Бала туылғаннан кейін ішті қалай тартуға болады, практикалық ұсыныстар

Үйде туылғаннан кейін ішті қалай тартуға болады

Алғашқы күннен кейінгі алғашқы қуанышты эмоциялар келесі күні таңдандырылды: осы жағымен және барлық теріге не істеу керек? Бұл шынымен де қалады ма? Әрине жоқ! Бірақ көп нәрсе қоректік тамақтану, генетикалық ерекшеліктер мен гормоналды фонға байланысты. Дегенмен, теріні тартып, қосымша шамдарды мүмкіндігінше тез кетіріңіз, сондықтан жаңадан жасалған аналардың әрқайсысының дерлік оңтайлы әдіс іздейді.

Жеткізуден кейін теріні асқазанға қалай тартуға болады: негізгі тәсілдер

Оның асқазанында тері ғана емес: дене жемістерді қорғау үшін майда жиналады. Сол сияқты, дененің басқа бөліктеріндегі «қорлар» адамзаттың екі ағзасын қажетті заттармен қамтамасыз ету үшін жинақталады, содан кейін емшек сүтінің өндірісі процесінде - маңызды микроэлементтер - маңызды микроэлементтерді ана денсаулығына зиян тигізбестен жеткізу. Дәрігерлер барлық шөгінділер өздері жүретініне сенімді.

Екі айдан кейін, жатыр, жатыр, оның әдеттегі күйіне оралады, гормоналды негіз және дененің негізгі жүйелерінің жұмысы қалыпқа келтірілген. Содан кейін, рационалды тамақтану мен сапалы, гвинея ұтылған және қосымша жинақталған кезде, асқазандағы тері тартылады. Бірақ іс жүзінде, бұл бірден жоқ: босанғаннан кейін, әйелдер тамақтанудың калориялығын бақылау және белсенді өмір салтын ұстану қажеттілігін сезінбейді. Нәтижесі - асқазан сақталады. Сіз тек жағдайды түзете аласыз:

  • Әлі де тамақ. Жылдам және дәмді тоқтар мен кондитерлік өнімдерге азғыруға болмайды. Қазір қарапайым үй тағамдары ең жақсы нұсқа болып қала береді, әсіресе емізу қажет болса. Диетаның негізі - күрделі көмірсулар - жарма дәндері, дәрумендер көздері, сәйкесінше, энергия - көкөністер мен жемістер, сондай-ақ күшті денеге арналған ет / балық.
  • Зарядтау. Үйдегі босанғаннан кейін асқазанды қатайтыңыз. Бірақ жаттығулар бұлшықеттерді күшейтетінін, метаболизмді тездетеді, шамадан тыс және дұрыс тамақтандырады, бірақ шамадан тыс және дұрыс тамақтанбайды, баспасөз май қабатының астында жасырады.
  • Массаж. Құран терісін тез қатайтудың ең тиімді әдістерінің бірі: тіпті жеңіл массаж қозғалыстары да осы аймақта май жағуды ынталандыратын белгілі бір дене аймағындағы қан ағымын ынталандырады. Ортаңғы қатпарларды қысқа мерзімде азайтуға болады.
  • Орау. Терінің салбырап жатқан жерлерін жоюдың тағы бір тәсілі, оны серпімді, сау, серпімді, сонымен қатар артық сұйықтықты кетіріңіз.

Әдеттегідей, бір «бірақ!»: Дәрігерлер оның рұқсат етілгенше, ішті жоюдың барлық белсенді шаралары кейінге қалдырылуы керек. Әдетте, дәрігерлер дене қалпына келтіріліп, босанғаннан кейінгі разряд аяқталғаннан кейін, 6-8 апта күтуге кеңес береді, босанғаннан кейінгі разряд аяқталды, психикалық мемлекет тұрақтанды.

Үйде ішті қалай алып тастауға болады: зарядтау

Дәрігерлер не десе де, оңай зарядтауды бірден жасауға болады, өйткені сіз босанғаннан кейін күштер қалпына келтірілгенін сезіне аласыз. Сіз күні бойы өтірік айта алмайсыз, ал жаңа туған баланы нақты рұқсат етілмейді. Әрине, балалар анасына көп және қамқорлық бар, бірақ ол оның бұлшық еттерін дамытпайды, яғни шұжық терісін асқазанға тартуға көмектеспейді. Мүмкіндігінше дәл түсіну үшін баспасөзді қатайтып көріңіз: егер жүктеме жатырда ауырсыну бермесе, күнделікті зарядтауға көшуге болады.

Ең қарапайым жаттығуларды үйде күніне 15 минут ғана үйде отырып, үйде ерігеннен кейін ғана жасауға болады. Ең бастысы - дәстүрлі түрде препаратқа ауысу мүмкін емес!

  • Поркк. Ең тиімді жаттығу. Тегіс дене сызығын байқау, қолдың щеткаларында немесе шынтақтарында, ал уақыт өткен сайын және уақыт өте келе және 1-1,5 минутқа дейін.
  • Үйде, сіз бірінші рет сіз біркелкі жұмыс істей аласыз - асқазанды штамм және әр түрлі позицияларда демалу. Мысалы, артқы жағында жатуға болады, аяқтар тізе бүктеп, 90 ° бұрышта көтеріледі. Төменгі кері қарай еденге қарай басыңыз, басқанды қатты басып, позицияны бірнеше секунд ұстап тұрыңыз, демалыңыз. Егер іштің түбінде жағымсыз сезімдер болса, бұл жаттығуды кейінірек қойыңыз.
  • Бала туылғаннан кейін асқазанды тиімді түрде алып тастамас бұрын, жамбас бұлшық еттерін қолдануды ұмытпаңыз, өйткені олар жүктіліктен кейін де демалған. Бұл үшін олар сонымен қатар, олар жатушы жағдайға, демалуға, демалуға, бірнеше секундқа созылады.

Оңай зарядталғаннан кейін де бұлшықеттерді созуды ұмытпаңыз. Мұны істеу үшін, түзу аяқтар мен шұлықтарды тартыңыз, ал қолдарыңыз басыңызға созып, денені әр түрлі бағытта созыңыз.

Теріні асқазанға зарядтаусыз қалай тартуға болады

Әрине, оны босанғаннан кейін бірден жасау мүмкін емес - денені қалпына келтіру қажет. Бөлу аяқталған кезде, ал жатырдан азаяды, сіз массаж жасауды және оралуды бастауға болады. Оны асыра алмау және денеңізді тыңдау маңызды емес.

Теріні қатайту үшін ішіңізді қалай уқалаңыз:

  • Шеңбердегі жеңіл соққылардан бастаңыз. Біртіндеп күш пен қысымның жоғарылауы. Мұны жату кезінде жасау ұсынылмайды, душта бірінші рет кездескен жақсы. Егер тығыз шөгінділер қолыңызда болса, оларды илеу керек. Мұны істеу үшін сол жақ щетканың шетін ұстап, асқазанды басып, оң қол бүктеу бүктелген.
  • Бүйірлерін тері майының астында түсіргендей, бүйірлерді итеріңіз.
  • «Ұстамалар» деп аталатындар босанғаннан кейін асқазанды тез арада тартуға көмектеседі, барлық проблемалық аймақтар бойынша барады, сондықтан қызыл іздер саусақтардың түйіндерінен қалады.

Терінің жай-күйін тигізіп қана қоймай, сонымен қатар терінің күйін жақсарту үшін, сіз жеткізілгеннен кейін 6-8 аптадан кейін басталған орамдарды қолдануға болады:

  • Мұны істеу үшін сіз өзіңіздің және баланың аллергиясы жоқ қауіпсіз композицияларды қолданыңыз.
  • Ешқандай жағдайда маскаларды тамақтандырмас бұрын және үгіт-оспақ орау үшін массаны «жалап» қолданбаңыз.
  • Сізде қарсы көрсетілімдер жоқ екеніне көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесіңіз.

Жағдайларда айтарлықтай салмақ болған кезде немесе одан да көп салмақ болған кезде, қалпына келтіру мүмкін емес болса, сіз «Эстетклиникке» хабарласыңыз, онда сіз кәсіби көмекке ие боласыз және сіздің денеңіздің жеке сипаттамаларын ескере отырып, оңтайлы шешімдерді таңдаңыз.

Босанған әйелдердің 90% -ы әйелдердің 90% -ы іштің күйін жақсартудан басталады, өйткені ол дененің қалған бөлігіне назар аударады. Теріге қандай босану, созылу белгілері (STRIA) берілмесе де. Сонымен қатар, қосымша интеззетикалық «жүктеме» май сіңірілуінің гипертрофилін береді. Алайда, баланың туылғаннан кейін ішті қалай алып тастауды шешпес бұрын, оны түсіну керек, оның арқасында оны көбейту керек. Әдетте, бұл дене аймағы ұлпалардың ісінуіне, керемет жатырдың және созылған терінің ісінуіне байланысты артады.

Бала туылғаннан кейін іштің жоғарылауының себептері және оған созылу белгілерінің пайда болуы

Жүктілік кезеңінде болашақ ананың салмағы 11-12 кг-ға артады. Жүктілік кезіндегі тері астындағы майлы тіндердің көбеюі - ұрықтың қорғанысын қамтамасыз ету үшін қажетті физиологиялық процесс, өйткені қосымша қабат баланы ішіндегі зақымданудан қорғайды.

Алайда, егер асқазанға майлы тіндердің өсуі ұрықты навигациялау үшін қажетті физиологиялық процеспен түсіндірілуі мүмкін, содан кейін Straja патологиямен байланысты. Созылу белгілері үш түр болуы мүмкін, және оған байланысты белгілі бір түске ие болуы мүмкін - ашық, қызыл немесе көк, ал көлеңке сыртқы келбеттің себебімен байланысты емес. Созылу белгілерін тудыратын фактор жүктілік кезінде іштің тез өсуі, содан кейін жеткізілгеннен кейін оның көлемінің күрт төмендеуі.

Созылу белгілерінің ықтималдығы көптеген аспектілерге байланысты. Егер әйел жүктілікке дейін гормондармен проблемалар болмаса, босанғаннан кейінгі кезеңдегі Стряның даму қаупі азаяды.

Негізгі фактор - ушықтырғыш пен оның терісінде созылу белгілерінің пайда болуына әкелетін негізгі фактор - гормоналды қайта құрылымдау. Әйелге ұрықтандырудан кейін бірден эндокриндік өзгерістер басталады. Олар босанудың басталуына жақындап, бірақ жаңа туған нәрестенің емізу аяқталғанша тоқтамаңыз.

Қандағы ұрықтың толық құрал-саймандары үшін прогестеронның жеткілікті концентрациясы болуы керек, бірақ сонымен бірге гормонның тонус пен құрылымға жағымсыз әсер етеді. Сондықтан жүктілік кезіндегі созылу белгілерінің пайда болуы және оларды сақтаудан кейін сақтау - прогестерон мен эстрогеннің теңгерімсіздігі.

Стряның пайда болуының екінші себебі және іш қуысының мөлшерін кеңейту - ұлғайған жатыр. Бала туылғаннан кейін, дене ұзақ уақыт қайтарылады, бұл кем дегенде 1,5 ай қажет жатырдың бұлшық еттерінің жиырылуына байланысты.

Жеткізуден кейінгі толықтықтың үшінші себебі - ағзадағы сұйықтықтың кідірісі. Евгений - гормоналды өзгерістердің салдары. Артық сұйықтықты ұлпалардан шығару процесі 3 айға дейін созылады. Ісінуді диуретикалық препараттармен біртіндеп, бұл процесті ынталандырмай, табиғи жолмен жою ұсынылады.

Бала туылғаннан кейін «қосымша» ішектің пайда болуының төртінші себебі - нәресте құралы кезінде салмақ жиынтығы. Болашақ ана артық салмақтың пайда болуы туралы ойланбастан қатты тамақтануы керек деп саналады. Алайда, бұл алдамшы, оның мәні жеткізілгеннен кейін ғана жүзеге асырылады, егер сіз шамадан тыс майлы тіндерді жоюыңыз керек. Баланы алу фактісіне қарамастан, болашақ анасы әр түрлі болуы керек, бірақ бітті емес, теңдестірілген.

Бел мөлшерін азайту үшін сіз барлық 4 факторға әсер етуіңіз керек. Содан кейін нәтиже айтарлықтай, ұзақ уақыт жалғасады. Егер босанғаннан кейінгі ішекті жоюға жүгіну қажет болса, өсірілген май және стря жаттығу мен диетаны тоқтатудан кейін бірден оралады.

Құран түріндегі стакан белгілерінің пайда болуы ішкі ағзалардың белсенділігіне әсер етпейді. Әйелдер босанғаннан кейін, белдің арасынан кейін, белдік аймақтағы толықтығынан арылуға тырысады - эстетикалық нәтижеге жетуге тырысады. Әр түрлі, үлкейтілген ішек дененің диспропорциясын жасайды және ол маңызды психологиялық қолайсыздықтарды береді. Сыртқы әсерін жақсарту және депрессияны немесе невроздың дамуына жол бермеу үшін әйел босанғаннан кейін асқазанды алып тастау туралы шешім қабылдайды.

Бала туылғаннан кейін ішті азайту жолдары

Бала туылғаннан кейін ішті азайту жолдары

Алдыңғы томдар үшін белді қайтару және созылу белгілерінен арылу үшін біріктірілген тәсілді қолдану қажет. Ол тамақтану, орташа физикалық күш-жігер және көмекші әдістерді түзетуден тұрады. Денсаулыққа әсер етпеу және тиімсіз әдістерді жоғалтпау үшін, мамандардың көмегін қолданған жөн.

