Serotonin: Mi az, hogyan lehet felemelni a szintet a testben, termékek

Szerotonin Fontos szerepet játszik az emberi életben. Amikor az élet forrásban van, és örömöt hoz, az emberek nem emlékszel erre a fontos hormonra. De egy depresszió esetén számos oka lehet szakemberek és hétköznapi emberek, hogy jelezze a hiányát. Ahhoz, hogy pontos következtetést lehessen tenni az orvos segítségével, nem fog működni, hanem feltételezni, hogy meglehetősen lehetséges, ha kitalálod, mit jelent a szerotonin és hogyan működik.

Szakértő az egészségügy, a szépség, a megfelelő táplálkozás és a sport területén

Mi a szerotonin

A mai napig tudósok tudják, hogy a hormonok befolyásolják a WorldShip-ot, mint amennyit el tudsz képzelni. Mindaddig, amíg az átlagos személy ideges, és a külső körülmények közötti depressziójának okait keresi, hangulatát, reakcióját, vágyát és még a gondolatok középpontjában a hormonális rendszert is ellenőrzi. A szerotonin közvetlenül kapcsolódik a libidóhoz, az étvágyhoz, a fizikai és szellemi tevékenységhez. Ha az egyenleg figyelhető meg Megfelelő jólét és elegendő mennyiségű energiát csökkenti a fájdalomérzékenységet és a jobb megjelenést. A hiányzó surotonin lassú, pesszimista és ingerlékeny lesz.

A 80-90% -os szerotonin a bélben történik, és csak 10-20% az agyban. Ezért a megfelelő táplálkozás a leghatékonyabb módja annak, hogy feltölti a boldogság hormonját.

Hogyan kölcsönhatásba lép a szerotonin a testben

A szerotonin egy olyan vegyi anyag, amely az elektromos impulzusokat idegsejtekre továbbítja bizonyos információkkal. Benne van, hogy a testet felhívó csapatok és az agy örvendezve. Ez a vidámság és a hatékonyság egyszerű fiziológiai titka.

A hormon boldogság hiánya hátrányosan befolyásolja a testet, de ez nem jelenti azt, hogy az "annál jobb" elv megfelelő. A túlterhelést is hátrányosan befolyásolja az egészség.

A szerotoninhiány jelei

A következő jelek nem beszélhetnek a szükséges inhibitor elégtelen fejlesztéséről:

  • Gyors fáradtság;
  • Érzelmi okmány, sebezhetőség;
  • Rendszeresen ismételt fejfájás;
  • Depresszió;
  • Csökkentett, vagy éppen ellenkezőleg, felesleges étvágyat;
  • Álmatlanság;
  • Gátolt, rendezetlen gondolkodás;
  • Súlyosbodó memória;
  • Az alkoholra.

A majmokban szállított kísérlet kimutatta, hogy a szerotonin nemcsak a természetre és a viselkedésre, hanem a társadalmi státuszra is érinti. A tudósok a leggyakoribb állományból választottak, ugyanakkor az agresszió impulzív megnyilvánulásai, a férfiak. Természetesen az ilyen elsőbbség nem élvezheti a törzsek tiszteletét. De miután megkapta a hormon adagját, a testtartása kiegyenesedett, és a reakciók sokkal magabiztosabbak és nyugodtak. Így az egykori Omega méltó versenytársává vált a nyáj vezetőjének.

Hasonlóképpen a szerotonin termelés alacsony szintjét a neurózis és depressziós állapotok számára leginkább érzékeny csoportban figyeljük meg. Fiziológiai etetés és a munka egy pszichológus segítségével ezek a betegek válnak erkölcsileg stabil és emelje jelentősen a társadalomban.

Olyan termékek, amelyek növelik a szerotonin szintjét

Boldog ember boldogA rossz hangulat mindig valami finom, és ez nem jó. Buns, sütemények, sütemények és cukorkák, amelyek különösen szeretik a gyönyörű padlót, gyors szénhidrátokat tartalmaznak. Rövid időn belül köszönhetően a test elegendő dózisú glükózt kap, és a hangulat élesen emelkedik. De a hatás olyan gyorsan csökken, amelynek eredményeképpen a fogyasztó nem gondolja, hogy az édességek új részét küldi a szájba, hogy távolítsa el a feszültséget, és váljon a függőség ördögi körében.

Az életminőség javítása és megszabadulni a túlmelegedés, meg kell tanulnod cserélni az egyszerű szénhidrátok komplexumát. Használja őket, a vérben lévő cukor hosszú ideig kis részekben jön, és a szerotonin néhány órán belül stabilabb lesz. A nehéz szénhidrátok közé tartozik:

  • Krumpli;
  • Borsó;
  • Babok;
  • Lencse;
  • Kenyér durva csiszoló liszt;
  • Zabpehely;
  • Műzli;
  • Zöldségek és gyümölcsök.

A szerotonin generációjának jelentős növelése érdekében aminosavat tartalmazó termékeket kell enni triptofán . Ezek tartalmazzák:

  • Szilárd minőségű sajt,
  • szója és szója termékek
  • Olvasztott sajt
  • félkövér túró
  • osztriga
  • csirke tojás,
  • alacsony zsírtartalmú hús.

Ezenkívül az orvosok naponta tanácsot adnak, hogy lehetővé tegyék magukat egy csésze illatos természetes kávét, valamint a nagy tartalmú étrendben található étrendben B-vitamin. Keserű csokoládé.

Az egészséges életmód fontosságáról

Az az állítás, hogy a testmozgás és séta a friss levegőn vezet a boldogsághoz, nem egy allegória egyáltalán, mint kiderül, de tudományosan bizonyított tény. Ismeretes, hogy a fényes napfény és a mozgás jelentősen ösztönzi a szerotonin termelését, így a nappali séták kiváló gyógyszerek. Ezenkívül a friss levegő oxigént tartalmaz. Játszhatsz, vagy egyszerű gyakorlatokat játszhatsz a parkban, és nagy lelkesedéssel is feliratkozhat egy edzőteremre vagy sportszakaszra.

Előkészületek

Vannak olyan gyógyszerek, amelyek képesek a vérbe eső szerotonin mennyiségének növelésére. Az antidepresszánsok kategóriájára utalnak, és szelektív fordított rögzítő inhibitoroknak nevezik. Ezek közé tartoznak a következő gyógyszerek fluoxetin, paroxetin, vellafaxin, szertralin stb. Nem ajánlott gyógyszerek megszerzése és elfogadása orvos kinevezése nélkül. A kontrollált felhasználás túladagolást fenyeget. Ebben az esetben fájdalmas hiperaktivitás, ideges görcsök, alvászavarok, fejfájások jelentkezhetnek.

