12 melhores tênis de corrida - classificação 2021 anos (top para janeiro)

Sapateiros especiais são liberados para atletas profissionais e para os amantes. Esses sapatos de esportes podem diferir em seu design, dependendo do tipo de execução: em distâncias distantes ou curtas, na esteira, asfalto ou terreno acidentado. Fizemos uma seleção dos melhores tênis de todos os tipos.

tênis

O que funcionar tênis é melhor comprar

Sapatilhas de funcionamento são projetados para treinos intensivos. Eles fornecem apoio confiável de pé, boa aderência com depreciação elástica cara. Sapatos especiais ajuda a melhorar os resultados do treinamento e reduz o risco de lesão. No entanto, é impossível chamar algum tipo de modelo universal, que é ideal para todos os atletas e para quaisquer condições.

Primeiro, decida sobre a nomeação de sapatos (tipo de treinamento):

  • Por uma longa corrida intensa, tênis com uma sola resistente ao desgaste, boa depreciação e suporte de pé confiável.
  • Para competições em prioridade, a facilidade de sapatos, a flexibilidade dos indicadores soles e de alta velocidade.
  • Para correr ao redor do terreno acidentado, as sapatilhas são necessárias com um bom piso, uma equitação densa, protegida por fraca e confiável fixação na perna.
  • Para as aulas na esteira, modelos minimalistas são adequados, proporcionando a máxima liberdade de movimentos.

A técnica de corrida também é importante. Existem técnicas clássicas, naturais e "com meia". No primeiro caso, o desembarque é realizado no calcanhar, no segundo - em todo o pé, e no terceiro - na meia. Assim, é necessário escolher tênis com uma diferença de altura pelo menos 10 mm (maior na zona do calcanhar), com depreciação uniforme ao longo da sola ou com um nariz aprimorado.

O peso do atleta determina as características de depreciação dos sapatos. O que é mais, mais forte o fardo nas articulações aumenta. Portanto, os atletas de 80 kg precisam escolher opções com uma sola elástica e altos níveis de depreciação.

Os corredores iniciantes são melhores para escolher tênis com boa fixação na perna para proteger contra lesões incomuns a ligamentos intensivos.

Há opções masculinas, femininas e universais para sapatos esportivos. Os modelos de homens estão disponíveis em uma gama mais ampla de tamanhos. Sapatilhas para meninas levam em conta as características da estrutura do pé feminino e são distinguidos por um desempenho estilístico mais brilhante. Os modelos Unisex são projetados para corredores profissionais e seu foco estão em parâmetros técnicos.

A largura do bloco difere de diferentes fabricantes. Por exemplo, a marca ASICS libera sapatos mais estreitos, reebok e novo equilíbrio - com um grande bloco, o Puma apresenta modelos de largura média e na linha de Mizuno - expansão na meia.

Top Sneakers Trainer para Rally Distance

Os treinadores são especialmente projetados para cargas intensivas a longo prazo. Eles são projetados para correr em asfalto e solo sólido, são adequados para taxas de desconto a longo prazo. Essas sapatilhas são usadas durante os treinos regulares, portanto, são apresentados com maiores requisitos de resistência ao desgaste. Eles têm uma sola durável elástica com boa depreciação e apoio confiável para o pé.

Asics GT-1000 7 G-TX - Perfeito de Estabilidade e Depreciação

Asics GT 1000 7 g TX

96%

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O modelo do sétimo atualizado da série ASICS GT-1000 GT-1000 é os tênis orçamentários, o mais suave na linha da marca. Eles combinam a absorção de choque responsiva das solas e apoio confiável para o pé duomax, permitindo a hiperpronação de controle. Em um modelo único intermediário, é utilizado o material de inovação Flytefoam Lyte, que é 55% mais facilmente EVA.

A camada externa é feita de borracha resistente ao desgaste sólido, há uma inserção de poliuretano para melhor embreagem com a superfície. Um insole removível fornece uma posição anatomicamente correta do pé e melhora a depreciação. A parte superior usa uma grade respirável elástica e inserções reflexivas são fornecidas para segurança. O peso do modelo é de 290 g, a sola queda é de 8 mm.

Prós:

  • Sola muito elástica e macia.
  • Material superior ventilado.
  • Excelente resistência ao desgaste - suportando milhagem mais de 500-1000 km.
  • Há elementos reflexivos para correr no escuro.
  • Design brilhante - tênis estão disponíveis em cores pretas, azuis e de salada de néon.

Minuses:

  • Água ao correr na neve molhada e lama.

Sapatilhas de estrada suave Asics GT-1000 7 são projetadas para corredores de vários níveis de preparação. Eles são atletas adequados de médio e grande peso com pronação neutra.

Sob Armor Hovr Infinite - Smart Sneakers com chip integrado

Sob armadura hovr infinito

92%

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Modelo Universal para atletas com pronação neutra, destinados à corrida rodoviária. Sapatos de peso 305 g, diferença de altura entre calcanhar e meia - 10 mm. Sapatilhas têm indicadores padrão para tênis de corrida especializados de classe premium: eles têm uma única sola flexível, uma boa depreciação, fiável fixação na perna e suporte de pé de alta qualidade.