Ас

Егер әйел дененің пропорцияларын жақсартқысы келсе және іштің терісіне созылса, тамақтанудың маңыздылығын бағаламау мүмкін емес. Диета емізуге негізделуі керек. Егер әйел көптеген өнімдерді жеп қалса - бұл әрекет емшек сүтінің сапасына әсер етпейді, бірақ жас ананың жағдайына әсер етпейді. Сонымен қатар, егер ішектер «ауыр» тағамдардан шамадан тыс түссе, майлы тіндерді жою қиын болады.

Жеткізуден кейін құрлықты алып тастау үшін мәзірден қандай өнімдер мен ыдыс-аяқтар алынып тасталуы керек:

  • май;
  • қуырылған;
  • ысталған;
  • тұзды;
  • маринадталған;
  • консервіленген;
  • ұн;
  • құрамында қант көп.

Бала туылғаннан кейін іштің пайда болуын болдырмау және ішті жою үшін, құрамында көп мөлшерде крем бар диеталық және кондитерлік өнімдерді бөлу қажет. Сонымен қатар, денеге артық калорияның алдын алу үшін дәмдеуіштер мен дәмдеулерді болдырмау керек: олар тәбетті ынталандырады: олар оны бақылауға болмайды, оны бақылауға болмайды, артық тамақтануға ықпал етеді. Сондай-ақ, жартылай фабрикаттарды, тұздықтарды (майонез), фастфуд, шұжықтар, шұжықтар, тағамдар және жасанды құрамдас бөліктері бар өнімдерді пайдаланудан бас тарту керек. Оларға бояғыштар, тұрақтандырғыштар, консерванттар, консерванттар, қалыңдатқыштар және басқа заттар кіреді. Маталар ішінде сұйықтықтың тоқырауының алдын алу үшін тұзды қолдануды азайтқан дұрыс. Ісінуді жоюға байланысты дене параметрлері айтарлықтай азаяды.

Неліктен сіз іштегі майды кетіру үшін сізге дұрыс тамақтану керек?

Егер босанғаннан кейін, үйлесімді тамақтану мәселесіне жеткіліксіз назар аудару керек болса, жақында ас қорытумен бірге дамуға болады. Ішектің шамадан тыс жүктемесі оны үнемі қайталау іш қуысы ұлпаларының кернеуіне және оның көлемінің өсуіне әкеледі.

Босанғаннан кейінгі кезеңде әйел ас қорыту және эндокриндік бұзылулар проблемаларына тап болуы керек, сондықтан бұл организм жүйелерінің бұзылуы өзара байланысты. Ішкі секреция бездер шығаратын гормондар, көбінесе асқазан-ішек жолдарының жай-күйін анықтайды. Егер ас қорыту кезінде сәтсіздік болса, калориялар жиналатын және бүктелген майлы тіндерге айналады. Бірақ іштей - дененің бірі, ол мұндай кемшіліктердің пайда болуына өте сезімтал. Сондықтан, босанғаннан кейінгі кезеңдегі дененің жағдайын жақсарту үшін сіз қуатты түзетуден бастаңыз.

Асқорыту процесін қалыпқа келтіру және метаболикалық процестерді жеделдету үшін, диетаға қосу керек:

  • майсыз ет, балық;
  • ақуыз қайнаған тауық жұмыртқалары;
  • Кептірілген жемістер, жидектер;
  • Жаңа көкөністер (ақ қырыққабаттан, картоптан басқа);
  • жаңғақтар;
  • ащы шоколад;
  • Вегетариандық сорпалар;
  • Үйдегі шырындар;
  • омлет;
  • ашытылған сүт өнімдері;
  • бұршақ дақылдары;
  • Жаңа жасылдар;
  • нан;
  • теңіз тағамдары;
  • Қарақұмықтан немесе сұлыдан жасалған ботқа.

Кофе қант қоспай, сусынды жасыл шаймен алмастырған жөн. Олардың әрекеті дененің детоксикациясын қамтамасыз етеді, ол сыртқы келбетке оң әсер етеді және белде салмақ жоғалту үшін қолайлы жағдайлар жасайды. Кофе құрамында фитоэстрогендер - әйел организмінде шығарылатын биологиялық белсенді заттар сияқты компоненттер бар екенін есте ұстаған жөн. Қанда эстрогеннің жоғары концентрациясы болса, денеде созылу белгілерінен арылу қиынырақ болады. Сондықтан, мүмкін болса, кофеден бас тартқан дұрыс.

Оңтайлы қуат тізбегі күніне 5 рет, шамалы бөліктерден тұрады. Сонымен бірге, түскі ас жоспарланған ұйқыдан 3 сағаттан кешіктірмей жақсы. Бұл режим заттармен алмасудың алдын алу және диетадан жасалған пайдалы компоненттерді игерудің алдын алу үшін ең тиімді деп танылады. Қуат майлы шөгінділерге айналмас үшін, ыдыс-аяқтар ерлі-зайыптыларға дайын болуы керек, майды қосу, бұқтыру немесе пісіру үшін пісіру керек.

Су балансын сақтаудың маңыздылығын ұмытпауымыз керек: токсиндер мен шлактарды денеден шығарудың тиімділігі оған байланысты. Күн сайын 2 литр тазартылған газдалған су қолданылуы керек. Бірақ ісінудің алдын алу үшін кешке суды пайдаланудан бас тартқан жөн.

Физикалық белсенділік

Физикалық белсенділік

Фигураны жақсартуды жоспарлаған кезде, әйелді түсіну керек: физикалық белсенділіксіз, үйде босанғаннан кейін асқазанды алып тастау мүмкін болмайды. Өзіңізді шамадан тыс жүктемеу үшін сіз серуендеуден бастауыңыз керек. Күн сайын оларға 20-30 минут берілу керек - форманы тезірек қалпына келтіруге болады. Бірақ босанғаннан кейінгі кезеңде айтарлықтай физикалық күш-жігер қан кетуді тудыруы мүмкін, ал интенсан секциясынан өткен әйелдерде - тігістердің арасындағы сәйкессіздік.

Спорттың арқасында іштің маңындағы май тініне кепілдік беріледі, бірақ әсер тікелей дененің осы саласына әсер еткен жағдайда.

Асқынулардың дамуына жол бермеу үшін әйел бала туылғаннан кейін 8-10 аптадан ертерек жаттығулар жасай алады. Егер және Cessarean бөлімі берілсе, спорттық жаттығулар операциядан кейін 3 айдан кейін ғана ұсынылады. Көрсеткіш - бұл тігістердің тыртықтарын толық емдеу.

Жаттығулар гипертрофирленген май матасын жоюға көмектеседі, бұл белдің аймағын қатайтады және сыртқы келбетке жағымды әсер етеді. Сондай-ақ, физикалық күш-жігердің арқасында метаболизм процестерін қалыпқа келтіруге болады, өйткені ол маңызды, өйткені босанғаннан кейінгі кезеңде әйелдердің 95% -ында метаболикалық процестер жоқ.

Жаттығудың оңтайлы түрлері

Жақында туылған әйелдің денесі үшін физикалық күш-жігердің бәрі пайдалы және қауіпсіз емес. Шағымдар, кері әсер етеді, жүктің өсуіне, серпілістерді, секірулерді орындауға, секірулерге қарсы.

Босанғаннан кейінгі кезеңдегі әйелдердің тәжірибесіне сүйене отырып, уақтылы және созылу белгілерінен сәтті түсіп, жаттығулардың бірнеше түрлерінен арылуға болады.

Пленк

Классикалық, іштің артық мөлшерін жоюдың тиімді әдісі. Тиімділік тек осы жаттығудың тұрақты орындалуын қамтамасыз етеді. Әрекет әлсіреген іш бұлшық еттерін нығайтуға көмектеседі. Бірақ сонымен бірге жаттығу тек эпителийдің тонына сәл әсер етеді, егер босанғаннан кейінгі кезеңдегі былғары тым бүлінген болса, «бар» ішек массажымен жақсы үйлеседі. Алайда, жаттығулар Цезаран учаскесінен өткен әйелдерге қамқорлық жасау керек. Операциядан кейін жатырда қалған тыртықтар бұлшық еттердің шиеленісі кезінде (ішінара немесе толығымен) болуы мүмкін.

«Планк» позициясына айналуы керек, асқазанда орналасуы керек және шынтақ бетіне мықтап жабысып, шынтақ иілуіне назар аударыңыз. Шынтақ - аяқтардан басқа, тіректердің екінші нүктесі. Артқа, бөкселер мен аяқтарды еденге параллель қою керек. Іштің бұлшықетінің мұндай жағдайында - мүмкіндігінше, оқытылмаған әйелді «тақтайшада» 15 секундтан артық ұстау қиын. Осыдан кейін сіз демалуға, еденге жинауға болады, содан кейін әрекет қайталанады. Жаттығудың максималды әсеріне қол жеткізу үшін, ол бастапқыда қызу уақытын төлеу қажет.

Қайран

Жаттығу артқы жағында жатқан бұрау. Акцияда түзу және қиғаш іш бұлшық еттерін зерттеу сабақтарының кешеніне қосылуы керек. Дереккөз позициясы - артында жатып. Аяқ тізе бүктеп, қолдарыңызбен кеудеге кесілген. Әрекет етіп, кезек-кезек және сол жақ тізе. Дененің көтерілуін орындау үшін баяу - тиімдірек жаттығулар болады. Күтілетін нәтижені алу үшін (іштің алдыңғы қабаты аспаптары), 2-3 тәсілмен орындалатын 15-20 есе қайталануы керек.

Қабырғадағы қысқыштар

Бұл түрдің жаттығулары баспасөздің бұлшық еттерін нығайтып, терінің өңін көбейтіңіз. Көздің орналасуы - аяқтар - иықтардың ені бойынша артқы жағы қабырғаға қатты қысылған. Аялдамалар тұрақты түрде еденде, «шұлыққа» көтерілместен орналасқан. Артқы қабырғаға мықтап ұстайтындай етіп қысылу керек. Күтілетін әсерге қол жеткізу үшін жаттығу күніне 2 рет қайталанылуы керек. Шкурстың саны жеке сыйымдылығына байланысты. Дегенмен, жаттығуды варикозды тамырлардың қатысуымен аяқтаған дұрыс.

Корс-лифтинг (түймесін басыңыз)

Бастапқы позиция артқы жағында, аяқтарымен, тізе бүгілген. Қолдар иықтарға, оңға - сол жақта, және керісінше. Қолайлылық және қолдауды қамтамасыз ету үшін табанды темір жиһаздың шетінде бекіту керек. Тамаша қатарынан 10 рет көтеріңіз.

Қолданудың оңтайлы саны дененің жеке мүмкіндіктеріне байланысты 3-4 құрайды. Оң нәтижеге қол жеткізу үшін баспасөзге бір ай ішінде күнделікті жүктеу керек. Содан кейін, жеке қалауларға байланысты сабақтарды жалғастыруға болады.

Тізімделген жаттығулар маманы алдын-ала мақұлдағаннан кейін ғана орындалады.

Сабақтардың пайдасына қарамастан, сізде спорттық жүктемені тоқтату керек бірқатар мемлекеттер бар. Мұндай белгілерден бас айналу, кеудедегі ыңғайсыздық, жүрек соғысы, қан қысымының индикаторларының жоғарылауы немесе төмендеуі кіреді. Егер суперкопаның ауыруы пайда болса, спортпен шұғылдану қажет, егер созылған аймақтағы ауырсыну пайда болса, Lumbosacral айналдырыңыз. Қалыпты физикалық белсенділіктен туындаған асқынулардың қауіпті белгісі - вагинальды разрядтың пайда болуы. Ол жатырдың күйіне қатысты проблемаларды куәландырады, егер әйел епарат секциясын бастан өткерсе - тыртықтың арасындағы сәйкессіздік алынып тасталмайды.