Szerotonint tartalmazó termékek

Népi jogorvoslatok

Az oroszok mindig jó hírnévnek örvendnek a vidám és erőteljes emberek számára. Ennek egyik oka a fürdő rendszeres kirándulása. A hőmérsékleti eljárások és a hagyományos masszázs a nyírfa vagy a tölgy seprűvel pontosan elfelejti a szomorúságot. Utána -, hogy élvezze a természetes teát a csipkebogyóból, Linden vagy Hypericumból. Hézel az ízléshez.

Következtetés

A depresszió okai meglehetősen egyszerűek lehetnek és megszűnnek. Egy kritikus esetben érdemes az orvoshoz, és megvizsgálni. Nos, hogy mindennapi élet örömet ad, csak meg kell enni, mozogni, kommunikálni a természetgel, pozitívan gondolkodva, és nem adja fel más emberi örömöket!

Olyan készítmények, amelyek növelik a szerotonin szintjét

Drugs, amelyek célja, hogy növelje a szerotonin mennyiségét a vérben nevezik szelektív (szelektív) inverz vetés blokkok a szerotonin. Az ilyen gyógyszerek képesek fenntartani elegendő koncentrációban a szerotonin idegi vegyületek, és kevesebb mellékhatásuk van megnyilvánulásai, mint más antidepresszánsok.

Az ilyen alapok leggyakoribb mellékhatásai: Dyspepsia, túlzott aktivitás, alvászavar és fejfájás. Jellemzően az ilyen tünetek önmagukban is járnak, még a kábítószerek törlése nélkül is. Néhány beteg, amikor az ilyen gyógyszereket megfigyelni borzongás a kezükben, csökken a fényereje az orgazmus, görcsök. Az ilyen jelek ritkán kapcsolódnak főként a páciens specifikus pszichiátriai patológiáival.

A szerotonin szintjét növelő specifikus gyógyszerek közül a következőképpen kell kiosztani:

  • A fluoxetin - tabletták minden reggel egy dologban vesznek részt, a kezelés időtartama a beteg depressziós állapotának súlyosságától függ, és körülbelül egy hónapig tarthat;
  • Paroxetin - A hatóanyag napi adagolása 20 mg egy vételre vonatkoztatva élelmiszerrel, előnyösen reggel 14-20 napig történik;
  • Sertraline - napi 50-200 mg naponta a beteg állapotától és jellemzőitől függően;
  • Citalopram (OPRA) - A gyógyszer kezdeti dózisa 0,1-0,2 g naponta, 0,6 g bizonysággal növelhető;
  • A fluvoxamin (fevarin) napi 50-150 mg-ot veszünk, a terápia időtartama 6 hónap lehet.

A súlyos és krónikus depressziós állapotok kezelésére kombinált gyógyszereket alkalmaznak, amelyek átfogó hatással vannak a szerotoninra és a norepinefrinre. Ezek az új generáció gyógyszerei:

  • Venlafaxin (Efectin) - naponta egyszer 0,75 g kezdeti dózisa. A gyógyszer dózisának növekedését, valamint annak törlését fokozatosan végezzük, legalább két hét dózisának megváltoztatásával. A tablettákat úgy fogadják el, mintegy egyidejűleg;
  • Myrtazapine - 15-45 mg naponta egyszer az alvás előtti indulás előtt a kezelés hatása a vétel megkezdése után 3 héttel történik.

A szerotonin inverz lefoglalására szolgáló összes előkészítő blokkot be kell vonni, nem rágja meg, elegendő mennyiségű vizet táplál. Az előkészületek nem törölhetők élesen: ez fokozatosan napról napra egy adaggal.

A szerotonin normál mutatója a vérben 40-80 μg / liter.

A kábítószerek vétele az extrém intézkedés, amelyet csak rendkívül súlyos esetekben használnak fel. Ha az ügyed nem vonatkozik a pszichiátriára, akkor jobb, ha a szerotonin mennyiségét a vérben természetes módon növeli.

Fürdő a szerotonin fokozásához[3], [4], [5], [6], [7]

Hogyan növelhető a szerotonin szintjét a népi jogorvoslatokkal?

A legegyszerűbb és leghatékonyabb módja, hogy növelje a szerotonin mennyiségét a vérben, amilyen gyakran csak lehetséges, és már, hogy látogassa meg a napot. A svéd tudósok 11 szezonális depresszióban szenvedő betegeket figyeltek meg. Kezdetben a szerotonin szintjének mérése során a betegeket aktív fényhatás alá helyezték. Ennek eredményeként minden olyan téma, amely mély depresszió állapotban volt, a szerotonin szintje normalizált.

Az erős éjszakai alvás egy másik fontos tényező a szerotonin szintjének növelésében. MEGJEGYZÉS, Éjszaka kell aludnia, amikor sötét: csak így a testünk képes lesz megfelelően előállítani a szükséges hormonokat. Az éjszakai műszakban való munka, egy számítógépesülés éjjel, éjszakai szórakoztató, és ennek eredményeképpen a nap folyamán a fő alvás fontos tényező a szerotonin szintjének csökkentésére. Ilyen napi móddal a hormonális termelés ritmusa leereszkedik, és kaotikus lesz. Próbálja meg még mindig betartani a test természetes rendszerét: éjszaka - alvás, nap - aktív cselekvések.

Jól befolyásolja a szerotonin jóga osztályok, a meditáció (különösen a természet), az aktív edzés számát. Telített társadalmi élet, összekötő kedvenc hobbija, a jó zenét hallgatva, úszás, kerékpározás - Mindez pozitívan befolyásolja a hangulatunkat, és ezért a hormon szintjén. Az öröm még inkább, ha szeretteink és barátaink, akikkel szeretnénk kommunikálni.

Az élelmiszerben a szerotonin nem tartalmaz. Vannak azonban olyan anyagok, amelyek képesek serkenteni a szerotonin termelését a szervezetben. Ezek az anyagok közé tartoznak az aminosavak, különösen a triptofán. Milyen termékek tartalmaznak triptofánot?

A szerotonin szintjét növelő termékek:

  • Tejtermékek (teljes tej, túró, joghurt, prostrochy, sajt);
  • Banán (érett, nem zöld);
  • babok (különösen babok és lencse);
  • Szárított gyümölcsök (szárított dátumok, füge, szárított banán);
  • Édes gyümölcsök (szilva, körte, őszibarack);
  • Zöldségek (paradicsom, bolgár bors);
  • Keserű fekete csokoládé;
  • tojás (csirke vagy fürj);
  • Gabonafélék (hajdina és köles zabkása).