Mas, além disso, eles têm um componente eletrônico - um chip integrado para se conectar ao MapMyrun Tracker. A tecnologia Intel Yovr infinita permite rastrear as etapas de treinamento através do aplicativo no smartphone. Para ativar o programa, é suficiente para agitar o pé direito nos tênis. Todos os dados são armazenados na memória do chip, então o smartphone não é necessário para dar uma corrida. Você pode controlar a velocidade de funcionamento, a taxa de comprimento e a etapa, a distância geral. A cobrança do sensor no dispositivo é suficiente para 500-600 km.

Prós:

  • Adequado para exercícios longos.
  • Bem ventilado, confortável na perna.
  • Fornecer uma embreagem confiável e depreciação elástica.
  • O chip integrado mantém todos os dados de treinamento.
  • Usando um aplicativo, você pode desenvolver um programa de treinamento para treinamento.

Minuses:

  • Preço Alto.
  • Para se conectar à tecnologia HOVR infinita, você precisa instalar o aplicativo.

Sapateiros inteligentes permitirão que você rastreie e analise os resultados do treino, bem como melhorar a técnica individual de acordo com os aplicativos.

Nike Odyssey reage - tênis unisex para asfalto e solo liso

Nike Odyssey reage.

88%

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A Nike Odyssey reage correr sneakers é projetada para corridas de longo prazo em vários revestimentos. Eles são caracterizados por fixação suave a pé e depreciação sensível devido ao uso de uma espuma de reagem inovadora macia. Sneakers anatomicamente repetir a estrutura do pé. A diferença de altura do calcanhar para a meia é de 10 mm.

O topo dos sapatos é feito de material bem ventilado sem costuras internas, por isso pode ser usado sem meias. As sobreposições sintéticas em locais de contato com a pele fornecem apoio de bom pé e permitir que você evite os grãos. O material único resistente ao desgaste é flexível e calculado pelo menos 500 km de corrida. O protetor fornece uma boa aderência com um caro.

Prós:

  • Sola flexível resistente ao desgaste.
  • Forma anatômica repetindo a estrutura do pé.
  • Boa fixação na perna.
  • Topo macio turva.
  • Você pode usar sem meias.
  • A presença de partes reflexivas.

Minuses:

  • Sola muito fácil não é adequada para correr ao redor da área pedregosa.

Odyssey reagir sapatilhas estão disponíveis em uma variedade de cores: há opções concisas e modelos brilhantes. O intervalo da linha permite escolher sapatos para todos os gostos para homens e mulheres.

Melhores tênis de corrida para competições

Sapatilhas de maratona e meia-maratona são destinadas a cargas intensas, mas de curto prazo. Devido à sola fina, as maratonas não diferem longa vida útil, e uma boa depreciação nem sempre é sempre assegurada neles. Seu objetivo principal é fornecer as condições ideais do corredor para a demonstração dos melhores resultados na competição. Geralmente eles mudam depois de cada grande raça.

Mizuno Wave Rider 22 - Modelo Universal para Revestimentos Diferentes

Mizuno Wave Rider 22

94%

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Mizuno marca funcionando tênis são feitos de material de respiração leve. A malha Top Airmesh é bem desfocada e não permite que as pernas superaquem. A sola tem um design exclusivo de ajuste de dínamotion, o que melhora o ajuste dos sapatos no pé.

Para conforto adicional, uma parte intermediária espumada com uma inserção U4IC (para amortização e estabilização do ataque do solo), bem como uma palmilha anatômica suave.

Para a fabricação do único material aplicado x-10. Garante maior aderência com uma superfície resistente à abrasão e efeitos atmosféricos negativos. A remoção do excesso de umidade dos sapatos é fornecida através dos canais de ventilação no lado médio da sola. O peso dos tênis masculinos 295 g, a diferença de altura é aumentada para 12 mm.

Prós:

  • Pequeno peso.
  • Excelente ventilação através de top de malha e sulcos na sola.
  • Depreciação uniforme.
  • Palmilha anatômica.
  • Protetor para embreagem confiável com caro.
  • Design elegante.

Minuses:

  • Não é a única sola mais flexível, portanto a repulsão é muito sensível.
  • Devido a borracha sólida, a corrida é barulhenta.

O modelo é feito de cor elegante e brilhante: a cor preta principal do vértice é complementada com inserções amarelas brancas e brilhantes.

Salomon Sonic Ra 2 - Tênis Ultra-fáceis com equitação durável

Salomon Sonic Ra 2

93%

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No modelo Sonic RA 2, é aplicada uma aterrissagem adaptativa melhorada, bem como a ampliação e amortização de célula + inovadora e conveniente. Tecners Manufacturing Technologies combinam inserções elásticas sem costura na parte central e nas laterais do mistério, ajuste dinâmico ao pé e um ajuste preciso do calçado na perna devido à língua interna. Graças a isso, os tênis fornecem apoio de bom pé, mas não limitam a liberdade de movimento.

Um têxtil de malha respirável e revestimento de poliuretano para proteção de dedos são usados ​​como materiais para o vértice. A sola composta elástica e a palmilha suave proporcionam depreciação e gravação de corrida, efetivamente tiros. E a tecnologia de desacoplamento geométrico permite que você faça uma carcaça rápida do calcanhar na meia. Para uma embreagem revestida adicional, é fornecido um protetor especial.

Prós:

  • Gravar peso leve (220 g).
  • Boa depreciação e sistema de vibração eficiente.
  • Adequado para correr na chuva.
  • Desenho sem costura ventilado do vértice.
  • Existem sobreposições para proteger seus dedos de choques.