Қосымша әдістер

Қосымша әдістер

Кейде туманың босанудан кейінгі көлемінің ұлғаюы соншалық, жағдай бойынша тек диета мен гимнастиканың ғана мүмкін емес. Содан кейін сіз денеге қосымша әсер түрлерін қолдана аласыз. Диета мен физикалық күш-жігердің пайдасын арттыру үшін олардың нәтижелері басқа тиімді нұсқалармен толықтырылады. Олардың ішінде:

  • Таңғышты пайдалану - үйде босанғаннан кейін асқазанды алып тастаудың тиімді әдістерінің бірі. Ақполлинг дизайны шамадан тыс созылу тінінің алдын алады, бұлшық еттер мен іш ошақтарын сақтайды. Сондай-ақ, серпімді құрылғы жатырдың позициясының қалпына келуін қамтамасыз етеді. Ұйықталған кезде таңғышты әрдайым алып тастау керек. Серпімді лентаны киюдің оңтайлы ұзақтығы қалыпты жағдайды сақтауға жататын 1-2 айды құрайды.
  • Белдік қатаю. Бұл таңғыштың тозуын алмастыратын іштің балама түрі. Іш қуысын қатайту үшін тіндердің кесілген бөлігі қолданылады. Оны таңертең байлап, оянғаннан кейін, кешке, ұйықтар алдында. Бұлшықеттер мен іш қуысының терісі ішкі мүшелердің тыныс алуы мен белсенділігін бұзбау сияқты тартылуы керек. Суреттің персатальды күйіне байланысты іштің ішінің ұзақтығы 2-3 айға созылады. Бірақ негізгі нәтиже әлдеқайда бұрын бағаланады.
  • Массаж. Гипертрофирленген майлы талшықты жоюға қол жеткізу үшін сіз лимфа және целлюлиялық массаж курсынан өтуге болады. Қолмен әсер етуге тән қатпарларды жоюға, жатырдың көлемін азайтуға, денені модельдеуге көмектеседі. Массаждар қозғалмалы қозғалыстарды қалыптастыруы керек. Жетілдірілген аймақтағы жақсартылған әсер, жатырдың зақымдану қаупіне байланысты қарсы болады. Массажды Цезаранға зардап шеккен әйелдерге жіберуге болмайды.
  • Дұрыс тыныс алу маңызды, өйткені бұлшықеттер физиологиялық процеске қатысады. Іштің тыныс алу түрі іштің созылуына ықпал етеді. Дененің осы бөлігінің одан да көп өсуіне жол бермеу үшін тыныс алудың сәбилер түрін үйрену керек.
  • Майлы жағылатын заттарды қолдану. Тумиядағы қатпардан құтылу үшін, липид тінін кетіру мүмкіндігімен кремдер мен лосьондарды қолданған жөн. Мұндай опция туғаннан кейін сәл қалпына келтірілген әйелдерге жарамды. Майлы жасушаларды жою және одан әрі жою үшін, қаражат күнделікті, алдын-ала тазартылған теріге, массаж қозғалуын қолданған жөн. Курстың оңтайлы ұзақтығы - 1 ай.
  • Хауаны қолданыңыз. Босанғаннан кейінгі кезеңдегі дененің пропорцияларын тез қалпына келтіру және ішекті алып тастау үшін, Юлахуп спорт дүкендерінде сатып алған жөн. Бұл белде денені модельдеу үшін, бұлшықет корсетін нығайтып, сыртқы түрін жақсартыңыз, сыртқы келбетті жақсартыңыз. Жаттығулардың тиімділігін арттыру үшін шеңберді ауыр элементтермен қолданған жөн. Мысалы, құмның гулахуф ішінде болған кезде және оның бетіне арнайы массаж жұп бар.

Агрегатта көрсетілген әдістердің жоғарылауына көмектеседі, құрсақ, коллаген мен эластин өндірісін ынталандыру, босанғаннан кейін ауырсынуды кетіруге көмектеседі. Алайда, таңғышты пайдаланып, сіз іш қуысын шүберекке қоймайсыз - бұл бір уақытта қолданылмайтын алмастырылатын әрекеттер.

Психологиялық сәттер

Босанғаннан кейінгі депрессия - бұл әр түрлі жастағы аналық феникандықтар бұрыннан бар, өйткені артық салмақтың болуы өзін-өзі бағалауға кері әсерін тигізеді. Депрессия кезінде әйел оның келбетін келіссөздер жүргізе бастайды, қоршаған оқиғаларға қызығушылық танытпайды және бүкіл зардап шеккен күйде. Эмоционалды әл-ауқатты қалыпқа келтіру үшін маманға хабарласу керек.

Психологтың кеңесі оның денесіне тағы бір рет қарайды, өздерін жаңа келбетте қабылдауға үйренеді, алдағы физиканың жақсаруына дайындалуды үйренеді.

Босанғаннан кейінгі созылу белгілерін жоюға қай дәрігерге жүгінеді

Босанғаннан кейінгі созылу белгілерін жоюға қай дәрігерге жүгінеді

Стря мен майдың болуынан арылғымыз келсе, мамандармен кеңесу керек және физиканы жақсартудың оңтайлы әдісін таңдау қажет.

Бастапқыда сіз Гинекологқа баруыңыз керек: іштің жоғарылауының және оның үстіндегі созылу белгілерін жоюдың қауіпсіздігі мен орындылығын үйлестіру керек. Кейде маман, егер жақсы негіз болса, дене параметрлерін қалыпқа келтіруге қатысты шараларды кейінге қалдыруды ұсынады:

  • Егер жеткізілімнен кейін әйелдің денесі жеткілікті қалпына келмесе, иммунитет әлсірейді;
  • Жатырдың немесе қынаптың күйіне қатысты проблемалардың ықтималдығы жоғары;
  • Әйелдің гемоглобин деңгейінің төмендеуі, оны зертхана анықтайды;
  • Тігістердің сәйкес келмеу қаупі бар (егер мен Цезаран учаскесі немесе эпизотомия болса);
  • Бала туылған кезде, әйел көп мөлшерде қан жоғалтты;
  • Емшекпен емізуді тоқтату қаупі артады.

Егер өсіп келе жатқан гинеколог егер салмақты азайтуға және іштің салмағын жоюға қарсы көрсетілімдерді анықтамаса, сіз диетологпен байланыса аласыз. Маман тамақтану бағдарламасы болады, оны 2-6 айдан кейін сақтау керек (жеке факторларға байланысты).

Салмақ одан әрі жиналудың алдын алу үшін сізге фитнес-бапкермен хабарласып, сабақ кестесін жасаңыз. Орташа физикалық жаттығулар бүктемелерден арылуға көмектеседі, қызғылт және тартымды етеді.

Ақ, қызғылт немесе көк түстерді жою үшін, сіз косметологқа баруыңыз керек. Дәрігер проблемалы аймақтарды лазерлік ұнтақтайды. Оң нәтижеге қол жеткізу үшін тек 1 немесе 2 сессия жеткіліксіз - процедура курста барған дұрыс, оның ұзақтығы маманы анықтайды.

Процедураға қарсы көрсетілімдер:

  • әлсіз иммунитет;
  • Ісік процестерінің болуы;
  • Төмен қан ұюы немесе тромбтардың қалыптасуына бейімділік;
  • келоид тыртықтарын қалыптастыру үрдісі;
  • гормоналды препараттарды қолдану қажеттілігі;
  • типіне қарамастан қант диабеті;
  • ағзадағы аутоиммунды процестер;
  • Түсіндірілмеген шығу тегі.

Сондай-ақ, лазерлік ұнтақтау әйел емізуді жалғастырғанша жұмсамады. Эпителийдің жоғарылауымен және іштің терінің жағдайын жақсартуға деген ниетпен, іштің пластикасы орындалады.

Нәтижеге не әсер етеді

Листингілік әдістердің тиімділігі әйел организмінің генетикалық ерекшеліктеріне, метаболизмнің күйіне, алдыңғы және босанғаннан кейінгі дене салмағының арасындағы айырмашылыққа байланысты. Сыртқы келбетті жақсарту үшін бағдарламаны жасау арқылы ақаулардың, жалпы денсаулық жағдайының пайда болуы мен дәрежесін ескеріңіз.

Маңызды мәнде әйелдің бала физиологиялық немесе хирургиялық екендігі маңызды. Ол сонымен қатар асқынулардың даму факторы деп саналуы керек (үзілістер, жатырдан қан кету). Егер босану қиын болса, мотор белсенділігіне тым ерте оралса. Бұл факторды елемеу асқынуларды тудыруы мүмкін.

Босанғаннан кейін босанғаннан кейінгі учаске алудың бірыңғай схемасы жоқ - Бағдарлама денсаулық жағдайының ерекшеліктерін ескере отырып, жеке құрастырылуы керек. Егер суретті қалыпқа келтіру бойынша әрекеттер жиынтығы бір әйелге көмектессе, бұл басқа үшін тиімді болады дегенді білдірмейді.

Босанғаннан кейінгі асқазанды қалай жоюға болады

Алайда, жаңадан туылған әйел қолайсыз факторлар үшін өте осал, сондықтан олардың дәрігерімен алдын-ала келісетін іс-шаралар болуы керек.Бала туылғаннан кейін ішті алыңызПластикалық хирургия керемет және көптеген әйелдер, көптеген қауіптер, барлық қауіп-қатерлерге қарамастан, білікті хирургиялық хирургиялық хирургиялық хирургиялық хирургиялық заттарды алып тастау үшін өнерде білікті адамдарға жүгініңіз. Бұл тұрғын, бірақ көптеген қол жетімді операциялар үшін. Ресми атауы - IDNINOPLAST.Процедураның мәні - созылған, артық май мен теріге арналған аспаптарды кетіру. Операция сізге құрсақ қабырғасының қажетті контурын қалпына келтіруге мүмкіндік береді. Іш индазовы ауыр операция болып саналады, 4 сағатқа дейін созылады, сондықтан оны ұстап тұру керек, білікті және тәжірибелі маманға жүктеледі.Іштің хирургиялық аспазшысы жеткізілгеннен кейін алты айдан ерте емес, лактация аяқталғаннан кейін қабылданады, мұндай айғақтар:

(

2

Бағалау, орташа:

5.00.

5)

Жүктелуде ...

Енді барлық қорқыныштар, проблемалар мен жүктілік пен босанумен байланысты мәселелер қалды. Бала өсіп, дамиды, ал жас ана мүмкіндігінше тезірек, өз формаларын қайтаруға тырысады. Бұл жағдайда ең проблема іштің аймағында болады. Жүктіліктің 9 айында «Мастермен» өскен алғашқы «үй» баласы әдемі болды. Сондықтан, босанғаннан кейінгі асқазанды қалай алып тастау туралы мәселе көптеген әйелдер алаңдатады.

Іштің алдыңғы қабырғасынан тыс жерде;

Дене метаморфозы немесе физиология тұрғысынан босанғаннан кейінгі іштегі

Жүктілік - бұл болашақ ананың фигурасы айтарлықтай өзгерістерге ұшыраған кезең. Прогестерон гормонының әсерінен баланың қалыпты құралын қамтамасыз ету үшін жасалған, тәбет көбейіп, метаболизм баяулап, глюкозаның сіңуі жоғарылайды. Нәтижесінде дене салмағының өсуі байқалады. Көп жағдайда майдың ең көп мөлшері жамбас пен іштің саласында жинала бастайды. «Жастық» деп аталатын май қабаттары, ұрықты қолайсыз сыртқы әсерлерден жылытады және қорғайды.

Майдың шамадан тыс жиналуы;

Көлемдердің келесі себебі іштің тікелей бұлшық еттерінің созылуына айналады. Ақ (медианалық) сызықтың екі жағында орналасқан, олар көбейе өсіп келе жатқан жатырдың әсерінен, жарылуы мүмкін. Туу беретін үш әйелдің екеуінде де пайда болған ұқсас жағдай, босанғаннан кейінгі диастаз деп аталады. Әдетте, бұл уақытша және ата-аналар денесі «ауытқу» позициясына оралғанда, тәуелсіз. Алайда, кейде мәселені жою үшін белгілі бір күш-жігер қажет.

Іштің қабырғасының кернеуі және тікелей бұлшық еттердің сәйкес келмеуі

Сезаран секциясынан кейін ананың ішінен «зардап шегеді». Қазіргі уақытта мүмкін технологиялар ретінде пайдаланылған болса да, мұндай нысандар әдіс фигураның күйіне әсер етпейді. Бұл жағдайда жатырдың кері дамуы баяу жүреді. Сонымен қатар, біраз уақыт теріні әйгілі «алжапқыш» түрінде қамтитын тігістің күйін ушықтырады.

Соңында, босанғаннан кейінгі жиіркенішті іштің тағы бір «кінәсі» - бұл созылған тері. Дөңгелек Дермистің дәнекер тіндерінің арқасында болады. Олардың жыртылған жағдайында (микро эртикалық), диапазон тәрізді созылу (STRIA) денеде пайда болады. Біріншіден, олардың қызғылт-күлгін түсі бар, содан кейін біртіндеп бозарып, інжу-ақ болады.

  • Осылайша, босанғаннан кейінгі асқазанды жоюға арналған әдістерді таңдағанда, оны оның қадаларының шынайы себептерімен түсіну керек.
  • Күрестің нақты тәсілдері
  • Тумманы белгілеуді және фигураны тартымды етуге көмектесетін көптеген түрлі тәсілдер бар. Бұл тізімге мыналар кіреді:
  • Дұрыс тамақтану және дұрыс тамақтану;
  • Босанғаннан кейінгі таңғышты кию;

баспасөздің бұлшық еттерін нығайту үшін жаттығу;

массаж тәртібі;

Артық салмақтың себебін және салмақты тез артудың себептерін біліңіз.

  • ТЕГІН Бастапқы шектеулер үшін жазба Natralist!
  • Тіркелу
  • Босанғаннан кейінгі ұзартылған жерді ішке қалай алып тастауға мүдделі смарталар үшін, түзету техникасының барлық түрлері бар:
  • Лазерлік тегістеу;
  • Химиялық пиллинг;
  • аппараттық массаж;
  • мезотерапия;
  • сұйық азотпен емдеу;

Микродермабразия;

Осы аймақтағы операциядан кейінгі тыртықтар.

Коллотерапия («Коллест» гельін инъекциялау);

Хирургиялық сылтау.

Бір немесе басқа техниканы таңдағанда, созылу дәрежесі ескеріледі, сонымен қатар терінің ақауларының ауырлығы (тығыздығы және тереңдігі) ескеріледі.

Үйде туылғаннан кейін асқазанның салдарын қатайтыңыз

Сонымен, үйден кейінгі асқазанды қалай алып тастауға болады? Және сіз қарапайымдан бастауыңыз керек.

Шекара

Толық ақпаратқа кірместен, операция нәтижесінде тоқтайық. Мұны бір жылдан кейін бағалауға болады. Осы уақыт ішінде сіз клиникаға үнемі барып, пластикалық хирургтың ұсыныстарын орындауыңыз керек.