A szerotonin számának növelésének egyik legegyszerűbb módja lehet a desszertek eszik. Egyszerű szénhidrátok, amelyek szerepelnek a sütemények, cukorkák, mézeskalács és egyéb édességek, gyorsan növelni a szinten hormon: a szokást sokan „hiánya” problémák és a stresszes helyzetek társított. Ez a hatás azonban gyorsan és áthalad, és a test kezdeményez egy új dózist szerotonin. Ebben a helyzetben édességek egyfajta kábítószer, amelyet egyre nehezebb megtagadni. Ezért a szakértők nem ajánlottak egyszerű szénhidrátokat használni: sokkal hasznosabb lehet komplex cukrokkal helyettesíteni őket.

Próbálja meg használni a zabpehely és a hajdina zabkása, saláták, dinnye, citrus, sütőtök, szárított gyümölcsök. Pint elég magnéziumot tartalmazó termékek: vad rizs, tenger gyümölcsei, szilva, korpa. Csak egy csésze jó kávét vagy illatos teát inni.

A folsav (B9-vitamin) organizmusának hátránya a szerotonin szintjének csökkenését is provokálhatja. E tekintetben lehetséges, hogy javasoljuk az e-vitaminban gazdag termékek használatát: kukorica, mindenféle káposzta, gyökér korrupt, citrus.

Az omega-3 zsírsavápolás jelenléte stabilizálhatja a szerotonin szintjét. Az ilyen savak tartalmazza tenger gyümölcsei (garnélarák, rákok, halak, tengeri káposzta), valamint a len és a szezámmag, dió, és a tök.

Kerülje a szerotonint csökkentő termékeket. Ezek közé tartoznak a hús, chipek, tartósítószerekkel, alkohollal.

Az emberek számára, amelyek pozitívan kapcsolódnak a Badam különböző fajtáihoz, javasolhatják a vélemények szerint, amelyek viszonylag a közelmúltban megjelentek a hazai gyógyszerpiacon - 5-HTP (hidroxi-triptofán). Ez egy természetes antidepresszáns, amely visszaállítja a szerotonin optimális koncentrációját a szervezetben. A gyógyszer szabályozza az alvás minőségét, javítja a hangulatot, lehetővé teszi, hogy ellenőrizze a izgatott és depressziós állapotot. A hidroxi-triptofán napi 1-2-szeres kapszulát vesz igénybe, előnyösen délután étkezés előtt.

A gyógyszer analógja a VITA-triptofán nyugtató orvoslása, amely a Griffónia afrikai növényének magvakból származik. A gyógyszer szabályozza az alvást, eltávolítja a félelem feszültségét és érzését, segíti az alkoholizmust, a krónikus fáradtság tüneteinek hatékonyságát.

Hogyan lehet növelni a szerotonin szintjét? Válasszon Önt, de ne rohanjon a kábítószerek tablettázott formáival. Természetes módok a hormon - napsugarak, az aktív pihenés, az egészséges táplálkozás - növelésére - nemcsak a feladataikkal, és felemelik a szellemeket, hanem add hozzá az egészségét, erejét és energiáját is.

Megbízható forrás

Margarita Wielma

A szerotonin utolsó cikkében elmondtam, hogy mi az, és hogyan befolyásolja a jólétünket. Itt elmondom, hogyan növelheti a szerotonin szintjét a testben természetes módon, anélkül, hogy gyógyszereket igényelne. Nem fogok "Open America" ​​-ot ebben a cikkben, de még mindig az őszi előestéjén, és így beszélni, a lehetséges "őszi depresszió" jó lenne emlékezni a küzdelem tőke igazságait a hanyatlás és a hangulat ellen, és vigyázzon az egészségükre

Röviden megismételjük, hogy a szerotonin neurotranszmitter, amely a különböző idegsejtek közötti kommunikációra szolgál. A központi idegrendszer különböző területein található. Ez az anyag a hangulat egyensúlyának, a szexuális vonzerőnek, a fájdalom érzékenységének hormonjaként működik, amely többek között az étvágyat és az alvást szabályozza és egyensúlyozza.

A szerotonin szintje az agyban növelhető természetes módszerekkel, amelyek viszont segítenek az egészséges emberek egészségének és hangulatának és társadalmi kölcsönhatásának javításában.

Most elmélyülünk a témában.

Eszik a triptofánot tartalmazó termékeket

A szerotonin szintek természetesen növelése az egészséges táplálkozás megfigyelése. A szerotonin szintjének maximalizálása érdekében azonban nincs elég gyümölcs és zöldség.

A szerotonin termelésére szolgáló étrendben ajánlott különböző fermentált termékek és italok hozzáadása, amelyek triptofánot tartalmaznak. Ez nagymértékben hozzájárul a fontos tápanyagok emésztéséhez és hatékonyabb felszívódásához.

Érdemes különös figyelmet fordítani a szénhidrátokra, mivel jelentősen befolyásolhatják a hangulatot. Másrészt viszont szénhidrátok, gyorsan felszívódtak a testben, okozzák az úgynevezett "visszahúzás" jelenségét, ami álmosságot okoz, a hangulatváltozás.

A triptofán magas tartalmú étel növelheti a szerotonin termelését az agyban.

Hallgassa meg a klasszikus zenét

A szerotoninszint növelésének másik kiváló módja a klasszikus zene meghallgatása. Az amerikai Dr. Joel Robertson, aki tanulmányozza a sajátosságait az emberi agy, az összetétele a Bach különösen segítik az agyat, hogy elérjék a harmonikus állapotban, mivel van egy bizonyos matematikai rend készítményekben.

A Baha mellett Robertson azt javasolja, hogy hallgasson Chopin zenéjét, Handel és Gaidna-t.

Barnulás

A szerotonin szintjének természetes növekedésének egyik legnépszerűbb módja, hogy a nap első néhány órájában maradjon a napban. Számos egészségügyi előny miatt a D-vitamin fontos tápanyag az emberi test számára.

A D-vitamin egyik előnye a szerotoninszint növekedése és az alvás minősége javítása.

Csökkenti a stresszt

A hosszú távú stressz adrenalint és kortizolt termel a szervezetben, mindkét hormonok általában megzavarják a szerotonin természetes termelését. A hosszú távú stressz például rövid idő alatt túlzott munkaterhelést okozhat, vagy bármely váratlan szorongás, amelyet nem tudsz abbahagyni a gondolkodást.