Minuses:

Sapatilhas leves e confortáveis ​​fornecem confortáveis ​​correndo ao longo de várias superfícies e com qualquer clima.

Novo equilíbrio espuma fresca arishi - para velocidade máxima

Novo equilíbrio espuma fresca arishi

86%

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Para a produção do modelo Arishi, um têxtil de malha respirável para tops e um material leve composto para a sola é usado. A única tecnologia de espuma fresca proporciona alta dinâmica de tênis e boa absorção de choque, então eles são adequados para corrida rápida, mas confortável.

Os sapatos têm um design sem costura, por isso não esfrega a pele durante cargas intensivas. Suavidade e depreciação adicionais fornece uma insole interna da resposta NB 1.0 com um efeito de memória. O protetor é reforçado com inserções de borracha de alta resistência, o que aumenta a resistência ao desgaste da sola.

Prós:

  • Peso de sapatos pequenos (237 g).
  • Flexível, sola resistente ao desgaste com boa embreagem.
  • Depreciação para efetivamente mitigando greves.
  • Palmilha anatômica com efeito de memória.
  • Adequado para corrida rápida e segura.

Minuses:

  • O material de malha flui na chuva.
  • Uma única sola suficientemente macia e fina não é adequada para correr em torno das pedras.

Sneakers são feitos em design lacônico e elegante. Eles têm preto e grafite em relevo em cima e sola de preto. Do lado de fora dos tênis, o novo logotipo do equilíbrio é aplicado.

Melhor Off-Road (Trailey) Executando Sneakers

Para correr em torno do terreno acidentado ou treinamento em mau tempo, os tênis de reboque especiais são fornecidos. Seu design fornece um protetor único reforçado para uma embreagem mais confiável com um caro. Eles são adequados para correr em superfícies de lama, molhadas e pedregultosas.

O topo dos modelos todos-terrestres também é fortalecido. Eles são feitos de materiais à prova d'água, e a zona de ponta do dedo é protegida por revestimentos adicionais. O peso em tais sapatilhas é maior do que o dos modelos convencionais de treinamento, para que criem uma carga adicional.

Salomon SpeedCross 4 GTX BK - Atualizando a série RELO

Salomon speedcross 4 gtx bk

94%

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SpeedCross 4 GTX é a quarta geração da famosa série de tênis de marca de condução Salomon. A parte superior do modelo é feita de acordo com a tecnologia SENSIFIT da têxtil à prova de umidade com a membrana à prova d'água Gore-Tex. Ele fornece um encaixe anatômico denso ao pé, segurança e alta características dinâmicas de sapatos.

Para prompt, o tênis sob os parâmetros individuais do corredor realizou um sistema de laço rápido. Dentro há uma palmilha anatômica. Em torno da base dos sapatos são sobreposições de proteção, que protegem o material do vértice de pedras afiadas e sujeira. O protetor especial contagip é projetado especificamente para a execução em superfícies irregulares.

Prós:

  • Versão resistente a umidade e sujeira do topo.
  • Elástica alta sola 30/20 mm com boa depreciação e protetor.
  • Proteção confiável contra danos mecânicos.
  • Sistema de laço rápido.
  • O design original reconhecível e ao mesmo tempo.

Minuses:

A sola elenco aprimorada de Speomon SpeedCross Sapathers garante uma boa depreciação, a estabilidade da posição do pé e facilidade. Esses sapatos são adequados para correr pelas rotas mais difíceis.

Reebok toda a mania do terreno - tênis duráveis ​​com reforço adicional

Reebok todas as mania do terreno

92%

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Running todos os navios de terreno de Reebok são distinguidos por design agressivo e alta resistência. Para o melhor material ripstop resistente ao desgaste usado, na tecelagem combinada de que um fio de reforço de alta resistência é usado.

Além disso, o material é coberto com uma pulverização especial de resistência à umidade e sujeira. A sola é feita padrão em relevo e uma placa protetora especial é construída. Furos e ranhuras de drenagem são fornecidos para remoção de água.

A zona do calcanhar é aumentada por um estabilizador de inserção de poliuretano para uma fixação de pé mais confiável - ele adicionará estabilidade e ajuda a evitar lesões ao executar ao longo de superfícies escorregadias. Os dedos são protegidos pela sobreposição de Duragrip na meia. Graças à espuma elástica e na palmilha removível de tênis proporcionam excelente depreciação. Solas delta em altura - 4 mm.

Prós:

  • Amortização sensível da sola.
  • Boa aderência com superfícies desiguais, molhadas e escorregadias.
  • Há proteção de meias de choques mecânicos.
  • O calcanhar é fixo de forma confiável pela parte estabilizante.
  • Baixo peso (267 g).

Minuses:

  • O topo da umidade piora a ventilação do pé.

Sapatilhas são adequadas para correr ao redor do terreno pedregoso ou rochas escorregadias. Eles não têm medo de lama e poças. Eles fornecem o máximo conforto com cargas intensivas.

Novo Balance FuelCore Nitrel v2 - Sneakers para um início rápido

NOVO BALANÇO

84%

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Fuelcore Nitrel recebeu uma silhueta atualizada. Além disso, agora há uma inovadora inserção de combustível com espuma nítrica. O topo é feito de materiais elásticos dinâmicos que garantem a flexibilidade de sapatos e a liberdade de movimentos de um atleta.