Шын мәнінде, асқазанға үй ауруханасынан үйге оралмаған, бірақ босанғаннан кейін бірден. Мұның себебі - кескіндемеішілік қысымның төмендеуі, кішкентай жамбас мүшелері мен босанғаннан кейінгі ауыртпалық мүшелерінің аздап жылжуы және бұлшықет тонының әлсіреуі (әдетте, жамбас бұлшықеттері 10-14 күннен кейін ғана кішірейте бастайды) . Осы уақыт аралығында, сарапшылар асқазанды тартқышты тездету үшін ғана емес, сонымен қатар мүмкін болатын жанама әсерлердің алдын алу үшін де кеңес береді.

Тақырып бойынша: салмақ жоғалту үшін ішу режимі

Жол асты ретінде тығыз мақта, зығыр матаны, арнайы жастықшаны немесе бенкунг (оңтайлы мөлшері 3 метр, 50 см-ге дейін) қолданған дұрыс. Ол жатырды кішірейтуге және ішкі ағзаларды олар үшін физиологиялық жағдайға жазуға көмектеседі, бірақ сонымен қатар артта да жақсы қолдайды. Әрине, ыңғайсыздық жоқ деп күту керек. Недеген ұзақ? Дамперс және онсыз сенсациялар салыстырылады. Орташа алғанда, ол 2 апта немесе одан да аз уақыт кетеді.

Іштің астына қарсы: қант диабетімен, күшті семіздік, жүрек және жеңіл жетіспеушілік, тырнақтың тырнақтарының болуы. Егер әйел қайтадан жүкті болуды жоспарлап отырса, оны қатайту ұсынылмайды.

Босанғаннан кейінгі таңғыш

  • Асқазанды анатомиялық күйде көтеруге және бекітуге арналған, босанғаннан кейін, босанғаннан кейінгі таңғыш томның пішінін (тығыз) және визуалды азаюына арналған.
  • Сонымен қатар, операциялық серпімді белдіктер бар, олар Cessarean секциясынан кейін қолдау көрсетеді.
  • Маңызды! Postarum Bandage пайдалану үшін қатысушы дәрігердің рұқсаты қажет.
  • Босанғаннан кейінгі асқазанды тез арада алып тастау мүмкін емес болғандықтан, көптеген әйелдер түзету төсеніштерінің көмегімен мәселені шешуге тырысады. Алайда, TUT TUT-де салыстырмалы түрде қарсы болатын жағдайлар бар. Атап айтқанда:

тері проблемалары;

тігістердің отандық қабынуы;

бүйрек және асқазан-ішек денелерінің аурулары;

  • Ісінулерге сүйену.
  • Сонымен қатар, босатылмаған, босанғаннан кейінгі таңғыш, тіпті дұрыс денсаулықты дұрыс қолданбаған немесе дұрыс пайдаланбаған, тіпті толық денсаулыққа байланысты, терінің тітіркенуі, кішкентай жамбас өрісіндегі қан айналымы бұзылыстары және тігістерді емдеу процесін баяулатады. Егер қолдау көрсету кезінде ыңғайсыздық немесе ауырсыну пайда болса, одан бас тартқан дұрыс.
  • Дұрыс тамақтану
  • Бонжа босанғаннан кейін әлсіреген бұлшық еттерді қолдауға көмектеседі, бірақ дұрыс таңдалған диетасыз, май қатпарлары тез кетпейді.

Әрине, жас емізетін ананың әр түрлі диеталармен салыстырғанда салыстырмалы түрде салыстырылады. Сондықтан, босанғаннан кейінгі асқазанды алып тастау үшін сіз келесі қуат ережелерін сақтауыңыз керек:

Бала туылғаннан кейін ішті алып тастау жолдары, өте көп. Егер сіз «сіздің» деп тапсаңыз, онда мәселе шешіледі. Бірақ әйелдің білетіні және оның кез-келген жағдайда сүйікті және қалаулы екенін сезіну жақсы. Және сіздің жақындарыңыз әрқашан әдемі.

Аздап, бірақ жиі (күніне 5-6 рет);

Соңғы тағам ұйқыдан 2-3 сағаттан кешіктірмей болуы керек;

Пісіру, газдалған сусындардан бас тартып, шырындарды сатып алыңыз.

Маңызды нүкте - дұрыс ішу режимі. Өйткені, бұл май кен орындарын бөлуге және лимфа процестерін ынталандыруға белсенді қатысатын су. Күні бойынша кем дегенде 2 литр таза су ішу керек (алғашқы тағамдар мен сусындардан басқа).

Аппараттық түзету

  1. Қазіргі заманғы аппараттық косметология арсеналында іштің босанғаннан кейінгі түзетуге арналған көптеген құрылғылар бар.
  2. Сарапшылардың пікірінше, осы саладағы құрметті көшбасшы әйгілі итальян өндірушісінің эксимиялық аппараты.

1 жұлдыз

  1. Бейне.
  2. Әсердің бірнеше түрлерінің, мысалы, лазер гидролюциясы, эндорадиомагниттік көтеру, микроодолифтеу сияқты, микроэлементтер 7 күнде маңызды нәтиже береді.
  3. Жаттығу

2 жұлдыз

Көптеген әйелдер үшін дене шынықтыру - бұрынғы әшекейлеудің тиімді әдісі. Бала туылғаннан кейінгі алғашқы айда іштің бұлшық еттерін қатайту үшін арнайы жаттығулар кешенін орындау ұсынылады, олардың кейбіреулерін тіпті өтірік айтуға болады:

Тоқтауға арналған гимнастика. Аяқтың түбінің айналуы мен бүгілуі микроциркуляцияны ынталандырады және ісінумен күресуге көмектеседі.

Тыныс алу жаттығулары. Ішкі іштің тартымдылығы бар терең тыныс және тегіс дем шығару (5-10 рет). Бұл жаттығуды жеткізілгеннен кейін бірінші күннен бастап орындауға болады.

«Қайық». Жамбас түбін, артындағы және бөкселерді нығайту. Ол асқазанда, кілемде, ұзартылған қолдар мен аяқтармен бірге жүреді. Алдыңғы және артқы аяқтар бір уақытта, бірнеше сантиметрді көтеруге тырысуы керек. Салмақты ұстап, баяу өткізіп, 5 секунд көтеріңіз. Бұл жаттығуға нәресте туылғаннан кейін 5-7 күн өткеннен кешіктірілуге ​​рұқсат етіледі. Егер ол жағымсыз сезімдер мен ауырсынуды тудырса, дене қалпына келтіруге тағы бірнеше күн беруі керек.

Балама махтар аяғы бүтін позицияда аяқтар. Орындау кезінде жамбас пен пресс бұлшықеттерін штамм қажет.

3 жұлдыз

«Табиғат». Ол артқы және іштің бұлшық еттерін кешенді зерттеуге арналған. Іс жүзінде қарсы көрсетілімдер жоқ. Оның тұрақты орындалуы (2-3 тәсілдер 5-10 есе) белдік бөлімді нығайтуға, сонымен қатар ішті тартып, оны тегіс етуге көмектеседі. Бастапқы позиция барлық төрттен тұрады, тізе арасындағы қолдар, тізе арасындағы қашықтық 10 см-ден аспайды. Артқы жағын ингаляцияда бастар дөңгелектеніп, басы, дем шығарады - басталады төменгі арқада (жамбас пен басы созылады).

Бұл қарапайым жаттығулар жүйелі түрде жүргізілуі керек, оларды толыққанды мерекемен байланыстыру керек. Салмақ жоғалтудың өте тиімді әдісі орташа және жедел қарқынмен жүру болып табылады. Әрине, қосымша көмек тек жаяу жүруден гөрі калориядағы ең көп калориядағы нәрестемен жиі жүреді.

  • Спорттық жаттығулар
  • Іштің бұлшық еттерінің толық сорғысына бағытталған жаттығудан кейінгі босанғаннан кейін ғана бастауға рұқсат етіледі (босанғаннан кейін 6-8 апта). Іштің ақ сызығындағы бұлшық еттер арасында сәйкессіздік болған жағдайда, сабақтарды диастаздың толық жабылғаннан кейін ғана бастауға болады.
  • Тақырып бойынша: жемістерден сабанды алуға болады ма?
  • Бірінші тренингтер мүмкіндігінше жұмсақ болуы керек. Сезаран секциясынан кейін ішті тез кетірудің жолын іздейтін әйелдер, сіз отандасқан тігістер жанбаса күткен боласыз. Ол 6-8 апта, ал кейбір жағдайларда және одан да көп болуы мүмкін. Толыққанды спорт түрлері бойынша, мысалы, жүктілікке дейін, содан кейін оларға табиғи ұрпағынан үш айдан кейін және операциядан кейін алты айдан кейін бастауға рұқсат етіледі. Бұл және басқа жағдайда, жаттығуды бастамас бұрын, дәрігермен кеңесіңіз.
  • Көптеген мамандар біркелкі емес, емізу кезінде фитнес пен күш жаттығуларын қолдануды ұсынбайды. Осындай тыйым интенсивті жаттығулар кезінде, сүт қышқылы ажыратылғанымен түсіндіріледі. Бұлшықет белсенділігінің бұл биологиялық өнімі емшек сүтінің дәмін бұзады. Нәтижесінде нәресте кеудесінен бас тарта алады.
  • Жаңадан туылған әйелдерге арналған фитнес - йога және пилатес. Олар бүйірлерді және ішті алып тастауға ғана емес, сонымен қатар жамбас түбінің бұлшық еттерін нығайтуға көмектеседі.

Массаж жасау

4 жұлдыз

Босанғаннан кейінгі асқазанды массажбен тез кетіруге бола ма? Шындығында бұл дұрыс емес. Бала туу жөніндегі билік саласындағы қарқынды қолмен әсер ету ғана жағымсыз, бірақ өте қауіпті. Мәселе аймағының нәзік уқалық процедураларына дейін олар майлы жастық пен созылған теріні өз бетінше жеңе алмайды.

Сонымен бірге, іштің жеңіл және тіл массажы қан айналымын, микроциркуляцияны және ішек перистальтикасын жақсартуға көмектеседі. Үлкен әсерге қол жеткізу үшін сіз арнайы массаж кремін, маңызды немесе өсімдік майларын (зәйтүн, кокос, күнжіт, авокадо, ши) қолдана аласыз. Бұл қаражат олардың құрамына кіретін компоненттерге байланысты теріге әсер етеді, жинақталған кернеуді кетіруге және табиғи метаболикалық процестерді жоюға көмектеседі.

  • Маңызды! Босанғаннан кейінгі кезеңде іштің массажы бірқатар қарсы көрсеткіштерге ие:
  • қанның ағуы;
  • Дене температурасының жоғарылауы;
  • Жергілікті тері проблемалары;

5 жұлдыз

Ірі қабыну процестері;

тамыр патологиясы;

Ас қорыту бұзылыстары.

416058370 - босанғаннан кейінгі асқазанды қалай жоюға болады

Техниканы мұқият иеленетін және қажетті техникалар мен әсерлерді білетін құзыретті маманға жақсы жүктелетін массаж процедуралары.

Босанғаннан кейінгі abinoplasty

Мүмкін ең жылдам және, сонымен бірге, босанғаннан кейінгі іштен арылудың ең экстремалды әдісі - хирургиялық суспензия. Бұл әдіс әдемі контурды қалпына келтіруге арналған және дұрыс пропорциялар - бұл толыққанды операциялық араласу.

Әрқайсысының белгілі бір мәселені шешуге бағытталған операцияларды жүргізудің бірнеше жолы бар: Эндоскопиялық abdinoplastast - терінің әсерінен іштің созылған түзу бұлшық еттерінің ендірілуі. Арнайы жабдықтар мен құралдарды қолдана отырып, кішкене пункциялар арқылы орындалады;

MiniBdominoplasty - бұл жұмсақ аспазшы, оның ішінде терінің ластануы, ол жаққа түсіп, / немесе іштің төменгі бөлігіндегі артық май шөгінділерінің жанында алынып тасталады. Бұл жағдайда кіндіктер бір жерде қалады, және бикини аймағындағы дөңгелек кесілген 1 немесе 2 есе көп. Операция көп уақытты қажет етпейді, ұзақ қалпына келтіру кезеңін қажет етпейді және липосакция немесе кеуде суспензиясымен жүргізілуі мүмкін.

MediaBdominoplasty - бұл тері-майлы қақпақ алынып тасталған «орташа» аспазшы, ал кіндік трансплантацияланған. Басқа жұмыстың барлық басқа қадамдары мини-бодиялық пластикке ұқсас. Ол жұмсақ техника күтілетін әсерді бере алмайтын жағдайда, ал классикалық суспензия қарсы болып, басқа себептермен жүргізілмейді '

Әрқайсысының белгілі бір мәселені шешуге бағытталған операцияларды жүргізудің бірнеше жолы бар: Эндоскопиялық abdinoplastast - терінің әсерінен іштің созылған түзу бұлшық еттерінің ендірілуі. Арнайы жабдықтар мен құралдарды қолдана отырып, кішкене пункциялар арқылы орындалады;

Ішкі іш андинопластикасы - бұл терінің және майдың максималды жою. Сонымен қатар, бұл операция жарияланған босанғаннан кейінгі десталардан, созылу белгілерінен және операциядан кейінгі тыртықтардан арылуға көмектеседі. Іштің қабырғасындағы қайтымсыз өзгерістермен орындалады, оны басқа жолдармен түзетуге болмайды (соның ішінде спорттық жаттығулар).

Қажет болса, іштің липосакциясы (сұйылту және вакуумдық май сору) пластикалық кешенде жүргізілуі мүмкін.