A krónikus stressz a jólétünk legrosszabb ellensége, így az életmód megváltoztatása és a rendszeres rekreáció hozzáadása hetente rutinban jelentős hatással lehet a szerotonin termelésére.

Az életet békés és nyugodt kölcsönhatásnak, nem szorongásnak és stressznek adják nekünk.

Mozog

A szerotonin termelés növelésének másik kiváló módja a fizikai erőfeszítés. Ez nem olyan mítosz, amely szerint a gyakorlat boldoggá tesz minket: a tanulmányok kimutatták, hogy az izzadság felszabadulása növeli a szerotonin termelését és felszabadulását a szervezetben. Az állóképességre gyakorolt ​​gyakorlatok, mint például a futás, az úszás és a tánc, a leghatékonyabbak közülük.

A fizikai aktivitás növeli a triptofán számát, a szerotonin legfontosabb elemét. Trippofán a szerotoninnal kombinálva a jólét érzését okozza, amelyet az agyban is meg kell őrizni.

Azonban ajánlott a motoros aktivitás kombinálása nyugtató gyakorlatokkal. Ezért az erdőben való sétálás, például, vagy az úszás kiváló ellensúlyos aktivitás lehet, és az állapotunk kiegyensúlyozásának módja.

Az erdőben való sétálás és az úszás segít abban, hogy pihenjen

Légy pozitív

A pozitivitás kulcsfontosságú eszköz a szerotonin természetes termeléséhez. Az optimista hozzáállás általában a fizikai egészség és a mentális jólét kulcsfontosságú, és szintén döntő szerepet játszik a hatékonyabb napi stresszkezelésben.

A pozitív gondolatok és kellemes pillanatok memóriájában a memória és a reprodukció segít a szerotonin termelésének növelésében.

Kerülje az alkoholt

Az alkoholfogyasztás elnyomja a központi idegrendszert, így a rossz hangulathoz és akár depresszióhoz kapcsolódik. A közelmúltbeli tanulmányok azt mutatják, hogy az alkohol fogyasztására irányuló vágy egyik oka a szerotonin csökkentett szintjével jár.

Élvezze a masszázst

A masszázs meglepően hatékony módja a stressz, a fájdalom és az izomfeszültség eltávolítására. Ez is kiváló eszköz lehet a boldogság, az egészség és a jólét érzés megszerzéséhez.

A masszázs segíthet a szerotoninszint növelésében 28% -kal és dopaminszintjével 31% -kal. Ezenkívül csökkentheti a kortizol stressz hormon mennyiségét a szervezetben.

Elmélkedik

A szerotonin termelés növelésének másik fontos módja a meditáció. A túlzott mentális terhelés nemcsak a gondolkodással zavarja, hanem negatívan befolyásolja a mentális fejlődést és a boldog, örömteli pillanatokat, különösen akkor, ha elégedetlenséghez és negatívhoz vezet. A meditáció javítja a test általános egészségi állapotát, és csökkenti a stressz szintjét.

A legutóbbi tanulmányok kimutatták, hogy a tudatosság (gondolkodásmód) és a meditáció gyakorlata növeli a szerotonin szintjét az agyban.

A fenti ajánlások nem a szerotonin termelés természetes növekedésének egyetlen módja, bár a leghatékonyabbak. Ezért azt tanácsolom, hogy próbálja meg pontosan azokat, akiket a legtöbbet vonz.

Hamarosan észre fogod venni, hogy a hangulat jelentősen javul!

A szerotonin olyan vegyi anyag, amely széles körű funkciókat tartalmaz az emberi testben. Néha úgynevezett "hormon a jó hangulat" és a "boldogság hormonja".

A szerotonin 5-hidroxi-atriptamin vagy 5-HT tudományos neve. A szerotonin elsősorban az agyban, a belekben és a vérlemezkékben található. A szerotonint az idegsejtek közötti üzenetek továbbítására használják, úgy vélik, hogy a simaizmok csökkentésében van, és többek között hozzájárul a pozitív érzelmekhez. A melatonin prekurzoraként segít az alvás és az ébresztés és a belső óra beállításában.

Úgy gondolják, hogy fontos szerepet játszik a test hangulatának és motorjának, kognitív és vegetatív funkcióinak szabályozásában. Mindazonáltal határozottan ismeretlen, ha a szerotonin közvetlenül befolyásolja ezeket a funkciókat, vagy közös szerepet játszik az idegrendszer koordinálásában. Valószínűleg a szerotonin részt vesz a társadalmi viselkedés, az étvágy és az emésztés, az alvás, a memória és a szexuális funkció szabályozásában. A szerotonin alacsony szintje a depresszió kialakulásához kapcsolódik, de még mindig nem tisztázott, hogy a szerotonin-depresszió alacsony szintjei hozzájárulnak-e a szerotonin szintjének csökkenéséhez. A szerotonin szintjét megváltoztató előkészületeket a depresszió, az émelygés és a migrén kezelésére használják, és az elhízás és a Parkinson-kór állapotának javítására is képesek játszani. Más módon növelni a szerotonin szintjét a szervezetben közé javított hangulat, napfény, testmozgás és a diéta.

A szerotonin ki van kapcsolva Aminosavak triptofana . A szerotonin szintézis esetén a napfény feltétlenül szükséges.

Általában azt hitték, hogy a szerotonin neurotranszmitter, bár néhányan hormonnak tekintik. A szerotonint a belekben és az agyban szintetizálják. A vérlemezkékben és a központi idegrendszerben (CNS) is jelen van. Úgy gondolják, hogy ez befolyásolja a test és a pszichológiai állapot különböző funkcióit. A szerotonin nem tud behatolni a hematotektefaliac gáton.