Tal execução permite acelerar rapidamente e continuar correndo em um ritmo alto. O topo é feito praticamente sem costuras, mas fornece um ajuste preciso do material ao pé. A zona perto dos dedos do modelo é fortalecida, o laço é clássico. O protetor dentado é feito de borracha de carbono sólido.

Para ventilação, foi utilizado um têxtil da estrutura de malha, e para a sola - o material da Revlite, que é 30% mais leve do que as composições compósitos tradicionais. Tal sola é distinguida por altas qualidades de amortização e aumento da suavidade. Dentro há uma palmilha da resposta NB 2.0, que salva a "informação" sobre a forma do pé. O peso dos tênis é 274 g, a sola queda entre o calcanhar e a meia é de 8 mm.

Prós:

  • Sola elástica e flexível permite que você acelere rapidamente desde o início.
  • O protetor durável em relevo fornece embreagem confiável.
  • O material do vértice não perde a umidade, repele a sujeira.
  • Inserções de malha fornecem boa ventilação.
  • Dentro há uma palmilha com o efeito de memória.

Minuses:

  • Não muito durável material top.

Sapatilhas são perfeitamente adequados para corrida rápida em várias superfícies e terrenos acidentados.

Os melhores tênis universais para treinamento e corridas na cidade

Modelos universais são adequados para treinos e usar todos os dias. Eles devem atender aos requisitos básicos para tênis de corrida: ter flexibilidade e depreciação suficientes, garanta a fixação confiável na perna e consertar bem o pé. Essas sapatilhas são menos resistentes ao desgaste que os sapatos para distâncias de longo alcance, e não em todos os lugares como modelos Trailey. Mas os universais são distinguidos por uma grande variedade de execução externa.

Asics Gel Kayano 25 - Sneakers Universais para os treinos cotidianos

Asics Gel Kayano 25

92%

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Este é o 25º desempenho do famoso modelo de marca, que há muito tempo é reconhecido entre os corredores de um nível diferente de preparação. O modelo fácil e durável é ideal para treinamento regular.

Sapatilhas têm uma sola de dois componentes, realizadas por tecnologias inovadoras. É espumoso Lyte na área do calcanhar para aumentar os retornos e espuma impulsionar na zona frontal da sola - para maior flexibilidade, resistência ao desgaste e facilidade.

Para o topo do sapato, foi utilizado um fluidfit de tecido elástico de duas camadas, foi utilizado. Ele difere na densidade de tecelagem em diferentes zonas de sapatos, de modo que algumas áreas sejam mais fortes, e outras são melhor ventiladas. O design do vértice é perfeito, o que elimina as pernas de fricção.

A área da meia e saltos é reforçada com revestimentos de proteção, e a zona em torno do tornozelo é selada para melhor fixação do pé. Sapatilhas pesam 336 g, a queda entre o calcanhar e o dedo do pé é de 10 mm.

Prós:

  • Pouso livre e confortável na perna.
  • Bom top de ventilação.
  • Projeto sem emenda, excluindo esfregando.
  • Sustentabilidade e depreciação responsiva, mantendo a suavidade da sola.
  • Fixação confiável e suporte para calcanhar.

Minuses:

Asics Gel Kayano Sneakers atenderão aos atletas com hiperpronação. O modelo universal pode ser usado para exercícios diários de intensidade média e longo prazo.

ADIDAS Energy Cloud 2 - Sneakers universais para corrida e meias casuais

ADIDAS Energy Cloud 2

94%

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A Nuvem de Energia 2 é um modelo elegante, resistido em cores preto e branco. Top em tênis têxteis, respirável. As zonas laterais são reforçadas com sobreposições de espuma de poliuretano, o que garante apoio adicional para o pé. Nos sapatos, se fundir 3D-Phytnenel foi feito.

O design da sola fornece o fluxo natural das pernas, e o abeto intermediário é excelente. Esses indicadores são adequados para corrida macia e elástica. Para uma boa embreagem revestida, é fornecido um protetor do material adiwear. A diferença de altura (calcanhar / meia) padrão é de 10 mm.

Prós:

  • Sola fundida anatômica.
  • Suporte de pé confiável.
  • Bom aperto com a superfície da estrada.
  • Design conciso elegante.
  • Não é um preço muito alto.

Minuses:

A nuvem de energia 2 é adequada para cruzar os treinos e para o uso diário.

Sob armadura ua hovr slk - modelo leve para corrida

Sob armadura ua hovr slk

89%

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Sapatilhas sob armadura são distinguidos pelo desempenho elegante e design anormalmente leve. O topo dos sapatos é feito de têxteis respiráveis ​​de malha. A unidade estabilizadora é fornecida na parte de trás para uma fixação mais forte do calcanhar. O modelo tem um perfil baixo. A forma dos sapatos anatomicamente repete imediatamente o pé do corredor, o colarinho elástico não esfrega as pernas.

Para fiel fixação no centro, há um lacing de tom, com o qual você pode otimizar o pouso do tênis no pé. A sola de borracha flexível e elástica exerce efetivamente os golpes e distribui a carga, tornando-a mais confortável, reduzindo a fadiga das pernas.

Prós:

  • Baixo peso (236 g).
  • Material de propósito do topo.
  • Sola elástica com tecnologia de antigravidade UA HOVR.
  • Bom pouso na perna.
  • Estágio reforçado para fixação do calcanhar.

Minuses:

  • Permeado de umidade de material de belo.
  • Não é adequado para correr em condições extremas.

