐等。对于这一期望,还答案也是多巴胺。

小心 .一些心脏病学和精神病药物可以参与多巴胺的交换。随着这个过程笑话是不可能的,一定要咨询医生。

顺便一提

“多巴胺并不总是一个积极的同义词,许多人都习惯于计数。它有助于身体适应压力情况,突出损伤和疼痛综合征。

什么减缓了多巴胺的生产?

- 大脑中多巴胺的开发和释放增加了5-10倍 麻醉物质 。然后 - 减少,迫使剂量升高。乐趣的感觉是人为生产的。

如果一个人继续“鼓励自己”,脑子逐渐适应人工升高的多巴胺水平,而它以较小的数量产生。它鼓励吸毒成瘾者增加剂量以恢复愉快的感觉,因为兴奋突然取代抑郁和抑郁症。

块也阻止了神经递质的产生 滥用油性和甜食 。根据与药物相同的方案:身体需要更多但是,最终导致暴饮暴食和食物依赖。

血清仁

它是什么?

- 类似多巴胺,血清素是神经化剂和激素。该物质的95%由肠粘膜产生,脑中仅为5%。

血清素在体内的作用 :

  • 改善记忆,注意,感知;
  • 加速和促进运动;
  • 减少疼痛阈值;
  • 控制性欲和生殖功能;
  • 提供全睡眠;

  • 有助于消化;
  • 减少过敏反应;
  • 在分娩期间调节子宫和子宫管的减少;
  • 促进心情愉快;
  • 参与垂体激素的合成。

血清素分离促进:

  • 色氨酸和葡萄糖。 胎蛋白是形成血清素的氨基酸。葡萄糖有助于色氨酸去大脑产生血清素。什么食物富含色氨酸?这是乳制品(特别是奶酪),日期,李子,无花果,西红柿,大豆和黑巧克力。葡萄糖在水果,蔬菜,浆果和蜂蜜中很多。
  • 镁。 它有助于血清素的色氨酸转化。包含在水果,坚果,豆类和全谷物中。

  • 阳光。 对于血清素合成,绝对必要。维生素D调节色氨酸转变为血清素。他的大量会真正为你加入快乐。但请记住:必须不断加强这种效果。

小心 。过量的血清素有时会引起血清素综合征的发展。当抑制剂型抗抑郁剂过量时发生这种情况。他们的行动是增加血清素水平及其在身体的延迟。特别是常常出现问题,如果一个人从事自我药物或忽略医生的建议,希望药物的增加剂量会产生持续和强烈的幸福感。

血清素的生产减慢了什么?

  • 咖啡因。 它不仅降低了血清素的水平,所以也使食欲恶化。

  • 酒精 抑制血清素合成并阻断已经存在于体内的激素的功能。存在滥用性综合征 - 身体和/或精神疾病的风险,在药物判断后的一段时间后患者的患者开发,或减少其剂量(破碎)。为了抵制这种综合征,通常是在酒精的下一部分的帮助下。随着时间的推移,这导致酒精依赖。

内啡肽

它是什么?

- 内啡肽是一组在大脑神经元中天然产生的化合物。

内啡肽在身体中的作用:

  • 麻醉效果;
  • 压力耐受性;
  • 鼓励功能:安全克服危及生命情况的机构,以刺激快乐中心的形式鼓励 - 欣快感的感觉;
  • 参与激发和制动的调节。在第一阶段的压力中,当生死攸关的问题尚未解决时,内啡肽系统的一部分工作,这增加了富有成效的思维。在解决生命和死亡问题后,有一个制动转弯 - 身体的过渡到储蓄模式;

  • 刺激治疗过程:内啡肽加速再生过程;
  • 有助于形成比喻思维,协会和创造性幻想。

内啡肽有助于:

性别。 这是增加内啡肽浓度的简单又快。在亲密靠近血液的那一刻,抛出了大量的“幸福激素”。

美味的食物。 特别喜欢。好午餐是一种丰富的无穷无尽的乐趣来源。

正面思想。 即使是令人愉快的梦想能够让一个人带到幸福。

紫外线 增加身体中的内啡肽浓度

什么减慢了内啡肽的分配?

- 长期使用酒精和麻醉物质。存在慢性疾病。

催产素

它是什么?

- 这种激素是在丘脑中产生的,中枢神经系统的部门。活性物质来自下丘脑的细胞进入垂体腺体,在外部激励措施的影响下储存并脱颖而出。

催产素在身体中的作用:

  • 导致情绪依恋;
  • 提供应力阻力;

  • 它有助于减少子宫的平滑肌,帮助胎儿通过通用路径通过。调整乳白女性乳房管道的肌肉,提供健康的哺乳。

催产素分离促进:

  • 触摸和信任感。 任何与亲属和紧密(和触觉和情绪)的令人愉快的接触都会导致催产素的激活。放松按摩成为这个过程的兴奋剂。
  • 喂养婴儿乳房。 泌乳时的催产素有助于减少乳腺层的肌肉层并从中脱离母乳。从这个意义上讲,哺乳母亲很幸运。但催产素的分离可能施加并简单地刺激乳酸卤素。即使你没有孩子。

  • 强烈的疼痛,慢性疼痛。 这不是最愉快的方式,但它的工作原理。催产素也被称为应对疼痛。也许,有些人喜欢伤害自己。
  • 就像列出的激素一样,催产素的增加会影响:最喜欢的食物,性欲,性质,运动和良好的精神安排。

降低催产素的生产速度?