Neurotranszmitterként a szerotonin az idegsejtek (neuronok) közötti jeleket adja meg, az intenzitásuk beállítása. Úgy gondolják, hogy kulcsszerepet játszik a központi idegrendszer és a test egészének működésében, különösen a gyomor-bél traktusban. A vizsgálatok felfedezték a szerotonin és az anyagcsere közötti kapcsolatot a csontokban, az anyatejben, a májregenerációban és a sejtosztódásban. A szerotonin az agyat érinti. A szerotonin fő része a testben található a gasztrointesztinális traktusban, ahol szabályozza az összes funkcióját, beleértve a bél-perisztaltalit is. A szerotonin is szerepet játszik az étvágy csökkentésében az evés közben. A szerotonin hatással van a hangulatra, a szorongásra és a boldogságra. A szerotonin hozzájárul a Thrombov kialakulásához. A károsodás előfordulásakor a szerotonin kijön a vérlemezkékből, amelynek eredményeképpen a véredények szűkültek, a véráramlás csökken, a thrombus pedig kialakul. A mérgező vagy irritáló gyomor-bélrendszeri traktus belépése esetén a bél több szerotonint termel az élelmiszer áthaladásának növelésére és az inger megszüntetésére. A szerotonin serkenti a hányást az agyban, ami hányingert okoz. Egyes tudósok nagy szintű szerotonint kötnek a csontokban a csontritkulás kockázatának növekedésével. A szerotonin nyilvánvalóan elnyomja a szexuális tevékenységet. A szerotonin (SSRS) szelektív szelektív inhibitorai növelik a szerotonin szintjét a depresszióban szenvedő embereknél, megelőzve a szerotonin reabszorpciót, amely a szinapszisok szintjének növekedéséhez vezet, de 20-70 százaléka, akik elfogadják őket, számos tünetet tapasztalnak a szexuális diszfunkcióhoz kapcsolódik.

Eddig nem értették teljes mértékben, hogy pontosan a depresszió, de az elmúlt 50 év fő elmélete az, hogy a depresszió oka lehet a neurotranszmitterek vagy a hormonok egyensúlyhiánya. A depresszió a szerotonin alacsony szintjével jár, de ez a depresszió oka, vagy annak következménye, még mindig nem tisztázott. A tudósok azonban jelenleg megkérdőjelezik a szerotonin vagy az egyéni neurotranszmitter szerepét a depresszió kialakulásában.

A szerotoninhiány, a memória romlás és rossz hangulat figyelhető meg. Az alacsony szerotoninszintek is rohanhatnak az édes vagy liszt élelmiszerekhez, a rossz alváshoz, az önbecsülés, a szorongás és az agresszió csökkenéséhez.

A szerotonin valóban segítséget nyújt a depresszióban? Az SSII-k az 1980-as évek óta használják a depresszió kezelésére, a szerotonin szintjét. Úgy vélik, hogy az ilyen gyógyszerek, mint a bántalmazások, megkönnyítik a depresszió tüneteit, növelve a szerotonin szintjét a szervezetben, de ahogy dolgoznak, nem világos. Néhány tudós azt javasolta, hogy a szerotoninszint növekedése nem valószínű, hogy közvetlenül javítja a depresszió tüneteit. Az egyik probléma az, hogy meg lehet mérni a szerotonin szintjét a vérben, de nem az agyban. A kutatók nem tudják, hogy a szerotonin szintjei tükrözik-e a szerotonin szintjét az agyban, vagy hogy az SSOR-k valóban befolyásolhatják-e a szerotonin agy szintjét. 2014-ben az egerekről szóló tanulmány azt mutatta, hogy a szerotonin nem játszik szerepet a depresszió kialakulásában. Az egerek lakosságát hozták létre, a szerotonint nem termelték az agyban. Ezek az egerek nem mutatták meg a depresszió jeleit, még akkor is, ha stressz állapotban voltak. Mindazonáltal 2015-ben más tudósok fedezték fel, hogy az egerek, amelyeknek nincs szerotonin nem sokkal érzékenyebb a társadalmi stresszorok, mint az egészséges egerek a kontrollcsoportból. Bár SOSIOS tűnik, hogy segítsen néhány ember a depresszió, egyes kutatók most azt állítják, hogy az „egyszerű biokémiai elméletek hivatkozó alacsony szerotonin szintjét a depressziós hangulat már nem megbízható.” Az SSRS-t szintén a szorongás, a pánikbetegség és a rögeszmés-kompulzív rendellenességek tüneteinek kezelésére használják.

Antiserotoneergic ható szerek, a szerotonin receptorok hányinger kezelésére használt okozta vegyi mérgek, beleértve a kemoterápiában alkalmazott és általános érzéstelenítés.

A szerotonerg vazokonstrikciós kontrasztú gyógyszerek vagy triptánok csökkenthetik a migrén tüneteket, és jól tolerálhatók.

A szerotonerg rendszer a tudás, az érzelmek és a motorfunkciókhoz kapcsolódik. A rendszer változásai befolyásolhatják a motor- és nem motorfunkciókat, amelyek általában a Parkinson-kórhoz kapcsolódnak. Jelenleg a kutatás folytatódik ezen a területen.

A női hormonok egyikének fokozott érzékenysége, a progeszteron, nyilvánvalóan csökkenti a szerotonin szintjét az agyban. A szerotonin-inhibitorokat néha a premenstruációs szindróma tüneteinek megkönnyítésére használják a megjelenésük során.

A szerotonin az elhízás és az irritábilis bél szindróma kezelésére is használható.

A szerotonin-szindróma leggyakrabban fordul elő, ha egy személy egyidejűleg két gyógyszert vesz igénybe, amelyek növelik a szerotonin szintjét, és a CNS és a perifériás szerotonin receptorok túlzott stimulálásához kapcsolódnak. Az orvos által előírt gyógyszerek egyidejű alkalmazása, például a szerotonin szintjének növelésével növekvő biológiailag aktív adalékanyagok a szerotonin-szindróma kialakulásához vezethetnek. Szintén a szerotonin-szindróma kialakulása a gasztrointesztinális traktus rákos daganataival lehetséges, mivel az ilyen daganatok túl sok szerotonin-allokációt okozhatnak. A szerotonin-szindróma jelei az izgalom és a szorongás, a zavaros, a gyors szívverés és a vérnyomás növelése, a diákok, a hasmenés, a fejfájás, az izmos remegés, az izzadás, a koordináció megsértése, az izom merevségének bővítése. Súlyos esetekben az életveszélyes, hipertermia, szabálytalan szívverés, görcsök és tudatvesztés lehetséges.

Vannak egyszerű és megfizethető módok, hogy növeljék a szerotoninszinteket a szervezetben, amely nem kapcsolódik a kábítószer-használathoz. Ezek közé tartozik, például, a változás a gondolkodás eredményeként pszichoterápiás vagy önálló indukciós, ami növelheti a szerotonin szint, mivel a kölcsönhatás a szerotonin szintézis és hangulat kétoldalú. A testmozgás antidepresszáns hatással van. A magas szintű triptofánot tartalmazó termékek használata javíthatja a szerotoninszint növekedésének köszönhetően.