Sneakers sob armadura são projetados para correr em clima seco. O modelo é feito em uma cor monocromática lacônica, adequada para correr e usar todos os dias - se você preferir o estilo de caushal em roupas.

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Bom todo o dia, hoje vamos para correr!

Vamos começar com o fato de que não quaisquer sapatos esportivos para isso vai se adequar. Sapatilhas, por exemplo, não se adequam, assim como tênis para basquete, tênis, caminhadas, etc. Não são adequados. Cada esporte implica um fardo específico, e para um atleta despreparado, é mais importante competentemente compensado para não se machucar.

Há sapatos projetados especificamente para operação de tênis e picos em execução, eles reduzem o risco de lesão e ajudam a alcançar bons resultados. Não vamos falar sobre chips neste artigo, eles não terão sua própria orientação e para os corredores iniciantes não são adequados, consideram tênis.

Existem vários recursos comuns para executar tênis:

1) Execução de tênis (com exceção de alguns modelos especiais) necessariamente tem depreciação. Deve estar na parte do calcanhar da sola, também acontece na meia. Todos os fabricantes de tênis de alta qualidade indicam a presença e posição de inserções de depreciação.

2) A sola e o topo dos tênis devem ser flexíveis e macios em sua frente.

3) Há inserções de borracha resistente na sola. Na maioria das vezes, eles estão localizados na parte do calcanhar e do lado externo dos tênis, que explica a carga principal.

4) Sapatilhas para a corrida nunca são feitos de couro ou outros materiais mal respiráveis.

5) Elementos Rígidos Vertex Os tênis são permitidos apenas na parte do calcanhar. Mas eles não devem estar em contato com o pé, esfregar e colocar pressão sobre o tendão de Achillovo.

6) O laço idealmente deve estar localizado nos tênis assimétricos, mais próximos da parte interna do pé.

7) melhor se os laços de renda não forem combinados com uma única tira dura. Eles devem ser capazes de ter algum deslocamento para que as sapatilhas possam ser firmemente apertadas. No entanto, não precisa ser assim.

8) A palmilha deve ser removível para que possa ser substituída pela ortopédica.

9) O peso do par de tênis não deve exceder 400 gramas.

Mas isso não é tudo. O fato de que os tênis são, em princípio, são adequados para correr, não significa que eles são bons para você. Existem vários fatores que devem ser considerados.

Paul Atleta

Sapatilhas masculinas e femininas diferem não apenas pela faixa de cor. Os pés de uma mulher são mais exigentes para sapatos, então tecnologias adicionais e outros materiais podem ser usados ​​nele. As principais diferenças dos tênis das mulheres:

1) As proporções da perna feminina, em média, diferem das proporções dos homens e, portanto, o sapato é diferente. Pad de mulheres mais estreitas

2) O calcanhar das sapatilhas tem uma altura adicional, o que reduz a probabilidade de danos ao tendão de Aquiles

3) As mulheres pesam menos homens e, portanto, a depreciação das sapatilhas femininas é mais macia do que o macho

Uma exceção a essas regras é, como regra, sapatos competitivos que não têm nenhuma solução séria de design e tecnologias, no entanto, não adequadas para treinamento a longo prazo.

Pronação, supinação e a altura do pé

Se você não estiver familiarizado com esses conceitos, pode ler sobre a pronação e supinação do artigo. Aqui, quero observar que, ao escolher os tênis, o grau de pronação e a altura do seu arco do pé têm um dos valores decisivos - esse parâmetro afeta diretamente a probabilidade de lesão. Pessoas com pronação excessiva e arco baixo devem escolher tênis com um suplemer (proteção contra pronação redundante), aumentará a depreciação e salvar os joelhos. Enquanto os hipoprontadores os usam completamente contraindicados - a probabilidade de transformar a perna aumenta.

Parada larga e estreita, tamanho do sapato

A largura do bloco depende principalmente da empresa do fabricante. Por exemplo, a ASIX tradicionalmente, o bloco é bastante estreito, Saikoni e Brooks são largos, e Mizuto é um salto estreito e amplo na meia. Durante o encaixe dos tênis, preste atenção em como eles se sentam na perna - os tênis devem caber firmemente à perna, mas ao mesmo tempo eles não vão esmagar em qualquer lugar. Sempre tênis de cordão a partir dos loops inferiores para sentar no seu pé o máximo possível.

Em tamanho, os sapatos precisam ser escolhidos para que o polegar não atinja os tênis ao tênis pelo menos 3 milímetros. Isto é devido ao fato de que quando a parada executa a parada aumenta na quantidade e se você tirou tênis exatamente em tamanho, ele pode ser danificado quando a execução pode ser danificada. Pela mesma razão, os tênis são melhores para medir à noite quando a parada aumenta da carga do dia. Para o encaixe vale a pena colocar suas meias em execução e ter palmilhas ortopédicas com você, se você os usar.

Alguns tipos de tênis são pequenos. Na maioria das vezes, é sapatos competitivos.

Tipo de treinamento e atleta de peso

O padrão aqui é simples, mais seu peso, longas distâncias e piora o treinamento de seus músculos e ligamentos, a depreciação e apoio mais desejáveis. O que exatamente (em que partes do tênis depende da estrutura do seu pé, biomecânica e técnicas de corrida.