Әрқайсысының белгілі бір мәселені шешуге бағытталған операцияларды жүргізудің бірнеше жолы бар: Эндоскопиялық abdinoplastast - терінің әсерінен іштің созылған түзу бұлшық еттерінің ендірілуі. Арнайы жабдықтар мен құралдарды қолдана отырып, кішкене пункциялар арқылы орындалады;

Іштің құрбаны күш-қуат операциялары тобына кірмегеніне қарамастан, кез-келген басқа хирургия сияқты, жанама әсерлер мен асқынулардың дамуына әкелуі мүмкін. Процедура өте травматикалық және салмағы 3 кг-нан асады (сондай-ақ өсіп келе жатқан нәресте?). Оңалту кезеңі ұзаққа созылады және арнайы ережелерді қатаң сақтауды талап етеді. Сондықтан хирургиялық аспазшы жеткізілгеннен кейін бір жылдан кешіктірілмей өткізуге рұқсат етіледі. Осы уақыт аралығында гормоналды фон толығымен қалыпқа келтіріліп,, көп жағдайда асқазан дербес күшейтіліп, орнында болады. Сонымен қатар, сарапшылар балаларға әлі күнге дейін босануды жоспарлап отырған әйелдерге операция жасауды ұсынбайды.

Эпилоганың орнына: тез немесе біртіндеп?

Жүктілік және босану - бұл әйел организмі үшін өте маңызды стресс. Сондықтан оны толық қалпына келтіру қажет. Осы кезеңдегі жылдам салмақ жоғалту екіталай ғана емес, сонымен бірге өте қауіпті. Біршама әлсіреген метаболизмді бұзып, үгінділерді анадан тыс қалдырмаңыз, анадан жасалған сүтсіз қалдырмаңыз, бос және біртіндеп құрылған жерден арылыңыз.

Өзіңізді тексеріңіз:

Шынайы немесе көркем әдебиет?

143651527 - PostPartum ішін қалай жоюға болады

Көптеген жемістерді тұтыну сүйек тығыздығын жақсарта алады.

Дұрыс!

Қате!

Био қол жетімді кальцийі бар өнімдерді тұтыну сүйек тығыздығын жақсартады. Жемістер, әдетте, кальций көп емес.

Артық ақуыз бұлшықеттерде жиналады, осылайша олар көбейеді.

Ақуыздық және энергетика қажет болған кезде, қосымша аминқышқылдары аминалы қышқылдар ацетил-коақа айналады, оның ішінде май қышқылдары адипоциттерге түседі. Демек, ақуыздың артық мөлшері бұлшықеттерге айналмайды.

Кешке жетіден кейін тұтынылған калориялар кешкі жетіден кейін, салмақтың пайда болуына ықпал ететін май түрінде автоматты түрде кейінге қалдырылды.

1163519239 - босанғаннан кейінгі ішті қалай жоюға болады

Сіз тамақтанғаныңызға қарамастан, анаболикалық реакцияларда қосымша калориялар қолданылады, майға немесе гликогенге айналады және кейінге қалдырылды. Егер сіз өзіңізден гөрі аз калория жесеңіз, катаболикалық реакциялар денеде жиі кездеседі, сәйкесінше триглицеридтер бөлінеді.

Тест: ақуыз туралы аңыздар - шынайы немесе фантастика?

Жас аналар олардың бейнесі олардың бейнесі ескі толқын көрінісін жоғалтып алғанына бет бұрды. Бала туылғаннан кейін ішті қалай алып тастауға болады, сіз гинекологпен және тамақтанушысымен байланысыңыз. Сарапшылар денсаулық сақтауды қалпына келтіру үшін өмір салтын өзгертуге көмектеседі, сондықтан денсаулығынан, бірақ тұрақты нәтижемен.

Неліктен босанғаннан кейін балалық шақанды үнемдейді

Жүктілік кешенді гормоналды перестройка, ал оның салдары - салмақ. Қосымша килограмм өсіп, әрқашан фигураны ұстанған және тосттау кезінде тіпті ересектер тамақтан асып кетпеді. Прогестеронның бұл әсері жүктіліктің қалыпты бағыты үшін жауапты негізгі гормон болып табылады. Ол жамбас, бөкселерде, және көп болған кезде (жүктілік кезінде сияқты) майлы шөгінділерді тудырады (жүктілік кезінде) - және асқазанда.

Қарыншаны алу үшін, ол уақытты қажет етеді

Майдың функциясы - Жатырды механикалық әсерлерден қорғау және аштық болған жағдайда «қоректік заттар» қоректік заттарды құру. Мұның бәрі қазіргі жағдайда да маңызды емес, бірақ табиғатқа көзделген механизмдер әрекет етуді жалғастыруда.

Тоғызыншы айда, ішек максималды мөлшерге жетеді - ол сәби мен май кен орындарына байланысты жоғарылайды, олар кейінірек қараңғылықта қарқынды темекі шегуде. Бала туылғаннан кейін, анасы «мұра» болып қала береді, оның ішіндегі барлық май кендері бар.

Ас

Асқазандағы тері де ауыр өзгерістерден өтеді - ол барлық жүктілікті созып, өсіп келе жатқан жатыр мен майлы тіндерге уақыт бөлуге тура келеді. Тері жасушаларының белсенді бөлінуі және дәнекер тінінің базасы дәнекер тінінің талшықтарының әсерінен, ол дәнекер тінінің талшықтарына, жүкті әйелдерге тән, стендтер мен жамбасқа ие. Бала туылғаннан кейін, тері бұрынғы көлемді сақтайды, бірақ серпімділікті (тур) жоғалтады (тур), сондықтан ол жалаңаш, сазбен және жаман сияқты.

  • Бала туылғаннан кейін прогестерон деңгейінің күрт төмендеуі байқалады.
  • Бұл гормонның ансиболитикалық әрекеті бар және көңіл-күйін арттырғандықтан, жас аналар көбінесе эмоционалды тұрақсыздық, алаңдаушылық тұрақсыз, босанғаннан кейінгі депрессия болады.
  • Бала туылғаннан кейін қайта гормоналды перестройка гормоналды негізді одан сайын тұрақсыздатуда, өйткені оның арқасында, қарынша ұзақ уақыт сақталуы мүмкін. Әйелдің метаболизмі әлі де лактация кезеңіне, ал өздеріне баратын уақыт, әйел болмауы мүмкін. Сонымен қатар, жас аналар көбінесе ақшамен шектеледі, сондықтан олар дұрыс тамақтану қағидаттарын ұстана алмайды.
  • Үйде салмақ жоғалтуға болады

НЕ БОЛАДЫ: Негізгі қағидалар

Асқазанды тез кетіру мүмкін емес дегенді бірден қабылдау керек, ал майы баяу өткізіліп, салмақ жоғалту тұрақты нәтиже бермейді және теріге әсер етпейді. Жақсы формаға оралуға кепілдік беру үшін сізге режим мен демалу, тамақ қабылдау, жаттығулармен байланысты барлық шаралар қажет. Салмақ жоғалтудың қалыпты мөлшері - аптасына 0,5-1kg.

453313915 - босанғаннан кейінгі ішті қалай жоюға болады

Негізгі ереже - салмақ жоғалту босаңсыған жағдайда болуы керек. Бұл тек әйелдің өзі ғана емес, сонымен қатар оның көлеміне де саналуы керек. Отбасын қолдау, ол жүктіліктің жақсарғанын, бұл босанудың барлық жағымсыз салдарын жеңуге көмектеседі.

Әйел таза ауада серуендеп, ваннаға барып, тыныштандыратын косметикалық процедураларды өткізеді.

Үйде ішіңізбен күресуге болады - бұл ауруханаға барудың қажеті жоқ немесе кеңес алу үшін көп ақша жұмсау қажет емес. Дұрыс тамақтану жоспарын және жаттығулар жасау жеткілікті, өйткені сіздің лицензиялар мен тұрмыстық заттарды ескере отырып), сіздің әл-ауқатыңызға назар аударыңыз: дұрыс таңдалған салмақ жоғалтудың көрсеткіші - әл-ауқат.

Таңғыш

Банди белдігі босанғаннан кейін әйелдерді киюге ұсынылады. Ол мәселені толығымен жоя алмайды, бірақ асқазанды қолдайды және бұлшықеттерден шамадан тыс жүктемені жояды. Бесіктің тұрақты тозуы бұлшық еттерді дұрыс позицияға үйретеді және форманы қалпына келтіруге ықпал етеді. Операциядан кейінгі кезеңде Цезаран секциясынан кейін таңғыш бұлшықеттерді тез қалпына келтіруге көмектеседі.

Фигураны, аксиома, аксиома, салмақты жоғалту үшін әйгілі, сіз энергияны аз жеуіңіз керек. Асқазан, бөкселер мен жақтарды жоюға көмектесетін дұрыс мәзір жасау үшін, сіз жұмсалған калорияларды санаудан бастауыңыз керек. Шығындар келесі бөлшектерден тұрады:

негізгі метаболизм (формула бойынша есептелген);

Ақыл-ой белсенділігінің шығындары (шамамен есептелген, негізінен көмірсулар қажет);

  • физикалық белсенділіктің шығындары (дәл есептелген);
  • лактация шығындары.
  • Ананың сүті - бұл балаларға арналған жалғыз толық тамақтану және оның құрамында барлық пайдалы заттар мен бақылау элементтері болуы керек. Сондықтан ол шынымен де солай, диета маманмен бірге болуы керек, содан кейін анам баласының зиянын емес, әдемі көрінеді.
  • Барлық төрт ұпай қосқанда, шығатын сома күніне дененің құны болып табылады. Сонымен, күнделікті диета калориядан төмен болуы керек. Емшекпен емізетін калория тапшылығы 300 ккал емес, лактация аяқталғаннан кейін - 500 ккалдан аспайды.
  • Босанғаннан кейін есек, іш және жағалаулар

Қоректік заттардың пропорциясы сау адамдағыдай, майларды аздап шектеу және ақуыздар үлесінің артуымен қалады. Бұл диеталық бала емізетін анасы салмақ жоғалтқысы келетіндердің рационынан өзгеше, сүт толы болуы керек. Мейірбике аналарға арналған дәрумендер алыңыз. Диетада сіз майсыз ет және балық, өсімдік майлары мен жемістер, сүт өнімдерінің үлесін арттыруыңыз керек. Жемістер ауыр аллергия тудырады.

Спорт

Жаттығулар салауатты бұлшықет тонусын сақтауға, сонымен қатар ағзаның жинақталған майлардан алатын энергия шығынын арттыруға көмектеседі. Диализацияны жақсарту мәзір құру кезінде ескерілуі керек - калория тапшылығы рұқсат етілген шегінде қалуы керек.

Босанғаннан кейінгі кезеңнің басты ерекшелігі - әйел ұзақ және ауыр кешендерді орындай алмайды. Егер ол жүктілікке дейін оның формасын көрген болса, ол аз уақыт ішінде қалпына келіп, егер жоқ болса, онда одан да көп қажет болады.

  • Сабақтарды тек амандық пен денсаулық мүмкіндіктер болған кезде ғана жалғастыруға болады.
  • Ата-аналық форумдарға шолулар көптеген әйелдер үшін қарапайым кешендер, соның ішінде учаскеде серуендеу немесе жүгіру, созылу, созылу. Денсаулығыңыз жақсы, сіз жатып, аяғыңызды, «қайық» және баспасөзге арналған жаттығулар жасай аласыз. Ең тиімді және нәзік гимнастика - тыныс алу.
  • Спорттың қарсы көрсетілімдері:
  • Бала туылғаннан кейін крот үзіледі;

Лона симфифесінің сәйкес келмеуі;

Құрсақ қатты бұлшық еттерінің диастазы;

операциядан кейінгі кезең;

Босанудың асқынуы.

Мұндай жағдайларда, фигураны сақтау міндеті қайталанады, пациенттің денсаулығы мен өмірін сақтау маңызды.  

Босанғаннан кейінгі қалпына келтірудің тағы бір ерекшелігі - әйелдегі тұрмыстық жүктеме. Бала көп көңіл бөлуді қажет етеді, ал оған қамқорлығы кәдімгі рутқа кірмеді, ал анасы стресстен тұрады. Бұл денсаулыққа тұтасымен зиянды. Көн Терідегі созылу белгілері көптеген әйелдерде жүктіліктің жағымсыз ескертуі болып қалады. Оларды жою үшін бірнеше ережелерді сақтау керек:

1

Терінің бейімделуге уақыты бар баяу және біртіндеп салмақ жоғалту;

ұлпаны тургорды сақтау үшін жеткілікті сұйықтық; Зақымдалған теріге арналған ылғалдандыратын кремдер, жеке гигиена;

  • Жеткізуден кейін бірден созылу белгілерінен крем - оны бұрын бастауға болады, неғұрлым тиімді.
  • Тері мұқият және дұрыс күтімі ауыр патологиялар мен дөрекі сыртқы ақауларды болдырмауға көмектеседі. Жеке гигиена ережелерін сақтау маңызды, әсіресе сол кезеңдегі, ал тері өзінің қалыпты жағдайына келмесе және іштің астына, ал астындағы және кеуде астында бүктелген. Күнделікті жуу және жұмсартатын кремді қолдану артық салмақтың жағымсыз әсерінен аулақ болады.
  • Лактация кезінде рұқсат етілген косметикалық процедуралар, әйелге демалуға, терінің денсаулығы мен жақсы эмоционалды жағдайын сақтаңыз. Ванналар, қарама-қарсы жандар, терапевтік майлар мен қамқор кремдерді қолдану ұсынылады. Дәрігермен келісе отырып, сіз денеге арналған жұмсақ скрабтарды қолдана аласыз.
  • ОҚЫҢЫЗ: CESANEAN-дан кейін ішті қалай алып тастауға болады
Баланың туылуы әйелдің өмірінде, оның ішінде оның фигурасында түбегейлі көрініс табады. Пішіндерге оралу тез процесс деп атауға болмайды, бірақ сіз жақсы нәтижеге қол жеткізе аласыз. Жеткізуден кейін асқазанды алып тастау қажет, сонымен қатар теріні және серпімділікті қайтаруға тырысыңыз. Мұны істеу үшін жаттығу, дұрыс тамақтану және косметикалық процедуралар жиынтығын пайдалану керек.