A Triptofan egy aminosav, amely az élelmiszerben található. Egyes tanulmányok kötődnek magasabb fogyasztási triptofán ételek pozitív hangulat teljesítményét, mert növeli a triptofán a szerotonin szintet. Triptofan gazdag nagy fehérjetermékekben: Törökország, tojás, lazac, tej, szója termékek és sajt. A banánok is tartalmaznak szerotonint, és bevonhatók az étrendbe, hogy növeljék a hangulatot. A Tiptophan egy prekurzor, fő összetevő, a szerotonin termelésének szükséges organizmusa. A fontos vegyi anyag magas tartalmú ételeinek étkezése nem jelenti azt, hogy a test elnyeli és használja. De szükség esetén a triptofán rendelkezésre állása javítja a szerotonin szintézisét.

Számos kutatásban az idősek, akik biológiailag aktív adalékanyagokat adtak a triptofánnal, javult a kognitív képességek. Jelenleg a belvárosi mikrobiota a központi idegrendszerre gyakorolt ​​hatásának eszméje erősséget kap. Ebben az esetben a szerotonin az emésztőrendszerben befolyásolhatja a hangulatot.

Sokat ismeretlen a szerotoninnal kapcsolatban. Kapcsolatos nehézségek tanulmányozásával funkciók az agy azt jelenti, hogy némi időt vesz igénybe, mielőtt lehetővé, hogy teljes ismerete a szerotonin.

Eddig nincs elég bizonyíték arra, hogy egy adott étrend befolyásolhatja a depresszió hangulatát vagy tüneteit. Megállapították, hogy az egészséges és változatosság után javítja az általános jólétet. A változatos étrendre kell összpontosítani, és arra törekszünk, hogy a lehető legtöbb tápanyagot kapjunk az élelmiszerforrásokból. A biológiailag aktív adalékok használata csak az orvossal való konzultációt követően lehetséges.

Források: https://www.medicalnewstoday.com.

Tény: A pozitív érzelmek lehetetlenek a hormonok részvétele nélkül. A stressz, a depresszió, a vágy és más negatív jelenségek gyakran merülnek fel, mivel a dopamin, a szerotonin, az oxitocin és az endorfinok blokkolva vannak. Az endokrinológus Olga Penkrat elmagyarázza, hogy mit kell tennie a "boldogság hormonjainak" termeléséhez, és mi a helyzet, hogy ne essen a depresszióba.

Olga Pencrat A "Med-gyakorlat" Orvosi Központ első kategóriájának endokrinológusa

Dopamin

Mi az?

- A dopamin egy biológiailag aktív anyag, amelyet az agyban az idegsejtek szinapsziái és az idegimpulzusok továbbítása. Ezenkívül a kardiovaszkuláris rendszer szabályozásában való részvétel mellett mellékvese-mirigyek, vesék és belek is szintetizálódnak. Ez ugyanaz a kémiai vegyület, de a dopamin, amely a központi idegrendszeren kívül szintetizálódik, nem esik az agyba, és ennek megfelelően nem befolyásolja az idegimpulzusok továbbítását.

A dopamin szerepe a testben

Mint a hormon:

  • növeli a vérnyomás, a gyakoriság és a szíváramlás teljesítményét;
  • ellazítja a gyomor és a belek sima izmait;
  • Növeli a folyadék szűrését, a vesék véráramlását, felgyorsítja a vizeletben lévő nátriumválasztást.

A neurotranszmitterként érinti :

  • Motivációs formáció;
  • az öröm érzése;
  • jutalmak és vágy érzése;
  • Érzelmi reakciók kísérő motoraktivitást.

Dopamin elszigetelt:

  • A cél elérése és még a pillanat előrejelzése. Egy gondolat a diadalról a neurotiátor kilökőjét okozza. A cél elérésekor a dopamin termelés csökken.
  • A szerelem érzése. A hormonnal együtt a dopamin-oxitocin segít a kötődés érzésének, beleértve az anyákat is. Ezenkívül lehetőséget nyújt arra, hogy hatékonyan tanuljon hibáitól, és a dopamin hiánya negatív élményt okozhat.
  • Kellemes tapintható érzések. A dopamint természetesen nagy mennyiségben állítják elő az intim közelségben.

  • Eszik szeretett étel. УA fogyasztás minden szeretett csokoládé növeli a dopamin szintjét. Azonban a dopamin elődjei, a tirozin aminosavak molekulája sajátos "téglából" szolgál. Minél több tartalma van a termékekben, annál nagyobb az esélye. A tirozint tartalmazó, például hús, hüvelyes (szója, lencse, bab), diófélék, sajt és túró.
  • Pihenés és fizikai aktivitás. Kiváló asszisztens a dopamin termelésben - teljes alvás. A második lehetőség az ellenkezője - ez bármely tevékenység, hogy ez egy lecke, amely meghatározza a sportot vagy a rendszeres jogot. A dopamint fel kell hívni arra, hogy motiváljon olyan személyt, aki az edzés végén néhány jutalomra vár: fogyás, rekreáció stb. És erre a várakozásra is válaszol a dopaminra.

légy óvatos .Néhány kardiológiai és pszichiátriai gyógyszerek részt vehetnek a dopamin cseréjében. Lehetetlen viccelni ezzel a folyamattal, győződjön meg róla, hogy forduljon orvoshoz.

Apropó

"A dopamin nem mindig egy pozitív szinonimája, amennyit csak szokott számolni. Segít a testnek, hogy alkalmazkodjon a stresszes helyzetekhez, kiemelkedik a sérülések és a fájdalom szindróma.

Mi lassítja a dopamin termelését?

- a dopamin kialakulása és felszabadítása az agyban 5-10-szer nő Kábítószerek . És aztán - csökkenti, kényszeríti az adag emelésére. Az öröm érzése mesterségesen készül.

Ha egy személy továbbra is "bátorítja magát", fokozatosan alkalmazkodik az agy egy mesterségesen emelkedett dopaminszintjéhez, miközben kisebb mennyiségben termel. Ösztönözni kell a kábítószerfüggőket, hogy növelje az adagot, hogy visszatérjen kellemes érzéseket, mert az eufóriák hirtelen helyettesítik a depressziót és a depressziót.

Blokkolja a neurotranszmitter generációját is Az olajos és édes étel visszaélése . Ugyanezen rendszer szerint, mint a kábítószerekkel: a szervezet egyre többet igényel, ami végül túlmelegedéséhez és az élelmiszer-függőséghez vezet.

Szerotonin

Mi az?

- Mint a dopamin, a szerotonin neuromediátor és hormon. Az anyag 95% -át a bél nyálkahártya membrán termeli, és csak 5% az agyban.