A diferença de altura da sola do calcanhar para a meia e a técnica de corrida

O valor da diferença é selecionado dependendo da técnica de formulação do veículo ao executar. Três tipos de funcionamento são geralmente distinguidos: o calcanhar está no calcanhar e na formulação do meio ou da frente do pé. Ao correr no calcanhar, é feito acima e, geralmente, uma depreciação decente está no calcanhar para reduzir o risco de lesão no mesmo nível. Ao correr para o meio ou frente do pé, a sola é feita mais plana, e a depreciação está localizada principalmente na frente.

Além disso, como foi escrito acima, um salto mais alto reduz o risco de lesão no tendão de Achille.

Acredita-se que a diferença pode afetar a técnica de sua corrida e alterá-la. Nós tratamos essa aprovação cepticamente. A diferença pode ajudar um pouco ou incomodá-lo a executar sua técnica, mas nunca a interferência não será tão forte que a técnica mudará.

Estação

Sapatilhas de verão e competitivas são facilmente fáceis e respiráveis, são facilmente encravadas. As sapatilhas de inverno e outono-primavera são feitas de materiais mais densos que bloques mal e melhor se mantêm aquecidos.

Ao contrário das esperanças de muitas pessoas, não há tênis que são bem ventilados e não estancados. Mesmo o tecido Gortex, projetado para resolver esse problema, nem sempre lima com sucesso.

Revestimento

Do revestimento em que corremos, antes de tudo, a sola dos tênis. Para correr ao longo das esteiras, asfalto e outras superfícies suaves sólidas são solas suaves suaves adequadas. Para faixas de solo e solos mais suaves semelhantes, a sola é feita mais rígida e o protetor se torna mais profundo para melhorar o retorno. Correndo pela floresta e no mau tempo requer piso ainda maior, e às vezes espinhos de ferro, para não deslizar nos troncos das árvores caídas, gelo, etc. Além disso, essas solas são feitas ainda mais rígidas para proteger a perna do atleta de todos os tipos de pedras afiadas e corpo.

Além do único suporte lateral é frequentemente feito em sapatos para fora da estrada, protegendo a perna da luxação, e uma malha mais densa é colocada, o que é mais difícil de danificar.

Marca

A diferença de marcas é observada não apenas nas almofadas. Cada tecnologia de marca também tem a sua própria e, embora sejam todo o significado um do outro, eles ainda têm diferenças. Então Asiks usa gel, sikeconium e brooks, espuma e mizuno - placa de plástico. Todos eles executam a mesma função, mas se comportam um pouco de forma diferente, por isso é melhor tentar várias opções e escolher o mais confortável.

Além disso, algumas marcas têm sua própria orientação. Por exemplo, Salomon é focado principalmente na estrada.

A maioria das características consideradas pode e precisa ser determinada de forma independente, no entanto, o grau de pronação e a flatsopia, bem como as nuances da técnica é melhor especificar usando equipamentos especiais. Isso pode ser feito passando pelo teste no laboratório em execução.

Ao selecionar tênis de corrida para atividades esportivas, muitos fazem um erro bastante generalizado - compre os primeiros tênis que não prestaram atenção à sua consulta. Como resultado, isso leva a um aumento na carga no pé, a aparência de inchaço e dor, ferimentos graves. Isso é especialmente verdadeiro para a corrida, onde você não pode usar tênis para tênis, caminhada esportiva ou basquete, já que as cargas serão completamente diferentes. Como escolher tênis para correr? É necessário levar em conta os recursos de design desses sapatos e os principais parâmetros de compra. Como escolher tênis para correr?

Como escolher os tênis certos para correr?

Para escolher corretamente as sapatilhas para a execução, recomenda-se considerar tais características:

  1. A presença obrigatória de depreciação para o calcanhar ou na área da meia, que é indicada pelo fabricante.
  2. A frente das solas deve necessariamente ser suave e flexível, não constrangendo movimentos.
  3. O único design é distinguido pela presença de inserções especiais, pois a fabricação de tais elementos é usada resistente à borracha de abrasão. Para asfalto, recomenda-se uma sola macia, ao correr ao redor da grama - mais rígida e firme.
  4. Para o fabrico usa apenas materiais respiráveis, os tênis de corrida de couro não acontecem.
  5. Para a área do calcanhar, são permitidos inserções duras, mas devem ser colocadas de forma a não colocar pressão na perna, não esfregue e não ferir.
  6. Loops em loop separados, eles não são combinados com uma única barra. Ele permite que você seja mais forte para puxar os sapatos, torná-lo o mais conveniente para correr.
  7. A opção ideal é a presença de uma palmilha removível.
  8. Peso par pequeno.

Estas são as diferenças básicas entre executar tênis de sapatos usados ​​para outros esportes. Mas ao escolher, as características individuais do pé devem ser levadas em conta, cargas planejadas e outros fatores. Também parâmetros importantes são o tamanho, a densidade de ajuste, combinando a largura do pé.

Características de escolha

Para pegar corretamente sapatos para correr, recomenda-se prestar atenção aos seguintes critérios e diferenças entre os modelos femininos do padrão para homens:

  • Para um par fêmea, um bloco estreito é usado, uma vez que as proporções das pernas serão completamente diferentes;
  • Para o calcanhar, é feita uma altura adicional para reduzir a probabilidade de danos aos tendões de Achille ao funcionar e movimentos acentuados durante a separação da Terra;
  • A depreciação para tênis femininas deve ser mais suave, pois o peso de uma mulher é menor.