- 这主要有助于酒精,以及缺乏人们的爱情,友谊,抑郁和孤立。

正如你所看到的,因为营养,身体压力,生命方式等等,影响自己的情绪是非常现实的。主要的是智能地做到这一点,没有伤害身体,而不是过度伤害。学会不要专注于问题,每天都会发现一些新的东西。这是自然和健康的最佳方式,以增加幸福的激素水平,并感受到全部一百!也很重要的是要理解,生物活性物质数据数据的临床价值没有,但常规实践中的实验室未确定。但是,对于荷尔蒙和谐,hyperdrodrode,月经周期故障,简单必要,对月经周期失败,对某一组激素进行分析。

在创建材料时,信息部分地从书籍“人体有机体的监管系统”v.a.杜巴丁。

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什么产品和事件有助于增加体内的血清素水平?

血清素提供了良好的心情,社会活动和精神的活力。如果缺少这种激素怎么办?有许多方法可以补充它。 血清素负责神经脉冲和神经递质。

以不同的方式,他被称为喜悦,快乐或幸福的激素。他给了人们一种自然的和谐和生活的完整性。如何提高它的水平?

血清素悲伤的原因

  • 由于以下原因,物质可能不够:
  • 不合理的营养;
  • 循环障碍;
  • 缺乏某些维生素和矿物质;
  • 罕见地留在阳光下;
  • 常规或长期压力;
  • 有机体中毒;
  • 身体中的恶性肿瘤;
  • 违反心血管系统;
  • 肠梗阻;
  • 破坏甲状腺;
血清仁

Mukobovysidisosis。

体内血清素悲伤的症状

  1. 身体用以下症状发出缺乏激素:
  2. 增加甜食和快餐。
  3. 经常头痛。
  4. 消化障碍 - 便秘,液体椅,气象,肠易激综合征。
  5. 失眠或频繁在晚上醒来。
  6. 一个敏感的梦想,因为任何声音或沙沙声而被打断。
  7. 焦虑和焦虑率升高。
  8. 没有通过疲劳,缺乏力量和生命能源的感觉。
  9. 降低生产力和效率。
  10. 性交问题。
  11. 对认知过程的恶化,记忆,注意力。

Mukobovysidisosis。

降低痛苦的门槛。

持续缺乏血清素是什么危险的?

  1. 由于缺乏血清素,可能会产生以下疾病和条件:
  2. 惊恐发作。
  3. 永久性抑郁症。
  4. 抑郁症和抑郁条件(可以锻炼慢性)。
  5. 情绪不稳定。
  6. 疏忽,分散,健忘。

严重的记忆违规和关注。

身体用许多症状发出了激素的短缺

在足够短的时候服用血清素?

  1. 填补血清素缺乏的方法:
  2. 使用富含色氨酸的产品。这些包括火鸡,牛肉,鸡蛋,苦巧克力,乳制品,豆类,西红柿,绿色,绿叶蔬菜。
  3. 不断填补V的维生素平衡。
  4. 包括富含镁和维生素C的饮食产品。
  5. 尽量不要专注于负面情绪。心情良好影响血清素的生产。重要的是要学习如何在小事和重要的生活中看到积极的时刻。
  6. 他妈的,保持一天的一天,放弃夜外的出口。
  7. 在一个明亮的房间工作,尽量频繁在阳光下。
  8. 找出体力劳累的时间,因为它们对心理健康产生了积极影响。
  9. 观察正确的饮酒模式。
  10. 沿着碗健康,吃富有益生菌和益生元的食物。
  11. 定期参加放松按摩课程。
  12. 学会冥想。
  13. 使用芳香油的强度。例如,将它们加入浴槽,使用代替香水,将芳香的小袋放在枕头下。你可以买一个特殊的芳香胺。为了填充血清素,玫瑰,佛手柑,薰衣草,柑橘类水果非常适合。他们增加了情绪,动机,提供能量。
身体用许多症状发出了激素的短缺
试着限制酒精饮料的数量。最好拒绝它们。

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注意力!血清素缺乏症对人类的生命产生负面影响,导致严重疾病。有许多方法可以帮助提高其水平,应该积极使用它们。

专家: 艾拉吉纳玛丽亚

企业Profi西伯利亚健康和化妆品保健品

评论者: 谢尔盖什朱亮

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