Баланың туылуы әйелдің өмірінде, оның ішінде оның фигурасында түбегейлі көрініс табады. Пішіндерге оралу тез процесс деп атауға болмайды, бірақ сіз жақсы нәтижеге қол жеткізе аласыз. Жеткізуден кейін асқазанды алып тастау қажет, сонымен қатар теріні және серпімділікті қайтаруға тырысыңыз. Мұны істеу үшін жаттығу, дұрыс тамақтану және косметикалық процедуралар жиынтығын пайдалану керек.

2

Сабақ жұлдыздары туралы әңгімелер!

Ирина Пегова салмақ жоғалтуды ескерді:

«27 келг білікті және салмақ жоғалтуды жалғастырыңыз, тек түнде қайнату ...»

«27 келг білікті және салмақ жоғалтуды жалғастырыңыз, тек түнде қайнату ...»

Толығырақ >>

Жүктілік кезіндегі формадағы өзгерістердің себептері

Бала туылғаннан кейін әйелдер көбінесе асқазанға ие немесе асқазаннан тұратын, тіпті олар баланы алу процесінде қосымша килограмды тастағаннан кейін де бар.

Мұндай проблеманың себептері - бұл бірнеше: Жүктілік кезіндегі жатыр көп уақытты көбейтіп, бастапқы өлшемдерді қайта сатып алу үшін кем дегенде бір ай қажет.

  1. Жүктілік кезінде іштің түзу бұлшықеттері ең мықтысы - бұл тапсырманы жалпақ күйге қайтаруды қиындатады. Іштің жоғарылауына байланысты тері созылып, жалпақ пайда болады және әйел фигурасының көлемін көзбен арттырады. Бала ішкенде, бүйірлерде және асқазанға кірген кезде май көп майға қалдырылады. Ол осы жерлерден, ол одан әрі кетеді.
  2. Ішін арматура мен бүйірлер үшін сода ішуге болады? Артық маймен күресу тәсілдері Жоғарыда аталған факторлар алдыңғы белгіні тек біріктірілген тәсілмен қайтаруға болатындығын көрсетеді, ал қысқа уақыт ішінде ол жұмыс істемейді.
  3. Жеңілдетілген сылақтарға қалай әрекет етуге және оларды қалай пайдалануға болады 2.1 Дұрыс тамақтану
  4. Салмақты жоғалтып, босанғаннан кейінгі үлкен асқазанды тез алып тастаңыз - тапсырма мүмкін емес. Қатаң диета аптасына бір килограмм лақтыруға көмектеседі, бірақ олар бұрынғы жерлерге оралады, олардан артық салмақпен «ұстап алу» болады. Мейірбике ісі анамның зиянды салмақ жоғалту: ол балаға теріс әсер етуі мүмкін. Сондықтан, белден тыс қосымша сантиметрден арылу керек:
  5. бір. Жылдам көмірсулар мәзірден жоқ : Нан, картоп, ақ күріш, кәмпиттер. Майлардан, кем дегенде, ішінара бас тартады.
  6. 2. Бұл өнімдер талшық пен ақуыздармен ауыстырылсын. Сурет үшін көкөністер балғын немесе пісірілген, балық, тағамдық балықтар, диеталық ет, дәнді дақылдарда пайдалы.

3.

Тұзды азайтуды азайту Сұйық жинақтауды жою.

Төрт.

Күнделікті норма 5-6 тамақтан тұрады

, бөліктерін едәуір азайтады. бес. Күніне кем емес су ішеді метаболизм құру. 6. Төменгі калориялы тағам біртіндеп, біртіндеп . Орташа алғанда, әйелдер үшін норма - 2000 калория.
Егер әйел, емізу кезінде әйел диетаға жүгінсе, ол денеге немесе анаға немесе балаға жұмсақ және зиянды болуы керек. Бірінші айда дәрігер тағайындайтын тамақтануға дайын болу ұсынылады. Сесаран секциясынан кейін сіз кем дегенде үшеуін күтуіңіз керек Ай. Гельсайд тамақтану күніне аштықты сезінуге мүмкіндік бермейді және диетадан шыққаннан кейін оның орнына салмақ тастауға көмектеседі, бірақ оның қайтып келуіне қауіп төндірмейді. Кешкі ас үшін көмірсулар жеуге тыйым салынады: олар тек күннің бірінші жартысында аз мөлшерде болуы мүмкін. Егер аштық пайда болса, бір стакан айран ішуге, алма ішуге рұқсат етіледі. Бір аптаға жуық мәзір келесідей болуы мүмкін: Апта күні / тамақтану күні Ертеңгі ас
Түскі ас Түскі ас Түстен кейін адам Түскі ас Түнге Дүйсенбі Сұлы марқұм, омлет, жасыл шай
Алма қосылған сүзбе Көкөніс сорпасы, қарақұмық ботқасы, қайнатылған тауық еті, кептірілген жеміс компот Раушан жамбас, банан Қайнатылған балық бұқтырылған көкөністер, сүт қосылған шай Айқара Сейсенбі Қарақұмық ботқасы, ірімшік, көк шай
Кефир қосылған сүзбе Қайнатылған сиыр еті, сәбіз сорпасы және брюссель қырыққабат, цуккини жарқылы, компотивтер Балғын немесе пісірілген жемістер Көкөніс бұқтырылған балық етіне, сүт шай Ацидофилия немесе Кефир Сәрсенбі Сұлы майы, бүйір бесігі, ірімшік, көк шай
Алма шие таза, сүзбе Күріш сорпасы, тауық еті, көкөніс салаты, раушаның инфузиясы Сусын сусыны және печенье Қайнатылған балық, гүлді қырыққабат және цуккини кәстрөлі, тозған шай Простокваш Бейсенбі Ертеңгі ас
Сүт сұлы, сүзбе, сүзбе, сүт қосылған Сүт-асқабақ кәстрөлі, шырыны Вегетариандық борщ, қайнатылған тауық еті, қарақұмық ботқасы, компот Жазу Сүт тұздығы, сүт шайының астындағы пісірілген балық Табиғи йогурт Ертеңгі ас
Жұма Сүйікті тары ботқасы, бу омелеті, цикорий Печенье, жеміс шырыны қосылған сүзбе Патчсон сорпасы, тауық еті, өсімдік раук, раушан Кез-келген жеміс Қаймақ соусы, көкөніс салаты, компот Қарақұмық ботқасы, ірімшік, көк шай

Сенбі

Қарақұмық ботқасы, қайнатылған жұмыртқа, тосттар, көк шай

Қарақұмық ботқасы, қайнатылған жұмыртқа, тосттар, көк шай

Асқабақ алма пюресі, жеміс шырыны

Көкөніс сорпасы, бұқтырылған ет, көкөністер, компотив

Жеміс

Балық котлеттері, көкөністермен бұқтырғыш, сүт шай

Жексенбі Тұзды сүт ботқасы, ірімшік, цикорий

Қаймақ қосылған сүзбе, раушанттан ішіңіз Көкөніс сорпасы, қайнатылған ет, компот

  1. Жүктілік кезінде іштің түзу бұлшықеттері ең мықтысы - бұл тапсырманы жалпақ күйге қайтаруды қиындатады. Рышовникияның безендіруі
  2. Ішін арматура мен бүйірлер үшін сода ішуге болады? Балық котлеттері, көкөністер, сүт шай, айран
  3. Жеңілдетілген сылақтарға қалай әрекет етуге және оларды қалай пайдалануға болады Мұндай диета әйелдерге және бірінші жүктіліктен кейін және екінші туылғаннан кейін қолайлы.

Үйде тегіс ішке қалай жетуге болады: жаттығулар, диета, өмір салты ерекшеліктері

2.2.

Физикалық ауыртпалықтар Дұрыс тамақтану дене белсенділігі бар кешенге көбірек әсер етеді. Сесаран секциясынан кейін жаттығуларға дәрігермен алдын-ала кеңес бергеннен кейін жаттығуларға жүгінуге болады.

  1. Жүктілік кезінде іштің түзу бұлшықеттері ең мықтысы - бұл тапсырманы жалпақ күйге қайтаруды қиындатады. «Су сорғысы»
  2. Ішін арматура мен бүйірлер үшін сода ішуге болады? Жас аналарда, әдетте, спортзалға баруға уақыт жоқ, бірақ жаттығулар үйде көп уақытты жұмсамай өткізуге болады.

Бел және іштің көлемі үшін қиғаш бұлшық еттерге сәйкес келеді. Зерттеу үшін «POMP» және «ПЛАНККК» жаттығулары жарамды.

Алғашқы жаттығулар үйде қарсы болғаннан кейін бірнеше аптадан кейін үйде жасай бастайды.

Мәні өте қарапайым:

  1. Жүктілік кезінде іштің түзу бұлшықеттері ең мықтысы - бұл тапсырманы жалпақ күйге қайтаруды қиындатады. Дененің бастапқы позициясы артқы жағында еденде жатыр. Трендте мүмкіндігінше жойылуға тырысыңыз. Содан кейін қатты шулы тыныс алыңыз, ішті шегіне тартыңыз.
  2. Ішін арматура мен бүйірлер үшін сода ішуге болады? Бұл позициядағы бірнеше секундқа кідірту. Біріншіден, уақыт өте келе он қайталану орындалады, олардың санын көбейтуге болады.
  3. Жеңілдетілген сылақтарға қалай әрекет етуге және оларды қалай пайдалануға болады «Планк» Біраз уақыттан кейін сіз «бар» қосуға болады.
  4. Салмақты жоғалтып, босанғаннан кейінгі үлкен асқазанды тез алып тастаңыз - тапсырма мүмкін емес. Қатаң диета аптасына бір килограмм лақтыруға көмектеседі, бірақ олар бұрынғы жерлерге оралады, олардан артық салмақпен «ұстап алу» болады. Орындау техникасы: Білекке сүйеніп, еденнен төмен. Дене еденді тек білек пен саусақтардың көмегімен «жолға» тартып шығарылады.

Төменгі арқадағы күйікке тыйым салынады. Басының денесін өкшеге дейін жалпақ сызық ұсынуы керек. Күшті шиеленісті баспасөз аймағында сезіну керек.

Бастау үшін ол 20-30 секунд. Уақыт өте келе сіз ұзақ жаттығулар жасай аласыз, күніне бірқатар тәсілдерді көбейтуге болады.

Үй гимнастикасы жанында түймесін басыңыз. Негізгі ереже - жаттығуларды үнемі өткізіп отыру. Бірінші кешен шамамен 10 минут, содан кейін ол бір сағатқа дейін біртіндеп ұлғайды.

Бұлшық еттердің үнін қайтарыңыз, сонымен бірге жамбастың сұлулығы тек серпілістің классикалық әдістеріне ғана емес, сонымен қатар келесі өзгерістерге де көмектеседі:

«Велосипед».

Артқа жатып, аяқтар көтеріліп, тізе бүктеп, велосипед педальдарының бұралуына еліктейді.

Бұралу.

  • Еденнен төмен, тізеден бір аяқты бүгіңіз, оның басқа аяқтарына білек салыңыз. Бір қол, екінші экипаждар бастың артында. Шынтақ бүгілген қолдары кеуденің иегіне тигізбестен диагональ бойынша тізе алуға тырысады.
  • Қосарлы әсер.
  • Артқы жағында ұзын, аяқтар бүгіліп, қолды бастың артында ұстады. Содан кейін аяқтар мен корпус бір-біріне баяу көтеріле бастайды, содан кейін - баяу жоқ.
  • Аяқтарын көтеру.

Артқа жатып, бірін, содан кейін екінші аяғыңызды дұрыс бұрышта көтеріңіз.

2.3.

  • Косметикалық процедуралар
  • Терінің икемділігін арттыру және іштегі қарынды кетіру үшін тіндердегі қан ағымын күшейту қажет. Мұны істеу үшін массажға жүгініңіз, сүртіңіз және ораңыз.
  • Вакуумдық массаж - бұл суретті реттеудің тиімді әдісі. Бұл терінің серпімділігін, серпімділігін қайтаруға, қарын тартып шығаруға көмектеседі. Массаж сонымен қатар қан айналымын ынталандырады және бұлшықет тонусын қалпына келтіреді.
  • Вакуумдық массажды үйде өз бетінше жасауға болады, банктер дәріханада сатылады. Олар шыны, силикон, резеңке және пластик. Сеанс теріні төгіп, скраб немесе пиллингті пайдаланып, процедурадан кейін - целлюлулитке қарсы немесе қоректік кремді қолдану үшін қажет. Массаж болған кезде, дермис батылдықпен майдалап тұр, сондықтан банка оны оңай сырғытуы мүмкін.
  • Іштің және жақтардың терісі кем дегенде сантиметрге түсіп, оны тегіс қозғалыстармен жылжытып, бір жерде ұзақ уақыт қалуға тырысады.
  • Вакуумды массаж жасау тәртібі:

грыжа іш;

Қант диабеті;

Сындарлы күндер;

Гинекологиялық аурулар.

Массаждан кейін теріні қызартып, көгерумен жабады, бірақ бірнеше күннен кейін олар жоғалып кетеді.