A exceção é apenas sapatos profissionais, onde as diferenças estruturais são mínimas. Mas é muito importante escolher o tamanho certo e o modelo corretamente, o que não vai argumentar a perna ao dirigir. Importante é a qualidade da fabricação de materiais e acessórios usados.

Ao escolher, você precisa prestar atenção à largura e forma do bloco. Em vários fabricantes, este parâmetro será diferente - algum bloco é estreito, outros são amplos nas meias ou completamente largas. Sapatilhas devem sentar-se na perna, o polegar não deve chegar à meia de cerca de 3 mm, que é necessário para a segurança. Se os seus dedos descansarem na meia, é necessário escolher uma filmagem maior. Mas aqui há uma exceção - Calçado profissional para a competição é feito pequeno, é necessário escolhê-lo particularmente cuidadosamente.

Escolhendo sapatos, você deve considerar todos os parâmetros listados. É deles que depende do conforto e segurança, a falta de lesão às pernas durante a aula.

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Como pegar sapatilhas para correr

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A seleção de tênis depende de vários critérios. Então, para treinamento e competições usam diferentes tipos de sapatos.

Sapatilhas de treinamento são "tecnicamente equipadas", devido ao que mais pesado do que competitivo. Forneça boa proteção e fixação de pernas durante a corrida, cargas de tambor suaves. Eles são macios o suficiente e elásticos, adequados para corrida confortável regular.

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Sapatos competitivos, maratonas e semi-masracks - luz (até 280 g) tênis com solas rígidas finas. Não tire, ajude a desenvolver e manter alta velocidade durante a corrida. Não é adequado para treinamento, como o sistema musculoesquelético é fortemente carregado. A depreciação está ausente, os sapatos não absorvem a carga de choque durante a corrida.

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Sapatilhas competitivas precisam de atletas preparados para longas distâncias

a

. Arranjos são adequados para treinamento de tempo curto

b

.

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Competições Treinamento

Proteção contra lesões, condições meteorológicas

Boa depreciação e fixação do pé

A capacidade de desenvolver alta velocidade

Os principais fatores a serem considerados ao escolher um tênis de corrida para a execução:

Seleção de sapatos por tipo de cobertura

Correndo no asfalto

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Para asfalto e outras superfícies sólidas, você precisa de sapatos que fornecerão uma boa aderência e reduzirão a forte carga de choque no tornozelo. Estes são tênis com alta depreciação: melhor se for e em seu desgaste

a

e no calcanhar

b

Partes da sola.

Tênis para asfalto - estes são modelos com solas suaves e um protetor baixo

a

impedindo o escorregamento. Muitas vezes tênis de asfalto estão equipados com montagem de malha

b

O que proporcionará boa ventilação e conforto durante o tempo quente e quente.

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Correndo no estádio e no ginásio

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Para a superfície sintética dos estádios, os tênis para asfalto também serão adequados. Cobertura do estádio em si fornece uma boa depreciação. As condições meteorológicas aqui também não são tão importantes aqui, e não há necessidade de um piso profundo, depreciação forte e top reforçado. A principal coisa é sola antiderrapante.

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E para a esteira, os mesmos tênis são adequados quanto ao asfalto. Um top reforçado não é necessário - a malha fornecerá leveza e troca de ar durante o treino intensivo.

O simulador deve ser equipado com um sistema de amortização. De correr em faixas sem depreciação, é melhor abandonar, esse ator desprovido de treinamento na coluna e nas articulações.

Corrida cruzada

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Sapatilhas de trilhas são adequadas para correr a estrada e o alívio desigual.

Eles têm uma média (4-8 mm) ou protetor profundo (de 8 mm)

a

, bloco rígido

b

, boa fixação da articulação do tornozelo, especialmente saltos

c

. Top sheakers densos, reforçados

d

, Muitas vezes com uma "língua" protetora adicional para evitar a penetração dentro de sujeira, areia, pequenas pedras.

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O terreno cruzado é diferente.

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Para solo sólido seco (Trail Forest, Terreno Stony) é adequado para o protetor médio e a depreciação média.

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Para executar a lama Precisa de um protetor profundo e agressivo para fornecer uma boa aderência com solo amolecido.

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Sapatos de membrana impede a inserção de tênis, é relevante em tempo chuvoso . Se houver quente e seco, no sapato de membrana, é melhor não funcionar - será quente.

Você precisa ter cuidado ao correr ao longo de snowdrifts e poças. Se você pular água em tênis com uma camada de membrana, ela permanecerá dentro e criará desconforto.

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Para correr em pedras Modelos adequados com Weene duro sob os dedos, a proteção do calcanhar e uma boa depreciação.

Nos tênis para terreno acidentado, não é recomendado correr no revestimento de asfalto. Solas de borracha em sapatos de reboque são mais suaves, tão rapidamente apagada sobre alívio sólido.

Agendamento em execução

Existem três técnicas principais. Eles diferem na maneira de definir a perna durante o pouso na superfície.

Corra "com calcanhar" - Técnica clássica. O pouso está no calcanhar, e é responsável por uma grande carga. Sapatilhas ideais - com boa depreciação (principalmente na parte do calcanhar) e alta gotas.

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Essa técnica é ótima apenas para correr em um ritmo baixo e com baixa intensidade, a escolha de tênis com a depreciação máxima é necessária. Correr "com saltos" se adapta às pessoas com deformações com sobrepeso e pronunciadas do pé (pisconfato, supinação).