A szerotonin szerepe a testben :

  • javítja a memóriát, a figyelmet, az észlelést;
  • felgyorsítja és megkönnyíti a mozgást;
  • Csökkenti a fájdalom küszöbértékét;
  • Ellenőrzi a libidót és a reproduktív funkciót;
  • Teljes alvást biztosít;

  • segít az emésztésben;
  • csökkenti az allergiás reakciókat;
  • szabályozza a méh és a méhcsövek csökkentését a szülés során;
  • jó hangulatot támogat;
  • Részt vesz az agyalapi mirigy hormonok szintézisében.

A szerotonin elszigeteltség elősegíti:

  • Triptofán és glükóz. A triptofán olyan aminosav, amelyből a szerotonin képződik. A glükóz segít a triptofánnak, hogy az agyba jutson, hogy szerotonint termeljen. Milyen élelmiszer gazdag a triptofánban? Ez a tejtermékek (különösen a sajt), dátumok, szilva, füge, paradicsom, szója és fekete csokoládé. A glükóz sokat a gyümölcsökben, zöldségekben, bogyókban és mézben.
  • Magnézium. Hozzájárul a triptofán szerotonin transzformálásához. Gyümölcsökben, diófélékben, hüvelyesek és teljes szemek.

  • Napfény. A szerotonin szintézis esetén feltétlenül szükséges. A D-vitamin szabályozza a triptofán átmenetet a szerotoninra. Nagy összege valóban hozzáteszi az örömöt. De ne feledje: ezt a hatást folyamatosan meg kell erősíteni.

légy óvatos . A szerotonin feleslege néha a szerotonin-szindróma fejlődését provokálja. Ez akkor történik, ha egy inhibitor típusú antidepresszáns túladagolódik. A cselekvésük a szerotonin szintjének növelése és a test késedelme. Különösen gyakran probléma merül fel, ha egy személy foglalkozik öngyógyítást vagy figyelmen kívül hagyja az ajánlásokat az orvos abban a reményben, hogy a megnövekedett gyógyszer adagját ad állandó és erős értelme a boldogság.

Mi lassítja a szerotonin termelését?

  • Koffein. Nem csak csökkenti a szerotonin szintjét, így az étvágya is romlik.

  • Alkohol Elnyomja a szerotonin szintézist, és blokkolja a szervezetben már létező hormon funkcióit. Az abstinein-szindróma - fizikai és / vagy mentális zavar veszélye van, amely a kábítószer belátása után a függőségben szenvedő betegeknél fejlődik, vagy csökkenti az adagját (törés). A szindrómának ellenállása általában csak az alkohol következő részének segítségével kiderül. Idővel ez az alkoholfüggőséghez vezet.

Endorfinok

Mi az?

- Az endorfinok olyan kémiai vegyületek csoportja, amelyek természetesen az agy neuronjaiban termeltek.

Az endorfinok szerepe a testben:

  • érzéstelenítő hatás;
  • stressz-tolerancia;
  • Bátorító funkció: az életveszélyes helyzetet, amely biztonságosan leküzdi az életveszélyes helyzetet, ösztönzi az örömözpontok stimulálását - az eufória érzését;
  • Részvétel a gerjesztés és a fékezés szabályozásában. A stressz első szakaszában, amikor az élet és a halál kérdése még nem oldódott meg, az endorfin rendszer része működik, ami növeli a termelékeny gondolkodást. Miután megoldotta az élet és a halál kérdését, fékfordulást mutat - a test átmenet a megtakarítási módba;

  • A gyógyulási folyamatok stimulálása: az endorfinok felgyorsítják a regenerációs folyamatokat;
  • Hozzájárulnak a figuratív gondolkodás, az egyesületek és a kreatív fantáziák kialakulásához.

Az endorfinok hozzájárulnak:

Szex. Ez egy egyszerű és gyors lehetőség az endorfinok koncentrációjának növelésére. A vér intim közelsége pillanatában hatalmas számú "boldogság hormon" dobódik.

Ízletes étel. Különösen kedvence. A jó ebéd kiváló kimeríthetetlen örömforrás.

Pozitív gondolkodás. Még a kellemes álmok képesek egy személyt boldogulni.

Ultraibolya Növeli az endorfin koncentrációt a testben

Mi lassítja az endorfinok elosztását?

- Az alkohol és a kábítószerek hosszú felhasználása. A krónikus betegségek jelenléte.

Oxitocin

Mi az?

- Ez a hormon a hypothalamusban, a központi idegrendszer osztályában áll. A hatóanyag a hypothalamus sejtjeiből származik az agyalapi mirigybe, ahol tárolják és kiemelkednek a külső ösztönzők hatása alatt.

Az oxitocin szerepe a testben:

  • érzelmi kötőanyagot okoz;
  • stresszállóságot biztosít;

  • Segít csökkenteni a méh simaizmét, segítve a magzat áthaladását a generikus utakon. A tejes női mellcsatornák izmainak beállítása egészséges laktációt biztosít.

Az oxitocinszigetelés elősegíti:

  • Érintse meg a bizalom érzését. Bármely kellemes kapcsolat rokonokkal és zárva (és tapintható és érzelmi) az oxitocin aktiválását okozza. A pihenési masszázs jó stimulálóvá válik erre a folyamatra.
  • Baba mellek táplálása. Az oxitocin a laktációban segít csökkenteni az izmos réteg és az anyatej izomulálási rétegét. Ebben az értelemben a szoptató anyák szerencsések voltak. De az oxitocin szétválasztása előfordulhat, és egyszerűen stimulálhatja a tejsav halogénatomot. Még ha nincs gyermeke is.

  • Erős fájdalom, krónikus fájdalom. Ez nem a legkellemesebb, de működik. Az oxitocint is hívják, hogy megbirkózzanak a fájdalommal. Talán, így néhány ember szeretik magukat fájni.
  • Ugyanúgy, mint a felsorolt ​​hormonok esetében az oxitocin növekedése befolyásolhatja: kedvenc étel, orgazmus, testmozgás és a szellem jó elrendezése.

Mi lassítja az oxitocin termelését?

- Ez is hozzájárul, elsősorban az alkohol, valamint a szeretet hiánya, a barátság, a depresszió és az elszigeteltség az emberektől.

Amint láthatja, befolyásolja a saját érzelmeit a táplálkozás, a fizikai stressz, az élet pozitív életmódjának köszönhetően, és így tovább. A legfontosabb dolog az, hogy intelligensen tegye, anélkül, hogy károsítaná a testet, és nem túladja. Ismerje meg, hogy ne összpontosítson a problémákra és minden nap, hogy felfedezzen valami újat. Ez a legjobb módja természetesen és biztonságos az egészségre, hogy növelje a boldogság hormonjainak szintjét, és mindannyian érzi magát! Fontos továbbá megérteni, hogy a biológiailag aktív anyagok adatai nagy klinikai értéke nem rendelkezik a rutinszerű gyakorlat laboratóriumában, amelyet nem határoznak meg. De ilyen problémákkal hormonális android, hyperandrode, a menstruációs ciklus meghibásodása, az elemzés egy bizonyos hormonok csoportjára egyszerűen szükséges.