Оқшаулау аптасына екі рет жасалуы керек. Ол үшін сіз кәсіби және үйдегі формулаларды да қолдана аласыз. Теріні қатайту үшін:

косметикалық саз;

Балдырлармен, теңіз тұзымен, ламинариямен аралас қоспалар;

қоңыр балдырлармен жылыну немесе салқындату;

Бал, даршын, жасыл кофе қосылған шоколадты орайды;

Бал-тұзды скрабтар;

  • Теңіз Яланьден липолитикалық композициялар.
  • Бұл компоненттер салмақ жоғалтудың негізгі міндетін тиімді түрде жеңеді, бірақ әсер ету әдісімен ерекшеленеді. Сіз қалауларға байланысты салқындату немесе жылыну әсерінің композицияларын таңдай аласыз.
  • Және құпиялар туралы аздап ...
  • Біздің оқырмандарымыздың бір тарихы Инги Эмермин:
  • Мен, әсіресе, менің салмағым, мен 41-ді 3 секундқа создым, атап айтқанда 92 кг. Артық салмақты толығымен кетіруге болады? Гормоналды негіз мен семіздікті қайта құрылымдауды қалай жеңуге болады? Бірақ ешнәртігі немесе адам өзінің фигурасы сияқты ештеңе жоқ.

Бірақ салмақ жоғалту үшін не істеу керек? Лазер лазерлік лазерлік Біліңіз - 5 мың доллардан кем емес. Аппараттық құралдар - сұйытылған газды массаж, кавитация, RF көтеру, көбейту? Біршама қол жетімді - курстың бағасы бойынша шамамен 80 мың рубльден тұрады. Әрине, сіз жүгіру жолында, тыныс алу алдында жүгіруге тырысуға болады.

Осы уақыт ішінде қашан табуға болады? Ия, және әлі де өте қымбат. Әсіресе қазір. Сондықтан мен өзім үшін мен басқа жолды таңдадым ...

  • Толығырақ >>
  • Дені сау баланың туылғанынан кейін, әр әйел барлық әйелді қалай қалпына келтіруге, басқаша айтқанда, баланың туылғаннан кейін, ішті қалай алып тастау керек. Өйткені, созылған асқазанда, баланың кірісі мен туылуының барлық салдары әсер етеді. Мәселе сиқырлы таяқшаны, бірақ табиғи жолмен, бірақ қалаған жағдайда, егер қаласаңыз, әйелді қалпына келтірумен шешіледі.

Үйде босанғаннан кейін ішті алыңыз

Жіңішке суретті қайтарады - жеке тұлға: біреу оны тезірек жасай алады, біреуге көп уақыт пен күш қажет. Бірақ жұмысындағы әрбір әйел үйде босанғаннан кейін ішті алып тастауға тырысуы мүмкін.

Қайтару жылдамдығы бірнеше факторларға байланысты:

жас;

Суреттер түрі;

босанудың салмағы;

Жүктілік кезіндегі салмақ және белсенділік;

  • Дененің генетикалық үрдісі.
  • Кейде бұл процесс бір жылға дейін жасалады. Жатырды бір айға дейін азайту үшін, кейде одан да көп уақыт кетеді. Cessarean бөлімінен кейін процесс баяулайды: 2, 5 айдан бастап. Осыдан кейін ғана суретті қалыпқа келтіруге бағытталған әрекеттерді орындауға рұқсат етілген.
  • Жеткізуден кейін іштің екі негізгі бағытын бөліңіз:
  • Арнайы жаттығулар;

Салауатты тамақтану.

Бала туылғаннан кейінгі жаттығулар жасырын іштің бәрін жоюға бағытталған адамдардан өзгеше екенін анықтауы керек. Сарапшылар жаттығулардың барлық жүйесін ұсынады, мысалы, жамбас пен лейк көтеру, мысалы, жамбас пен алып, корпусты ұстап, қабырғадағы қысқыштар, иіліп, иілу және ұзартқыш, ішті тартып, т.б. Бұл қарапайым, бірақ үйде сабақтарға арналған тиімді жаттығулар.

Бірақ белсенділік - жарты аноундық, және кейбір ақпарат үшін - бар-жоғы 30%. Қалған 70% кепілгерлер - үйде босанғаннан кейін, баланың босануынан кейін, дұрыс тамақтануға байланысты.

  • Принцип қарапайым - тұтынудан гөрі көп калория жұмсау. Осылайша, энергияны қажет ететін орган майды қоректен өткізуге, олардың мөлшерін азайтуға мәжбүр болады. Әрине, салмақ жоғалтуға және іштің азаюына не көмектеседі. Тағы бір кеңес - бос калориядан, яғни қарапайым көмірсулар мен зиянды майлардан аулақ болу. Олар жартылай фабрикаттар, тәттілер, пісіру, балмұздақтардан тұрады.
  • Айтпақшы, кеуде қорабы калорияларды жағуға белсенді түрде қосады: біріншіден, олардың саны 500-ге жуық, екіншіден, тамақтану кезінде, окситоцин гормоны бөлінеді, бұл жатырдың кесілуін ынталандырады. Бұл, өз кезегінде, реленеральды билікті бастапқы көрініске қайтаруға көмектеседі.
  • Мәселені шешуге арналған жақсы көмек, үйдегі босанғаннан кейін, баланың босануынан кейін, күнделікті сабақтар: балалар арбалары, қозғалысымен жүру, қозғалыс кезінде серуендеу, серуендеу. Душ қабылдау, ішті суық сумен сүрту пайдалы: алдымен белде, содан кейін шеңбер қимылдары.
  • Бала туылғаннан кейін қалай арықтауға болады және асқазанды алыңыз?
  • Толығырақ >>
  • Мұндай жағдайларда қайғы қалпына келтіріледі:

жас әйелдерде;

ең жақсы уақытта;

Егер әйел кеудесін тамақтандырса;

  • Егер 13 кг-нан аспайтын болса, құрал-саймандар.
  • Егер әйел босанғаннан кейін қалай арықтап, асқазанды қалай жоғалтуға және асқазанды алып тастауға қызығушылық танытса - бұл тақырыптар бойынша, білікті мамандардың ұсыныстарынан көптеген ақпаратқа, көптеген туылуларға қатысты, олар форумдарға кеңінен бөліседі . Өкінішке орай, кейде салмақ қалыпты жағдайға түскенде де, қарсылық көрсетіледі. Неге?
  • Гормоналды қайта құрылымдау нәтижесінде май кен орындарын иелену нәтижесінде, денеден біркелкі бөлінетіні белгілі болды. Әсіресе асқазанға көп май жиналады - ұрықты сыртқы факторлардан қорғау үшін. Сондықтан, босанғаннан кейін әйелдің пайда болуымен жұқа, олардың пікірі бойынша, олардың ойымша, жасырын, бөкселері, іш. Оларды мәселені белсенді түрде шешуге, босанғаннан кейін ішті қалай алып тастауға болады.
  • Артық майдан құтылу үшін интеграцияланған шаралар қажет, атап айтқанда:
  • физикалық белсенділік;
  • дұрыс тамақтану;
  • көп ішу;

жарнамалар мен тамақ мөлшерін ұтымды бөлу;

Ұзақ емізу.

Мұндай құралдарды пайдаланған кезде, әйел май қабатын проблемалық орындарда азайтып, іштің бұлшық еттерін жақсартады, бұл қажетті форманы береді. Егер іш қуысы минималды ойдағыдай болса, бұл қалыпты жағдай болып саналады, ал іш жағынан тегіс көрінеді.

Асқазанға шыққаннан кейін созылу белгілерін қалай алып тастауға болады?

Мәселеге, асқазандағы босанғаннан кейін созылу белгілерін қалай алып тастау керек, кешенге жақындау керек. Өкінішке орай, олар тез жоғалып кетпейді. Мұндай бағытта біртіндеп әрекет ету керек:

артық салмақтан арылыңыз;

проблемалық аймақта қан айналымын жақсарту;

Шлагтар мен басқа да зиянды заттарды алыңыз;

терінің серпімділігін ынталандыру;

Жасушаларды оттегі, су, витаминдермен қанықтырыңыз;

физикалық белсенділікті көрсету;

Қуат пен мәзірге назар аударыңыз.

Мүмкін, босанғаннан кейін, арадан кейін, қымбат процедураларды қолданбай, оны қалай алып тастау керек? Бірнеше кеңестер әйелге шығарылымның тәуелсіз мәселесінде көмектеседі.

Созылу белгілерінің пайдалы манипуляциясы - бұл іштің хош иісті массажы. Зәйтүн, Кастор, Авокадо, Авокадо, бадам мұнайын немесе Е витаминінің майлы ерітіндісін ысқылау керек.

Жұмыртқа былғары ақуызмен белсенді қаныққан. Процедура жай ғана жүзеге асырылады: нокаутқа түскен жұмыртқаны целлофан мен жылы сүлгімен орап, 30 минуттан асып, жуыңыз.

Өсімдіктер мен жануарлардың компоненттерінің комбинацияларын азайту, мысалы, созылған теріге арналған алоэ вера гельінің қоспасы.

Дене жаттығулары іш пен созылу белгілерін азайту бойынша шаралар кешенінде міндетті орын алады. Мүмкін болса, проблемалық аймақтарға арнайы мақсатты жаттығулар ұсынылады.

  • Созылу белгілерін жою кезінде тамақтану маңызды рөл атқарады. Бұл азық-түлік, және аштық емес және қатал диеталар. Ол ұтымды, теңдестірілген және толық болуы керек, әсіресе анасы баланы емізуді жалғастыруда. Мәзірде көкөніс, балық және ет тағамдары, жеміс десерттері, жарма, жарма, жидектер болуы керек. Олар аналар организмі өте қажет тағамдық компоненттер мен дәрумендермен қаныққан.
  • Бала туылғаннан кейін асқазан мен жағын қалай алып тастауға болады?
  • Бала туылғаннан кейін асқазан мен жағын қалай алып тастау туралы мәселе қойылады. Мәселені жою үшін уақыт қажет, әйелдің белсенділігі және шыдамдылығы, сонымен қатар дұрыс тамақтану.
  • Тиімді және әртүрлі қосалқы акциялар. Мысалы, көптеген көмекке көмектеседі. Босану арқылы жеткізілгеннен кейін асқазанды қалай алып тастауға болады? Міне, бірнеше жолдар:
  • Салқын сумен гигиеналық процедуралармен бір уақытта өткізілді. Қысымды өзгерткен реактив, шеңберде жылжытыңыз, созылған ішті уқалаңыз. Процедура энергиямен зарядталған, теріні тонады.
  • Артқы жағынан жатуды орындаңыз. Майланған терісі шымшу, шеңберде жылжу және қарқындылықты арттыру. Содан кейін қызғылт теріні сол шеңберлері бар терри сүлгімен сүртеді. Кремді немесе массаж майын пайдаланыңыз.
  • Гимнастикадан бұрын өткізіліп, бұлшықеттерді босаңсыту. Саусақтарыңызбен жеңіл түрту туралы қабылдауды қолданыңыз. Бар күш-жігермен, бірақ асқазанға баспаңыз. Алдыңғы істердегідей, сағат тілімен жүріңіз. Соңында, алақандарды іштің босаңсыған, оны тербелмелі қозғалыстарға апарады.

Ең тиімді әдістердің бірі. Эфир майы қосылған алақанға қолданылған бал массаждалған және теріні іш пен шұңқырлармен қойды. Бал таяқшаларын ысқылап, вакуум әсерін қалыптастырады. Теріде қоқыстардан тұратын зат пайда болады. Процедураның ұзақтығы 15 минутқа дейін, алда, қолдарыңызды жуу қажет. Процедурадан кейін бал қалдықтарын және тазартылған кірді жуыңыз.

Жеткізуден кейін ішті алып тастау жолдары

  1. Әйелдің денесі мен денесі оның тарапынан көп күш-жігерімен және тақырыпта ауыр ойлаусыз оралғанда, ол тақырыпта көп күш-жігермен оралады: баланың туылғаннан кейін ішті қалай алып тастау керек? Керісінше, асқазан «жүкті», ал себепсіз эмоционалды жағдай, артық емес эмоционалды, диастаз және созылшы іш бұлшықеттері сияқты, физикалық белсенділіктің жеткіліксіз болғанына байланысты.
  2. Бұл жағдайда әйел ер бала туылғаннан кейін ішті алып тастаудың жолдарын іздей бастайды. Бұл асығудың қажеті жоқ екенін білу маңызды, атап айтқанда, спорттық жаттығулар көмегімен, әсіресе, жатырдың қалпына келтірілгеннен кейін және бір уақытта дәрігермен кеңескеннен кейін ғана бастауға болады. Дәрігерлік кеңес, әсіресе, Цезаран секциясы өткізілген жағдайда өте маңызды.
  3. Мұндай әдістер жеткілікті: қол жетімді үйден - қымбат хирургиялық. Еңбектегі әрбір әйел қолайлы нұсқа бойынша тұра алады:
  4. Жаттығуды күшейту;
  5. Қолданбалы ілмек;

таңғыш кию;

64595947 - Postarum ішін қалай жоюға боладымассаж;

орау;

косметикалық процедуралар;

пластикалық хирургия.

  • Жеткізуден кейін ішіңізді алып тастау жаттығулары
  • Мәселе, нова емес, босанғаннан кейін асқазанды қалай алып тастау керек және оны жою үшін велосипедпен ойлап табудың қажеті жоқ. Барлығы бұрын-соңды ойлап табылған және дамыған. Іс жүзінде, тұрақты жаттығулардың тиімділігі босанғаннан кейін, ішті кетіреді. Жатырдың бұлшықеттері антенатальды өлшемдерге азайтылғаннан кейін сабақтарды бастау керек, яғни бала туылғаннан кейін 3-4 аптадан ертерек емес.