Corra "com meia" Adequado para sprint em distâncias curtas. O pouso cai na meia. Sapatos são leves, com uma sola fina.

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Corrida natural Diferente com pousar suavemente sob o centro da gravidade do corpo na parte do meio do pé. O caso permanece direto e relaxado, os joelhos são semi-dobrados. Essa técnica fortalece os músculos da perna, facilita a carga de joelhos e articulações. Tenha cuidado se você tiver um tendão de Aquiles fracos: durante uma corrida natural, ele é responsável por alta carga.

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Características de tabela comparativas de sapatos correndo

Correndo no asfalto Corrida cruzada Corrida natural

Tipo de pronação

Sapatos humanos estão envolvidos de maneiras diferentes: alguns sapatos são mais extintos da parte interna do pé, em outros, pelo contrário, com um externo. A razão para isso é diferente tipo de pronação.

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A pronação determina qual parte do pé é principalmente um pouso durante o movimento. O tipo de pronação depende, quão forte é a absorção de choque natural do pé, o que reduz a carga de choque durante a corrida.

Existem vários tipos de pronação:

Suposição (hipoponação).

A norma é considerada Pronação neutra - Distribuição de carga uniforme no pé. Sapatos especiais não são necessários: desconforto não ocorre durante a corrida. Estabilização fácil (material denso no interior da sola) em tênis será suficiente.

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Com hiperpronion Pare enquanto caminhava e correr se vira. A carga vai para a parte interna do pé. Nesta posição, os ligamentos são esticados e a depreciação natural sofre. Muitas vezes a suspensão é um flatfoot de satélite. Sapatilhas com alta estabilização são necessárias com o excesso de corredores de prosculação.

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Para hipoponação A parada não tem deflexão suficiente e não permite o peso corporal ao arco interno. A carga principal cai na parte externa. Para pessoas com prosciência insuficiente, são necessários altos sapatos de depreciação. O lado externo da sola é distinguido por uma marca espessa, e a sola intermediária é densidade homogênea. Elementos duros no interior da sola com hipopedonação não são necessários.

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Sazonalidade.

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Para o tempo quente Escolha modelos com boa ventilação.

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Em frio Sapatilhas são adequadas com uma combinação de membrana e isolamento: aumenta a proteção contra o frio e o vento, tem mais calor.

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A membrana protege contra salpicos de chuva, mas se a água cair dentro dos tênis, permanecerá lá. Portanto, evite correr em sapatos de membrana em poças profundas, córregos, snowdrifts ou proteger as pernas com gters à prova d'água especiais.

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Com tempo molhado Os modelos são relevantes com uma impregnação à prova de sujeira e resistente à umidade do topo.

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Sapatilhas de picos de metal fornecerão a embreagem e a estabilidade máxima Em uma superfície de gelo .

Tamanho de tênis

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Os sapatos para a corrida devem manter sua perna bem, mas deixe espaço livre para a área dos dedos. Vale a pena se concentrar em sensações - os movimentos não devem ser limitados, mas ao mesmo tempo a parada não "pendura", mas confiantemente corrigida.

Número diferente de fabricantes diferentes pode diferir. Para não ficar confuso, é melhor se concentrar no comprimento do pé.

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Como realizar medições:

Barefoot está em uma folha de papel branco e um lápis para circular os pés.

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Meça o comprimento de cada pé nas impressões Se as impressões acabaram com um comprimento pouco diferente, escolha mais valor e arredondar até 5 mm do lado mais. Para acidente vascular cerebral preciso, o lápis deve ser mantido perto da pele e enviar a ponta para os passos.

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O tamanho resultante será conveniente para navegar ao escolher tênis em funcionamento e outros sapatos.

Como escolher calçados para correr

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Calçado deve ser medido em meias de espessura adequada - aqueles usados ​​durante a formação. Você pode comprar imediatamente as meias em execução na loja e tentar tênis nelas.

Certifique-se de testar novos sapatos - como e correr em um ritmo leve na loja. É importante se sentir absolutamente confortável. Sapatilhas não devem interferir no movimento, colheita ou sair na perna.

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Se eu gostasse dos tênis, mas não encaixasse de acordo com o tipo de pronação - você sempre pode ajustar o suporte do pé com palmilhas anatômicas. Você pode encomendar palmilhas individuais exatamente sob o tipo de pé.

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Não se apresse e adquira os primeiros tênis gostados. Você precisa experimentar vários pares de sapatos adequados em tamanho e outros parâmetros e escolher entre eles o mais conveniente.

Meias, golfe e leggings para correr

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Correr tênis são melhores "trabalhando" com meias especiais para correr. Meias para corrida são feitas de materiais sintéticos

a

Às vezes com a adição de lã para isolamento

b

.

Fabry para consertar a perna;

fornecer termorregulação;

ventilação e diluição da umidade;

Aviso esfregando e milho.

Alguns modelos têm zonas reforçadas para proteger ainda mais partes individuais do pé.

a

.

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Meias para corrida pode ser alta

b

ou baixo.

c

muitas vezes têm impregnação antibacteriana.

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Para longas distâncias, recomenda-se usar meias de compressão, golfe ou leggings. Eles melhoram a circulação sanguínea nas pernas e ajudam os músculos a se recuperarem mais rapidamente após uma longa carga.

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