Anyag létrehozásakor az információkat részben használták az "Emberi szervezet szabályozási rendszerei" V.A. Dubinin.

Lásd még:

Ez, majd lefelé! Az orvos a hormonális egyensúlyhiány jeleiről beszél

Akne, felesleges hajnövekedés, kopaszság ... Mi veszélyes, mint a hyperandrode, és miért lehetetlen figyelmen kívül hagyni?

Válaszadás megtagadása

Kérjük, vegye figyelembe, hogy a webhelyen feltüntetett összes információ

A Prowellness kizárólag tájékoztató jellegű, és nem személyes program, közvetlen cselekvési vagy orvosi tanácsadás közvetlen ajánlása. Ne használja ezeket az anyagokat diagnózishoz, kezeléshez vagy orvosi manipulációk elvégzéséhez. Mielőtt bármilyen technikát alkalmazna, vagy bármilyen termék használata, forduljon orvosához. Ez az oldal nem szakosodott orvosi portál, és nem helyettesíti a szakember szakmai tanácsadását. A webhely tulajdonosa semmilyen irányba nem vállal semmilyen irányt, amely a közvetett vagy közvetlen károsodást okozta az erre az erőforrásra közzétett anyagok helytelen használatakor.

Milyen termékek és események segítenek növelni a szerotonin szintjét a testben?

A szerotonin jó hangulatot, társadalmi tevékenységet és szellem erőteljes. És mi van, ha ez a hormon hiányzik? Számos módja van annak feltöltésére. A szerotonin felelős az ideges impulzusokért és a neurotranszmitterekért.

Különböző módon az öröm, az öröm vagy a boldogság hormonjának nevezik. Ő ad az emberek természetes harmónia érzését és az élet teljességét. Hogyan emelje fel a szintet?

A szerotonin szomorúságának okai

  • Az anyagok nem elegendőek a következő okok miatt:
  • irracionális táplálkozás;
  • keringési zavar;
  • bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiánya;
  • ritka marad a napban;
  • rendszeres vagy hosszú stressz;
  • organizmus mérgezés;
  • rosszindulatú formációk a szervezetben;
  • a kardiovaszkuláris rendszer megsértése;
  • bélelzáródás;
  • A pajzsmirigy megzavarása;
Szerotonin

Mukobovysidosis.

A szerotonin szomorúságának tünetei a testben

  1. A test jelzi a hormon hiányát a következő tünetekkel:
  2. Megnövekedett tolóerő, hogy édes és gyorsabb.
  3. Gyakori fejfájás.
  4. Emésztési rendellenességek - székrekedés, folyadékszék, meteorizmus, irritábilis bél szindróma.
  5. Álmatlanság vagy gyakori ébred.
  6. Érzékeny álom, amely bármilyen hang vagy zörgés miatt megszakad.
  7. Emelkedett szorongás és szorongás.
  8. Az érzés, hogy nem haladja meg a fáradtságot, az erők hiánya és az élet energia.
  9. A termelékenység és a hatékonyság csökkentése.
  10. Növekedési problémák.
  11. A kognitív folyamatok, a memória, a figyelem romlása.

Mukobovysidosis.

Fájdalmas küszöbérték csökkentése.

Mi veszélyes a szerotonin állandó hiányára?

  1. A szerotonin hiánya miatt a következő rendellenességek és feltételek alakulhatnak ki:
  2. Pánikrohamok.
  3. Állandó depresszió.
  4. Depresszió és depressziós körülmények (krónikus lehet).
  5. Érzelmi instabilitás.
  6. Figyelmetlenség, szétszórt, feledékenység.

Súlyos memória megsértése és figyelem.

A test jelzi a hormon hiánya sok tünet

Hol kell szedni a szerotonin, ha elég rövid?

  1. Mit kell tenni a szerotoninhiány kitöltéséhez:
  2. A triptofánban gazdag termékek használata. Ezek közé tartoznak Törökország, marhahús, tojás, keserű csokoládé, tejtermékek, hüvelyesek, paradicsom, zöldségek, zöld leveles zöldségek.
  3. Folyamatosan töltse ki a V-vitaminok egyensúlyát.
  4. Magában foglalja a magnéziumban és a C-vitaminban gazdag étrendben.
  5. Próbáljon nem negatív érzelmekre koncentrálni. A jó hangulat befolyásolja a szerotonin termelését. Fontos megtanulni, hogyan lehet látni pozitív pillanatokat mind kis dolgokban, mind jelentős életeseményekben.
  6. Kibaszott, fenntartva a nap napját, hagyja el az éjszakai üzleteket.
  7. Munka egy világos szobában, próbáljon gyakrabban lenni a napban.
  8. Keressen időt a fizikai terhelésre, mivel pozitív hatással van a mentális egészségre.
  9. Tartsa be a megfelelő ivási módot.
  10. Kövesse a tál egészségi állapotát, enni a probiotikumokban és a prebiotikumokban gazdag ételeket.
  11. Rendszeresen részt vesz a pihentető masszázs üléseken.
  12. Megtanulják meditálni.
  13. Használja az aromás olajok szilárdságát. Például add hozzá őket a fürdőbe, a parfüm helyett használni, tegyen egy aromás tasakot a párnába. És lehet vásárolni egy speciális aromalamp. A szerotonin, a rózsa, a bergamot, a levendula, a citrusfélék kitöltése jól illeszkedik. Növelik a hangulatot, motivációt, energiát biztosítanak.
A test jelzi a hormon hiánya sok tünet
Próbálja meg korlátozni az alkoholos italok mennyiségét. És jobb, ha egyáltalán megtagadják őket.

Válaszadás megtagadása

Kérjük, vegye figyelembe, hogy a webhelyen feltüntetett összes információ

Figyelem! A szerotoninhiány negatívan befolyásolja az emberi életet, és súlyos betegséghez vezethet. Sok módszer létezik, hogy segítsen felemelni szintjét, ezeket aktívan kell használni.

Szakértő: Elagina Maria

Üzleti Profi Szibériai Wellness és Kozmetikai Nuthicist

Bíráló: Sergey Shelapugin

Добавить комментарий