Артқы жағындағы адалдық түйіршіктерін алыңыз. Бұлшықет штаммы жамбас тәрізді 10 секундқа көтеріңіз. 10 рет қайталаңыз.

Бұралу (таңдау). Аяқтың аяқтары бүгілгенде, қолдар кеудеге өтеді. Ішіндегі бұлшықеттердің күш-жігерінің күш-жігері сөреге тізеден шығарады. Шыңдарды азайтудан кейін қайтып оралу. Еденнен артқы жағы сөнбейді, сондықтан баспасөз арқасы емес, жұмыс істемейді. 20 қайталанудың екі тәсілі ұсынылады.

Артқа көтеру. Таңдауды еске түсіреді, бірақ үлкен амплитуда. Артқы жағында, қолдарымен орындалады. Аяқтар ауыр және стационарлық (диван, гардероб) астына тию керек және денені еденнен жыртып, қабаттан жыртып тастайды. Төмендетуге арналған Excel. Сіз үш тәсілден 10 рет бастай аласыз, одан әрі мультипликлеттілікті арттыра аласыз.

Статикалық позицияда корпус ұстау. Асқазанға, білекке және аяқтарда лежя еденде демалады. Денені 30 секундқа бекітіңіз. Үш тәсіл жасағыңыз келеді. Баспасөзге тиімді жаттығу.

Квадрат. Қабырғаға жақындаңыз, артқа басыңыз. Иықтардың еніндегі аяқтар. Алға қадам жасап, «Қабырғада сырғып», жамбас еденге параллель, содан кейін сіздің көмегіңізсіз жылжытыңыз. 15 қайталанудың екі тәсілі аяғының бұлшықеттеріне, бөкселерге, басылғанға жан-жақты әсер етеді.

Жаттығулардың басқа кешендері ұсынылады, әйелдерге физикалық форманы табуға және жеткізілгеннен кейін ішті тез кетіруге көмектеседі. Алайда, тым қарқынды кластар мен шамадан тыс жүктемелер ұсынылмайды, олар денсаулық пен анаға және балаға кері әсер етуі мүмкін.

[12]

Қолдану bundaja

  • Кейбір әйелдер баланы кию кезінде таңғыш киеді, содан кейін оны киюді жалғастыра беріңіз, содан кейін бұл сұрақты шешеді, бұл босанғаннан кейін ішті қалай алып тастау керек. Бұл жатырдың бұлшық еттеріне тезірек көмектеседі, нәтижесінде іш аз болады. Бесіктің ауыртпалыққа рұқсат бергеннен кейін екінші күннен бастап киюге болады.
  • Қалай болғанда да, таңғыш сатып алу жақсырақ, өйткені ананың анасының пайда болуымен бұған дейін болмайды. Таңдау және таңғышты қолдану жеке, бірақ кейбір кеңестер жас аналарға пайдалы болады.
  • Әмбебап таңғыш-белбеу, артқы жағында және біршама асқазанға дейін, табиғи ұрпақтан кейін жарамды. Бұл әйел органдары жабылмайды, босанғаннан кейінгі бөлімдердің босатылуына кедергі келтірмейді.
  • Cessarean бөлімінен кейін операциядан кейінгі таңғыш-колготкалар функцияларды жақсы жеңу үшін жақсы. Ол өзінің асқазанын байлап, жүруді жеңілдетеді, баланы тастағанда кері жүктемені кетіреді.
  • Интернетте кері қарама-қарсы ұсыныстар таба аласыз. Белдеу Цезаран секцияларынан кейін, іштің бұлшық еттері мен колготкалармен тығыз қызмет көрсетуі үшін ұсынылады - жатырды жақсы ұстау үшін.

Құрылғы әр түрлі жағдайда әр түрлі болады. Бұл таңқаларлық емес, барлығы терінің жеке ерекшеліктері бар, сонымен қатар әйелдікте әртүрлі жағдайлар бар. Осылайша, операциядан кейін таңғыш қарапайым жеткізілімнен кейін ұзаққа созылады. Мұның бәрі әр нақты жағдайда сіз мамандармен кеңесу керек екенін білдіреді.

Таңғышақтың асқазанды алып тастауға көмектесетініне көз жеткізу үшін дәрігерлер оны екі-үш аптаға ауыстыруға кеңес береді және нәтиже көрінетінін біліңіз. Олай болса, жалғастырыңыз, егер жоқ болса, - мүмкін, бірақ жеткізілгеннен кейін өзіңізді нормаға апаруыңыз мүмкін емес шығар.

Бонжа өтірік айтып, күніне төрт -2 сағаттан 12 сағатқа дейін созылады. Түнде, алып тастаңыз. Құрылғы мен терінің арасындағы саусақты ынталандыратын оның тым жақын екенін тексеріңіз.

Бонстражды киюге қарсы көрсетілімдер бар: бұл ас қорыту жүйесінің аурулары, ісіну, операциядан кейінгі тігістердің қабынуы.

Біз қопсытқышты босанғаннан кейін ішті алып тастаймыз

Ең қол жетімді әдістердің бірі, босанғаннан кейін ішті қалай алып тастау керек. Осы снарядпен сабақтар кезінде, белдің бұлшықеттері, бөкселер мен жақтардың бұлшықеттері әйелге үйлесімділік пен дененің икемділігін қайтаруға көмектеседі.

Бала туылғаннан кейін асқазанды қалай алып тастауға болады? Бастау үшін дұрыс ілмекті дұрыс таңдау керек, өйткені өнімдер материалдармен, салмағы, функцияларымен ерекшеленеді:

  • Кәдімгі шеңбер жеңіл, алюминийден немесе пластмассадан жасалған;
  • жиналмалы - пластиктен, бөлшектелген оңай сақталады және тасымалданады, мысалы, сөмкеде;
  • Өлшенген - ішіндегі толтырғышпен, салмағы 0,5-тен 2 кг-ға дейін; едәуір тиімді;
  • Массаж Хула Хуу; Ең танымал - май жағып, проблемалы аймақтарды массаж жасайды; Бірнеше модификациялар бар;

Есептегіш: жұмсалған калориялардың жүктемесі мен санын басқарады.

Холаны таңдау мамандардың кеңестерімен басшылыққа алып, сауықтыру және дене шынықтыру деңгейіне назар аудару керек. Максималды әсер Хула Хууды массаждық функциялармен қамтамасыз етеді.

Күніне бес минуттық жиектің жаңадан бастаушылары, күніне біртіндеп, 30-ға дейін, одан да біртіндеп өседі, содан кейін 45 минутқа дейін, содан кейін 45 минутқа дейін, массаж жасау үшін шеңберді ауыстырады. Денені жүктемелерге үйрену керек, содан кейін алғашқы нәтижелер пайда болады. Табанды кәсіптер айынан кейін бұлшық еттер 4 кг салмаққа дейін тартылады.

Хооппен сабақтар барлығына көрсетілмейді. Сонымен, Жеткізілімнен кейінгі алғашқы айларда, жатыр, омыртқа, кейбір ішкі ағзалармен айналып өту мүмкін емес. Мұндай сабақтар баланың күту кезеңінде ұсынылмайды.

Бала туылғаннан кейін асқазанды қалай тиімді жоюға болады?

  1. Бала туылғаннан кейін асқазанды қалай тиімді алып тастау керектігін біліңіз, сіз өз ұсыныстарын тапқан мамандар мен әйелдерден аласыз. Біз өкпенің бірін, жеткізілгеннен кейін ішті қалай алып тастауға болады.
  2. Негізгі жаттығу - баспасөзді сору. Оны күнделікті, таңертең және кешке және кешке, кідіріссіз, алдын-ала сынған бұлшықеттермен бірге орындалуы керек. Жұмысты бастау, нәтижеге өзіңізді түзету маңызды, яғни мақсатты және қыңырлықпен айналысу керек.
  3. Сабақтар кезінде тыныс алуды ұмытпаңыз: бұлшық еттерді тыныс алу және дем шығармай дем шығарыңыз. Гимнастикадан жарты сағаттан кешіктірмей тамақ қабылдау ұсынылады. ABS үшін жаттығулар:
  4. 1.NOGS бірге, ходждағы қолдар. Тыныспен және іштің үрлеуі.
  5. 2. Жасау: иық деңгейіне қолдар, іштің қатты демалысы.

3. Жақсы позиция - артқы жағында, қолдың артында тұрған. Демалу кезінде пышақтарды көтеріп, асқазанды тартыңыз.

  • 4. Дүкенді айтыңыз, содан кейін жатыңыз. Артқа қолды қойып, аяғын асқазанға қатайтыңыз.
  • Әр жаттығу кем дегенде он рет қайталанады. Белгіле әсер тұрақты кәсіпте көрінеді. Жоғарыда сипатталған әдістердің бірімен параллельді массаның әсерін жақсартады.
  • Екі туылғаннан кейін асқазанды қалай алып тастауға болады?
  • Ең бастысы, техникада, екі кландан кейін ішті қалай алып тастау керек - жүйелілік. Күн сайын күн сайын бірнеше минут ішінде күнделікті физикалық әрекеттерді тиімді орындау. Күніне екі рет не істегені, тіпті кеудеге арналған нәрестеге күтім жасаудың қарқынды режимінде еркін минуттарды кесіп алған дұрыс. Бұл оңай емес, әсіресе егер үлкен бала әлі кішкентай болса. Бұл жағдайда әйелге туыстарына немесе қыздарына көмек қажет.
  • Алғашқы баладан кейін, пішінді өз бетінше қалпына келтіру үшін сіз екі құралды пайдалануыңыз керек: физикалық белсенділік және тиісті қуат режимі. Шағын құпиялар бар. Біздің әжелеріміз босанғаннан кейін асқазанды қалай алып тастау керектігін білді, сондықтан бізді асқазандармен байланыстырды. Бүгінгі таңда дүкендер мен дәріханаларда осы мақсатқа арналған арнайы зығыр сатылады. Әдетте әсер әдетте, физикалық сабақтарды бастамас бұрын да байқалады.

Егер сіз оны үнемі жасасаңыз, ұсынылған схемаларға сәйкес, ол жұмыс істемейді және проблема жоғалады, ал сіз көрінбейтін жаттығуларды жасай аласыз, яғни «Go» баспасөзін үйретуге болады, яғни корпус , көшеде серуендеп, балалармен демалып, үйдің айналасында қозғалады. Мүмкін болса, жүзу өте пайдалы.

Желінің гимнастикасы: бейтаныс адамдар үшін (дем шығару) және іштің қабырғасында демалып, демалыңыз.

  • Бассейнде немесе резервуарда қалқымалы, «толқын жасаңыз», қолмен толып, судың терінің қозғалысын сезіну.
  • Бассейннің бүйірін ұстап, аяқтарын кеудеге біріктіріңіз, содан кейін түзетіңіз.
  • Жасанды ішпен серуендеу әдетін жасаңыз.
  • Жан кезінде белді алынатын саптамамен сүртіңіз: шеңберде сағат тілімен көрсеткі, содан кейін солға қарай. Су салқын болуы керек.
  • Азық-түлік толы болуы керек, бірақ шамадан тыс. Екі туылғаннан кейін асқазанды қалай алып тастауға болатынын ынталандыру мәзірі:

Сыбалық ірімшік, ірімшік, сүт, йогурт, Кефир - күн сайын екі порция жейді;

Балық, майсыз ет, жұмыртқа, жаңғақтар - 2-3 порция;

Көкөніс тағамдары - 3-5 порция;

Жемістер - 2-4 порция;

Дәнді дақылдар мен нан - 5-10 порция.

Бала туылғаннан кейін асқазанды қалай алып тастауға болады?

Техникада, баланың туылғаннан кейін, бірінші кезекте, ішті қалай алып тастау керек, бірінші кезекте тамақ. Диетадан өнімдер мен ыдыс-аяқтарды аяусыз лақтырып, ішек қораптарын және саңылаулардың жиналуына және жинақталуға әкелуі керек. Бұл өнімдер:

картоп;

  • Ақ нан;
  • түтін;
  • Торттар;
  • Ұн кәмпиттер.

Тиімді халық жолы, босанғаннан кейін ішті қалай алып тастауға болады, шамадан тыс газдың пайда болуына байланысты, терапевтік отвардың қабылдауы. Осы мақсатта дәстүрлі өсімдіктер қолданылады - Цмин, Анис, аскөк. Табиғи лакативтер сонымен қатар ішекті тастар мен улардан тазарту үшін пайдалы.

Олар өздерінің тиімділігі мен босанудан кейін ішті алып тастаудың тиімділігі мен сыртқы жолдарын, массаж бен компресттерді алып тастаудың тиімділігін дәлелдеді. Қарапайым массаж сағат тілімен өткізіледі. Массаж үшін, бал оны сондай-ақ оны ушықтырылған жерге қолдану арқылы пайдаланады. Сонымен бірге, бал ерітіндісі (бір стакан жылы суға бір стакан жылы суға, лимон шырынын қосады) аш қарынға алады. Сусындар шлактарды көрсетеді, иммунитетті арттырады, сары шығарындыларды ынталандырады.

Сыналған және жоғары жылдамдық Бұл әдіс: ішті тығыз шүберекпен, компресс қағазымен немесе полиэтилен қабығымен ораңыз. Процедура проблемалық аймақта іштің терлеу және қысқаруын ынталандырады. Оны физикалық жаттығулармен біріктіруге болады.

Добавить комментарий